Paglikha ng Kapaligiran na Mahilig matulog
( 25 Module )

module #1
Introduction to Sleep-Friendly Environment
Pag-unawa sa kahalagahan ng sleep-conducive environment at pagtatakda ng mga layunin para sa isang matahimik na pagtulog sa gabi

module #2
The Science of Sleep and Environment
Paggalugad sa koneksyon sa pagitan ng pagtulog at kapaligiran, kasama ang liwanag, ingay, at temperatura

module #3
Pagsusuri sa Iyong Kasalukuyang Kapaligiran sa Tulog
Pagsasagawa ng sariling pagtatasa ng iyong kasalukuyang kwarto at pagtukoy ng mga lugar para sa pagpapabuti

module #4
Pagdidisenyo para sa Madilim, Tahimik, at Malamig
Mga diskarte para sa pag-optimize ng liwanag, ingay, at temperatura sa iyong kwarto

module #5
Lighting for Sleep
Ang epekto ng liwanag sa pagtulog, kabilang ang natural na liwanag, artipisyal na ilaw, at asul na liwanag

module #6
Blackout Curtains and Shades
Mga epektibong paraan upang harangan ang liwanag at lumikha ng madilim na kapaligiran sa pagtulog

module #7
White Noise and Sound Machines
Paggamit ng tunog upang lumikha ng kapaligirang nakakatugon sa pagtulog at bawasan ang polusyon sa ingay

module #8
Temperature Control for Sleep
Ang pinakamainam na hanay ng temperatura para sa pagtulog at kung paano ito mapanatili

module #9
Mga Mahahalagang Kutson at Kutson
Pagpili ng tamang kutson at kama para sa komportable at matahimik na pagtulog sa gabi

module #10
Paggawa ng Nakapatahimik na Color Scheme
Ang sikolohiya ng kulay at paglikha ng isang nakapapawi na kapaligiran sa iyong silid-tulugan

module #11
Pag-minimize ng Clutter at Pag-maximize ng Space
Pag-aayos ng iyong silid-tulugan para sa isang tahimik at nakakarelaks na kapaligiran

module #12
Ang Epekto ng Teknolohiya sa Pagtulog
Paano maaaring makagambala ang teknolohiya sa pagtulog at mga estratehiya para sa pagpapagaan ng mga epekto nito

module #13
Paggawa ng Routine sa Oras ng Pagtulog
Pagtatatag ng pare-parehong gawain bago ang pagtulog upang ipahiwatig sa iyong utak na oras na para matulog

module #14
Kalidad ng Air at Pagtulog
Ang kahalagahan ng magandang kalidad ng hangin para sa pagtulog at kung paano ito mapanatili

module #15
Electromagnetic Fields (EMFs) at Sleep
Ang potensyal na epekto ng EMFs sa pagtulog at mga diskarte para sa pagbabawas ng exposure

module #16
Sleep-Friendly Furniture at Dekorasyon
Pagpili ng mga kasangkapan at palamuti na nagtataguyod ng pagpapahinga at pagtulog

module #17
Mga Halaman at Pagtulog
Ang mga benepisyo ng pagkakaroon ng mga halaman sa iyong silid-tulugan para sa mas mahusay na pagtulog

module #18
Mga Alagang Hayop at Pagtulog
Ang epekto ng mga alagang hayop sa pagtulog at mga diskarte para sa pag-minimize ng mga pagkagambala

module #19
Pagtulog kasama ang isang Kasosyo
Mga tip para sa paglikha ng isang kapaligirang madaling matulog kapag nakikibahagi sa kama kasama ang isang kapareha

module #20
Pagtagumpayan ang Karaniwang Mga Sagabal sa Pagtulog
Pagtugon sa mga karaniwang hamon sa paglikha ng kapaligirang pang-sleep-friendly, gaya ng paglalakbay o shift work

module #21
Sleep-Friendly Home Automation
Paggamit ng mga smart home device para i-automate ang iyong sleep environment

module #22
Budget-Friendly Sleep Hacks
Cost -mga epektibong paraan upang lumikha ng kapaligirang pang-sleep-friendly

module #23
Pagdidisenyo para sa Sleep-Accessibility
Paglikha ng kapaligirang pang-sleep-friendly para sa mga taong may mga kapansanan o mga isyu sa kadaliang kumilos

module #24
Panatilihin ang Iyong Kapaligiran na Palakaibigan sa Tulog
Mga Diskarte para sa pagpapanatili ng iyong kapaligirang pang-tulog sa paglipas ng panahon

module #25
Pagtatapos ng Kurso at Konklusyon
Pagpaplano ng mga susunod na hakbang sa Paglikha ng karera sa Kapaligiran na Mahilig sa Tulog

Language Learning Assistant
gamit ang Voice Support

Hello! Handa nang magsimula? Subukan natin ang iyong mikropono.

ONLINE RESOURCES

TUNGKOL SA WIZAPE

ONLINE PORTAL

Ang aming priyoridad ay upang linangin ang isang masiglang komunidad bago isaalang-alang ang pagpapalabas ng isang token. Sa pamamagitan ng pagtutok sa pakikipag-ugnayan at suporta, maaari tayong lumikha ng matatag na pundasyon para sa napapanatiling paglago. Buuin natin ito nang sama-sama!

Binibigyan namin ang aming website ng bagong hitsura at pakiramdam! 🎉 Manatiling nakatutok habang nagtatrabaho kami sa likod ng mga eksena upang mapahusay ang iyong karanasan.
Maghanda para sa isang binagong site na mas makinis, at puno ng mga bagong feature. Salamat sa iyong pasensya. Darating ang mga magagandang bagay!

CONTACT-US PATAKARAN SA PRIVACY

Paglikha ng Kapaligiran na Mahilig matulog ( 25 Module )

Language Learning Assistantgamit ang Voice Support

Paglikha ng Kapaligiran na Mahilig matulog
( 25 Module )

Language Learning Assistant
gamit ang Voice Support