module #1 Introduction to Anxiety & Pressure Understanding the impact of anxiety and pressure on daily life
module #2 Defining Anxiety & Pressure Exploring the differences between anxiety and pressure, and how they manifest
module #3 The Mga Pisikal na Epekto ng Pagkabalisa Pag-unawa kung paano nakakaapekto ang pagkabalisa sa katawan at pisikal na kalusugan
module #4 Ang Emosyonal na Toll ng Presyon Pagsusuri sa emosyonal na epekto ng pressure sa mental na kagalingan
module #5 Pagkilala sa Iyong Mga Nag-trigger Pagkilala at pag-unawa sa mga personal na nag-trigger ng pagkabalisa at pressure
module #6 The Role of Mindset in Anxiety & Pressure Exploring how mindset and thought patterns contribute to anxiety and pressure
module #7 Building Resilience Developing coping strategies at pagbuo ng katatagan sa pagkabalisa at pressure
module #8 Breathing Techniques for Relaxation Learning relaxation techniques using deep breathing exercises
module #9 Physical Activity for Anxiety Relief Exploring the benefits of physical activity for reduce anxiety and pressure
module #10 Mindfulness and Meditation Introducing mindfulness and meditation practices for anxiety reduction
module #11 Grounding Techniques for Anxiety Learning grounding techniques to manage anxiety and pressure
module #12 Cognitive-Behavioral Therapy (CBT ) para sa Pagkabalisa Paglalapat ng mga prinsipyo ng CBT upang matukoy at hamunin ang mga negatibong pattern ng pag-iisip
module #13 Mga Istratehiya sa Komunikasyon para sa Pagbawas ng Presyon Pagbuo ng epektibong mga kasanayan sa komunikasyon upang pamahalaan ang mga inaasahan at bawasan ang presyon
module #14 Pamamahala ng Oras para sa Pagbawas ng Pagkabalisa Pag-aaral ng mga kasanayan sa pamamahala ng oras upang mabawasan ang pagkabalisa at pakiramdam na higit na may kontrol
module #15 Pagtatakda ng Hangganan para sa Malusog na Relasyon Pagtatatag ng malusog na mga hangganan upang mabawasan ang pagkabalisa at presyon sa mga relasyon
module #16 Pag-aalaga sa Sarili para sa Pagpapaginhawa sa Pagkabalisa Pagbibigay-priyoridad sa mga aktibidad sa pangangalaga sa sarili para sa pagbabawas ng pagkabalisa at pangkalahatang kagalingan
module #17 Paghahanap ng Suporta para sa Pagkabalisa Pag-unawa sa kahalagahan ng paghingi ng suporta mula sa iba, kabilang ang mga propesyonal at mga mahal sa buhay
module #18 Paggawa ng Plano sa Pagharap Pagbuo ng isang personalized na plano sa pagharap para sa pamamahala ng pagkabalisa at presyon
module #19 Pamamahala ng Pagkabalisa sa Mga Sitwasyon ng Mataas na Presyon Mga Diskarte para sa pamamahala ng pagkabalisa sa mga sitwasyong may mataas na presyon, gaya ng pagsasalita sa publiko o mga pagsusulit
module #20 Pag-iwas sa Pagkabalisa Mga Istratehiya Mga diskarte sa pag-aaral upang maiwasan ang pagkabalisa at presyon mula sa pagbuo
module #21 Pagpapanatili ng Pag-unlad at Pag-iwas sa Pagbabalik Mga Diskarte para sa pagpapanatili ng pag-unlad at pag-iwas sa pagbabalik sa pamamahala ng pagkabalisa
module #22 Pagbuo ng Network ng Suporta Paglikha isang network ng suporta ng mga kaibigan, pamilya, at mga propesyonal para sa patuloy na suporta
module #23 Pagharap sa Pagkabalisa sa Lugar ng Trabaho Mga Diskarte para sa pamamahala ng pagkabalisa sa lugar ng trabaho at pagpapabuti ng pagganap sa trabaho
module #24 Kabalisahan at Teknolohiya:Mga Healthy Boundaries Pagtatatag ng malusog na mga hangganan sa paligid ng paggamit ng teknolohiya upang bawasan ang pagkabalisa at presyon
module #25 Pagtatapos ng Kurso at Konklusyon Pagpaplano ng mga susunod na hakbang sa Pagharap sa Pagkabalisa at Presyon sa karera
Handa nang malaman, ibahagi, at makipagkumpetensya?
