Pagbuo ng Mental Resilience
( 24 Module )

module #1
Introduction to Mental Resilience
Defining mental resilience, its importance, and how it can develop

module #2
Understanding Stress and Anxiety
The impact of stress and anxiety on mental health and performance

module #3
The Science of Resilience
Neuroscience at psychological theories behind mental resilience

module #4
Recognizing Your Thought Patterns
Pagkilala sa negatibong pagsasalita sa sarili at mga cognitive distortion

module #5
Pagbuo ng Self-Awareness
Pagbuo ng emosyonal na katalinuhan at pag-unawa sa iyong mga pinahahalagahan

module #6
Growth Mindset vs. Fixed Mindset
Pagyakap sa mga hamon at pag-aaral mula sa mga kabiguan

module #7
Paglinang ng Positibong Emosyon
Pagsasabuhay ng pasasalamat, optimismo, at positibong pag-uusap sa sarili

module #8
Pagbuo Kumpiyansa at Pagpapahalaga sa Sarili
Pagbuo ng pakiramdam ng pagpapahalaga sa sarili at pagtanggap sa sarili

module #9
Mga Epektibong Mekanismo sa Pagharap
Mga malulusog na paraan upang pamahalaan ang stress at pagkabalisa

module #10
Ang Kapangyarihan ng Mga Social na Koneksyon
Pagbuo at pagpapanatili ng mga sumusuportang relasyon

module #11
Pagbuo ng Emosyonal na Regulasyon
Pamamahala ng mga emosyon at pagtugon sa mga mapanghamong sitwasyon

module #12
Pag-iisip at Pagninilay-nilay
Mga praktikal na pamamaraan para sa paglinang ng pag-iisip at pagbabawas ng stress

module #13
Pagtatakda ng Layunin at Layunin
Pagtatakda ng makatotohanang mga layunin at paghahanap ng kahulugan at direksyon

module #14
Pagbuo ng Katatagan sa Harap ng Kahirapan
Pagbuo ng mga diskarte sa pagharap sa mga traumatikong kaganapan at pag-urong

module #15
Pagsasanay sa Pag-aalaga sa Sarili
Pag-iingat ng pisikal at emosyonal na mga pangangailangan

module #16
Pagtagumpayan sa Takot at Pagpapaliban
Mga Diskarte para sa pagtagumpayan ng takot at pagsasakatuparan ng mga bagay

module #17
Pagbuo ng Pag-unlad ng Mindset sa Lugar ng Trabaho
Paglalapat ng mga prinsipyo ng katatagan sa isang propesyonal na setting

module #18
Pagpapanatili ng Resilience in the Long-Term
Strategies for sustaining mental resilience over time

module #19
Creating a Resilience Plan
Developing a personalized plan for building and maintaining mental resilience

module #20
Building Resilience in Relationships
Pagbuo ng malusog na komunikasyon at mga kasanayan sa pagresolba ng salungatan

module #21
Ang Papel ng Pagtulog at Nutrisyon
Ang epekto ng pagtulog at nutrisyon sa katatagan ng isip

module #22
Higit pa sa Katatagan:Pag-unlad sa Buhay
Mga Diskarte para sa pamumuhay isang buhay na may katuparan at may layunin

module #23
Pagtagumpayan ang Pag-aalinlangan sa Sarili at Imposter Syndrome
Mga Diskarte para sa pagbuo ng kumpiyansa at pagtagumpayan ng pagdududa sa sarili

module #24
Pagtatapos ng Kurso at Konklusyon
Pagpaplano ng mga susunod na hakbang sa Building Mental Resilience career

Language Learning Assistant
gamit ang Voice Support

Hello! Handa nang magsimula? Subukan natin ang iyong mikropono.

ONLINE RESOURCES

TUNGKOL SA WIZAPE

ONLINE PORTAL

Ang aming priyoridad ay upang linangin ang isang masiglang komunidad bago isaalang-alang ang pagpapalabas ng isang token. Sa pamamagitan ng pagtutok sa pakikipag-ugnayan at suporta, maaari tayong lumikha ng matatag na pundasyon para sa napapanatiling paglago. Buuin natin ito nang sama-sama!

Binibigyan namin ang aming website ng bagong hitsura at pakiramdam! 🎉 Manatiling nakatutok habang nagtatrabaho kami sa likod ng mga eksena upang mapahusay ang iyong karanasan.
Maghanda para sa isang binagong site na mas makinis, at puno ng mga bagong feature. Salamat sa iyong pasensya. Darating ang mga magagandang bagay!

CONTACT-US PATAKARAN SA PRIVACY

Pagbuo ng Mental Resilience ( 24 Module )

Language Learning Assistantgamit ang Voice Support

Pagbuo ng Mental Resilience
( 24 Module )

Language Learning Assistant
gamit ang Voice Support