module #1 Introduction to Mental Resilience Defining mental resilience, its importance, and how it can develop
module #2 Understanding Stress and Anxiety The impact of stress and anxiety on mental health and performance
module #3 The Science of Resilience Neuroscience at psychological theories behind mental resilience
module #4 Recognizing Your Thought Patterns Pagkilala sa negatibong pagsasalita sa sarili at mga cognitive distortion
module #5 Pagbuo ng Self-Awareness Pagbuo ng emosyonal na katalinuhan at pag-unawa sa iyong mga pinahahalagahan
module #6 Growth Mindset vs. Fixed Mindset Pagyakap sa mga hamon at pag-aaral mula sa mga kabiguan
module #7 Paglinang ng Positibong Emosyon Pagsasabuhay ng pasasalamat, optimismo, at positibong pag-uusap sa sarili
module #8 Pagbuo Kumpiyansa at Pagpapahalaga sa Sarili Pagbuo ng pakiramdam ng pagpapahalaga sa sarili at pagtanggap sa sarili
module #9 Mga Epektibong Mekanismo sa Pagharap Mga malulusog na paraan upang pamahalaan ang stress at pagkabalisa
module #10 Ang Kapangyarihan ng Mga Social na Koneksyon Pagbuo at pagpapanatili ng mga sumusuportang relasyon
module #11 Pagbuo ng Emosyonal na Regulasyon Pamamahala ng mga emosyon at pagtugon sa mga mapanghamong sitwasyon
module #12 Pag-iisip at Pagninilay-nilay Mga praktikal na pamamaraan para sa paglinang ng pag-iisip at pagbabawas ng stress
module #13 Pagtatakda ng Layunin at Layunin Pagtatakda ng makatotohanang mga layunin at paghahanap ng kahulugan at direksyon
module #14 Pagbuo ng Katatagan sa Harap ng Kahirapan Pagbuo ng mga diskarte sa pagharap sa mga traumatikong kaganapan at pag-urong
module #15 Pagsasanay sa Pag-aalaga sa Sarili Pag-iingat ng pisikal at emosyonal na mga pangangailangan
module #16 Pagtagumpayan sa Takot at Pagpapaliban Mga Diskarte para sa pagtagumpayan ng takot at pagsasakatuparan ng mga bagay
module #17 Pagbuo ng Pag-unlad ng Mindset sa Lugar ng Trabaho Paglalapat ng mga prinsipyo ng katatagan sa isang propesyonal na setting
module #18 Pagpapanatili ng Resilience in the Long-Term Strategies for sustaining mental resilience over time
module #19 Creating a Resilience Plan Developing a personalized plan for building and maintaining mental resilience
module #20 Building Resilience in Relationships Pagbuo ng malusog na komunikasyon at mga kasanayan sa pagresolba ng salungatan
module #21 Ang Papel ng Pagtulog at Nutrisyon Ang epekto ng pagtulog at nutrisyon sa katatagan ng isip
module #22 Higit pa sa Katatagan:Pag-unlad sa Buhay Mga Diskarte para sa pamumuhay isang buhay na may katuparan at may layunin
module #23 Pagtagumpayan ang Pag-aalinlangan sa Sarili at Imposter Syndrome Mga Diskarte para sa pagbuo ng kumpiyansa at pagtagumpayan ng pagdududa sa sarili
module #24 Pagtatapos ng Kurso at Konklusyon Pagpaplano ng mga susunod na hakbang sa Building Mental Resilience career
Handa nang malaman, ibahagi, at makipagkumpetensya?
