module #1 Welcome to Mindful Eating Introduction to the concept of mindful eating and its benefits
module #2 Understanding Your Relationship with Food Exploring your eating habits, emotional triggers, and food choices
module #3 The Science of Hunger and Fullness Pag-aaral na kilalanin at igalang ang natural na gutom at fullness cues ng iyong katawan
module #4 Mindful Eating Principles Introducing the core principles of mindful eating, including awareness, acceptance, and self-compassion
module #5 Paying Attention to Your Senses Developing your sensory awareness of food, including sight, smell, taste, touch, and sound
module #6 The Role of Emotions in Eating Exploring how emotions influences your food choices and mga gawi sa pagkain
module #7 Pagkilala sa mga Emosyonal na Trigger Pagkilala at paglalagay ng label sa iyong mga emosyonal na pag-trigger para sa pagkain
module #8 Pagbuo ng Pagkamaawain sa Sarili Pagsasanay ng kabaitan sa sarili at pag-unawa pagdating sa iyong mga karanasan sa pagkain
module #9 Maingat na Pagkain sa Pang-araw-araw na Buhay Paglalapat ng maingat na mga prinsipyo sa pagkain sa mga totoong sitwasyon, tulad ng mga pagkain at meryenda
module #10 Ang Kahalagahan ng Pagbabagal Pag-aaral na lasapin ang iyong pagkain at tamasahin ang karanasan sa pagkain
module #11 Pakikitungo sa Mga Pagkagambala Pamamahala sa mga panlabas na distraction, gaya ng TV at teknolohiya, habang kumakain
module #12 Paglinang ng Pasasalamat Pagtutuon sa mga positibong aspeto ng pagkain at karanasan sa pagkain
module #13 Paggalugad sa Mga Kagustuhan sa Pagkain Pagtuklas sa iyong mga personal na kagustuhan sa pagkain at pag-aaral na parangalan ang mga ito
module #14 Nourishing Nutrition Pag-unawa sa mga pangunahing kaalaman ng malusog na nutrisyon at paglalapat ng mga ito sa iyong maingat na kasanayan sa pagkain
module #15 Pagtagumpayan ang Mga Karaniwang Obstacle Pagtugon sa mga karaniwang hamon sa maingat na pagkain, gaya ng pagkabagot, stress, at panlipunang pressure
module #16 Mindful Eating in Social Situations Navigating social eating situations, gaya ng dining out at mga espesyal na okasyon
module #17 Intuitive Eating Pagtitiwala sa iyong panloob na karunungan ng katawan upang gabayan ang iyong mga pagpipilian sa pagkain at gawi sa pagkain
module #18 Pagsulong na may Maingat na Pagkain Pagtatakda ng mga layunin at paglikha ng plano para sa patuloy na pag-unlad ng maingat na pagkain
module #19 Mga Karaniwang Mito at Maling Palagay Pagpapawalang-bisa sa mga karaniwang alamat at mga maling kuru-kuro tungkol sa maingat na pagkain at nutrisyon
module #20 Mindful Eating at Body Image Paggalugad sa koneksyon sa pagitan ng maingat na pagkain at imahe ng katawan
module #21 Beyond Food:Mindful Living Paglalapat ng mga prinsipyo ng maingat na pagkain sa ibang mga lugar ng buhay, gaya ng pag-aalaga sa sarili at mga relasyon
module #22 Pagpapanatili ng Pagganyak Mga diskarte para manatiling motibasyon at nakatuon sa iyong maingat na kasanayan sa pagkain
module #23 Pagtagumpayan ang mga Pag-uurong Pagbawi mula sa mga pag-uurong at pananatili sa landas nang may pag-iisip mga layunin sa pagkain
module #24 Pagtatapos ng Kurso at Konklusyon Pagpaplano ng mga susunod na hakbang sa Introduction to Mindful Eating career
Handa nang malaman, ibahagi, at makipagkumpetensya?
