Panimula sa Mindfulness
( 24 Module )

module #1
What is Mindfulness?
Defining mindfulness, its roots, and its benefits

module #2
The Science Behind Mindfulness
Understanding the neural basis of mindfulness and its effects on the brain

module #3
Mindfulness vs. Pagninilay
Paggalugad sa mga pagkakaiba at pagkakatulad sa pagitan ng pag-iisip at mga kasanayan sa pagmumuni-muni

module #4
Pag-set Up ng Isang Kasanayan sa Pag-iisip
Paglikha ng isang kaaya-ayang kapaligiran at pagtatatag ng isang regular na gawain sa pagsasanay

module #5
Pagsisimula sa Mga Ehersisyo sa Pag-iisip
Panimula sa mga simpleng pagsasanay sa pag-iisip para sa mga nagsisimula

module #6
Body Scan Meditation
Guided body scan meditation upang linangin ang pagpapahinga at kamalayan

module #7
Mindful Breathing
Pagtuon sa paghinga upang kalmado ang isip at mabawasan ang stress

module #8
Mindfulness of Emotions
Recognizing and working with emotions in a mindful way

module #9
The Role of Mindfulness in Stress Reduction
Understanding how mindfulness reduces stress and anxiety

module #10
Mindfulness in Daily Life
Paglalapat ng mga alituntunin sa pag-iisip sa pang-araw-araw na gawain at gawain

module #11
Paglalakad sa Pag-iisip
Paggamit ng paglalakad bilang pagsasanay sa pag-iisip upang linangin ang kamalayan at kalmado

module #12
Pagkakain nang May Pag-iingat
Pagbuo ng isang mas malusog na relasyon sa pagkain sa pamamagitan ng maingat na pagkain

module #13
Mindfulness in Relationships
Improving communication and connection with others through mindful interactions

module #14
Mindfulness and Emotional Regulation
Learning to identify and manage emotions in a mindful way

module #15
Mindfulness and Self -Pagiging Habag
Paglinang ng kabaitan at pag-unawa sa sarili

module #16
Pagtagumpayan ang Mga Balakid sa Pag-iisip
Pagtukoy at paglampas sa mga karaniwang hamon sa pagpapanatili ng kasanayan sa pag-iisip

module #17
Pag-iisip para sa Mas Pinahusay na Pagtulog
Paggamit ng pag-iisip para mapahusay ang kalidad ng pagtulog at tagal

module #18
Mindfulness for Pain Management
Paggamit ng mindfulness para bawasan ang malalang sakit at pagbutihin ang pangkalahatang kagalingan

module #19
Mindfulness in the Workplace
Paglalapat ng mga prinsipyo ng mindfulness to improve productivity and job satisfaction

module #20
Mindfulness for Athletes and Fitness
Using mindfulness to enhance performance and reduce injury

module #21
Mindfulness for Mental Health
Understanding the benefits of mindfulness for mental health conditions such as anxiety and depression

module #22
Mindfulness at Espiritwalidad
Paggalugad sa koneksyon sa pagitan ng pag-iisip at espirituwal na paglago

module #23
Pagpapanatili ng Kasanayan sa Pag-iisip
Mga tip at diskarte para sa pagpapanatili ng pare-parehong pagsasanay sa pag-iisip sa paglipas ng panahon

module #24
Pagtatapos ng Kurso at Konklusyon
Pagpaplano ng mga susunod na hakbang sa Introduction to Mindfulness career

Language Learning Assistant
gamit ang Voice Support

Hello! Handa nang magsimula? Subukan natin ang iyong mikropono.

ONLINE RESOURCES

TUNGKOL SA WIZAPE

ONLINE PORTAL

Ang aming priyoridad ay upang linangin ang isang masiglang komunidad bago isaalang-alang ang pagpapalabas ng isang token. Sa pamamagitan ng pagtutok sa pakikipag-ugnayan at suporta, maaari tayong lumikha ng matatag na pundasyon para sa napapanatiling paglago. Buuin natin ito nang sama-sama!

Binibigyan namin ang aming website ng bagong hitsura at pakiramdam! 🎉 Manatiling nakatutok habang nagtatrabaho kami sa likod ng mga eksena upang mapahusay ang iyong karanasan.
Maghanda para sa isang binagong site na mas makinis, at puno ng mga bagong feature. Salamat sa iyong pasensya. Darating ang mga magagandang bagay!

CONTACT-US PATAKARAN SA PRIVACY

Panimula sa Mindfulness ( 24 Module )

Language Learning Assistantgamit ang Voice Support

Panimula sa Mindfulness
( 24 Module )

Language Learning Assistant
gamit ang Voice Support