Panimula sa Maingat na Pagkain
( 24 Module )

module #1
Welcome to Mindful Eating
Introduction to the concept of mindful eating and its benefits

module #2
Understanding Your Relationship with Food
Exploring your eating habits, emotional triggers, and food choices

module #3
The Science of Hunger and Fullness
Pag-aaral na kilalanin at igalang ang natural na gutom at fullness cues ng iyong katawan

module #4
Mindful Eating Principles
Introducing the core principles of mindful eating, including awareness, acceptance, and self-compassion

module #5
Paying Attention to Your Senses
Developing your sensory awareness of food, including sight, smell, taste, touch, and sound

module #6
The Role of Emotions in Eating
Exploring how emotions influences your food choices and mga gawi sa pagkain

module #7
Pagkilala sa mga Emosyonal na Trigger
Pagkilala at paglalagay ng label sa iyong mga emosyonal na pag-trigger para sa pagkain

module #8
Pagbuo ng Pagkamaawain sa Sarili
Pagsasanay ng kabaitan sa sarili at pag-unawa pagdating sa iyong mga karanasan sa pagkain

module #9
Maingat na Pagkain sa Pang-araw-araw na Buhay
Paglalapat ng maingat na mga prinsipyo sa pagkain sa mga totoong sitwasyon, tulad ng mga pagkain at meryenda

module #10
Ang Kahalagahan ng Pagbabagal
Pag-aaral na lasapin ang iyong pagkain at tamasahin ang karanasan sa pagkain

module #11
Pakikitungo sa Mga Pagkagambala
Pamamahala sa mga panlabas na distraction, gaya ng TV at teknolohiya, habang kumakain

module #12
Paglinang ng Pasasalamat
Pagtutuon sa mga positibong aspeto ng pagkain at karanasan sa pagkain

module #13
Paggalugad sa Mga Kagustuhan sa Pagkain
Pagtuklas sa iyong mga personal na kagustuhan sa pagkain at pag-aaral na parangalan ang mga ito

module #14
Nourishing Nutrition
Pag-unawa sa mga pangunahing kaalaman ng malusog na nutrisyon at paglalapat ng mga ito sa iyong maingat na kasanayan sa pagkain

module #15
Pagtagumpayan ang Mga Karaniwang Obstacle
Pagtugon sa mga karaniwang hamon sa maingat na pagkain, gaya ng pagkabagot, stress, at panlipunang pressure

module #16
Mindful Eating in Social Situations
Navigating social eating situations, gaya ng dining out at mga espesyal na okasyon

module #17
Intuitive Eating
Pagtitiwala sa iyong panloob na karunungan ng katawan upang gabayan ang iyong mga pagpipilian sa pagkain at gawi sa pagkain

module #18
Pagsulong na may Maingat na Pagkain
Pagtatakda ng mga layunin at paglikha ng plano para sa patuloy na pag-unlad ng maingat na pagkain

module #19
Mga Karaniwang Mito at Maling Palagay
Pagpapawalang-bisa sa mga karaniwang alamat at mga maling kuru-kuro tungkol sa maingat na pagkain at nutrisyon

module #20
Mindful Eating at Body Image
Paggalugad sa koneksyon sa pagitan ng maingat na pagkain at imahe ng katawan

module #21
Beyond Food:Mindful Living
Paglalapat ng mga prinsipyo ng maingat na pagkain sa ibang mga lugar ng buhay, gaya ng pag-aalaga sa sarili at mga relasyon

module #22
Pagpapanatili ng Pagganyak
Mga diskarte para manatiling motibasyon at nakatuon sa iyong maingat na kasanayan sa pagkain

module #23
Pagtagumpayan ang mga Pag-uurong
Pagbawi mula sa mga pag-uurong at pananatili sa landas nang may pag-iisip mga layunin sa pagkain

module #24
Pagtatapos ng Kurso at Konklusyon
Pagpaplano ng mga susunod na hakbang sa Introduction to Mindful Eating career

Language Learning Assistant
gamit ang Voice Support

Hello! Handa nang magsimula? Subukan natin ang iyong mikropono.

ONLINE RESOURCES

TUNGKOL SA WIZAPE

ONLINE PORTAL

Ang aming priyoridad ay upang linangin ang isang masiglang komunidad bago isaalang-alang ang pagpapalabas ng isang token. Sa pamamagitan ng pagtutok sa pakikipag-ugnayan at suporta, maaari tayong lumikha ng matatag na pundasyon para sa napapanatiling paglago. Buuin natin ito nang sama-sama!

Binibigyan namin ang aming website ng bagong hitsura at pakiramdam! 🎉 Manatiling nakatutok habang nagtatrabaho kami sa likod ng mga eksena upang mapahusay ang iyong karanasan.
Maghanda para sa isang binagong site na mas makinis, at puno ng mga bagong feature. Salamat sa iyong pasensya. Darating ang mga magagandang bagay!

CONTACT-US PATAKARAN SA PRIVACY

Panimula sa Maingat na Pagkain ( 24 Module )

Language Learning Assistantgamit ang Voice Support

Panimula sa Maingat na Pagkain
( 24 Module )

Language Learning Assistant
gamit ang Voice Support