Pagharap sa Pagkabalisa at Presyon
( 25 Module )

module #1
Introduction to Anxiety & Pressure
Understanding the impact of anxiety and pressure on daily life

module #2
Defining Anxiety & Pressure
Exploring the differences between anxiety and pressure, and how they manifest

module #3
The Mga Pisikal na Epekto ng Pagkabalisa
Pag-unawa kung paano nakakaapekto ang pagkabalisa sa katawan at pisikal na kalusugan

module #4
Ang Emosyonal na Toll ng Presyon
Pagsusuri sa emosyonal na epekto ng pressure sa mental na kagalingan

module #5
Pagkilala sa Iyong Mga Nag-trigger
Pagkilala at pag-unawa sa mga personal na nag-trigger ng pagkabalisa at pressure

module #6
The Role of Mindset in Anxiety & Pressure
Exploring how mindset and thought patterns contribute to anxiety and pressure

module #7
Building Resilience
Developing coping strategies at pagbuo ng katatagan sa pagkabalisa at pressure

module #8
Breathing Techniques for Relaxation
Learning relaxation techniques using deep breathing exercises

module #9
Physical Activity for Anxiety Relief
Exploring the benefits of physical activity for reduce anxiety and pressure

module #10
Mindfulness and Meditation
Introducing mindfulness and meditation practices for anxiety reduction

module #11
Grounding Techniques for Anxiety
Learning grounding techniques to manage anxiety and pressure

module #12
Cognitive-Behavioral Therapy (CBT ) para sa Pagkabalisa
Paglalapat ng mga prinsipyo ng CBT upang matukoy at hamunin ang mga negatibong pattern ng pag-iisip

module #13
Mga Istratehiya sa Komunikasyon para sa Pagbawas ng Presyon
Pagbuo ng epektibong mga kasanayan sa komunikasyon upang pamahalaan ang mga inaasahan at bawasan ang presyon

module #14
Pamamahala ng Oras para sa Pagbawas ng Pagkabalisa
Pag-aaral ng mga kasanayan sa pamamahala ng oras upang mabawasan ang pagkabalisa at pakiramdam na higit na may kontrol

module #15
Pagtatakda ng Hangganan para sa Malusog na Relasyon
Pagtatatag ng malusog na mga hangganan upang mabawasan ang pagkabalisa at presyon sa mga relasyon

module #16
Pag-aalaga sa Sarili para sa Pagpapaginhawa sa Pagkabalisa
Pagbibigay-priyoridad sa mga aktibidad sa pangangalaga sa sarili para sa pagbabawas ng pagkabalisa at pangkalahatang kagalingan

module #17
Paghahanap ng Suporta para sa Pagkabalisa
Pag-unawa sa kahalagahan ng paghingi ng suporta mula sa iba, kabilang ang mga propesyonal at mga mahal sa buhay

module #18
Paggawa ng Plano sa Pagharap
Pagbuo ng isang personalized na plano sa pagharap para sa pamamahala ng pagkabalisa at presyon

module #19
Pamamahala ng Pagkabalisa sa Mga Sitwasyon ng Mataas na Presyon
Mga Diskarte para sa pamamahala ng pagkabalisa sa mga sitwasyong may mataas na presyon, gaya ng pagsasalita sa publiko o mga pagsusulit

module #20
Pag-iwas sa Pagkabalisa Mga Istratehiya
Mga diskarte sa pag-aaral upang maiwasan ang pagkabalisa at presyon mula sa pagbuo

module #21
Pagpapanatili ng Pag-unlad at Pag-iwas sa Pagbabalik
Mga Diskarte para sa pagpapanatili ng pag-unlad at pag-iwas sa pagbabalik sa pamamahala ng pagkabalisa

module #22
Pagbuo ng Network ng Suporta
Paglikha isang network ng suporta ng mga kaibigan, pamilya, at mga propesyonal para sa patuloy na suporta

module #23
Pagharap sa Pagkabalisa sa Lugar ng Trabaho
Mga Diskarte para sa pamamahala ng pagkabalisa sa lugar ng trabaho at pagpapabuti ng pagganap sa trabaho

module #24
Kabalisahan at Teknolohiya:Mga Healthy Boundaries
Pagtatatag ng malusog na mga hangganan sa paligid ng paggamit ng teknolohiya upang bawasan ang pagkabalisa at presyon

module #25
Pagtatapos ng Kurso at Konklusyon
Pagpaplano ng mga susunod na hakbang sa Pagharap sa Pagkabalisa at Presyon sa karera

Language Learning Assistant
gamit ang Voice Support

Hello! Handa nang magsimula? Subukan natin ang iyong mikropono.

ONLINE RESOURCES

TUNGKOL SA WIZAPE

ONLINE PORTAL

Ang aming priyoridad ay upang linangin ang isang masiglang komunidad bago isaalang-alang ang pagpapalabas ng isang token. Sa pamamagitan ng pagtutok sa pakikipag-ugnayan at suporta, maaari tayong lumikha ng matatag na pundasyon para sa napapanatiling paglago. Buuin natin ito nang sama-sama!

Binibigyan namin ang aming website ng bagong hitsura at pakiramdam! 🎉 Manatiling nakatutok habang nagtatrabaho kami sa likod ng mga eksena upang mapahusay ang iyong karanasan.
Maghanda para sa isang binagong site na mas makinis, at puno ng mga bagong feature. Salamat sa iyong pasensya. Darating ang mga magagandang bagay!

CONTACT-US PATAKARAN SA PRIVACY

Pagharap sa Pagkabalisa at Presyon ( 25 Module )

Language Learning Assistantgamit ang Voice Support

Pagharap sa Pagkabalisa at Presyon
( 25 Module )

Language Learning Assistant
gamit ang Voice Support