module #1 What is Mindfulness? Defining mindfulness, its roots, and its benefits
module #2 The Science Behind Mindfulness Understanding the neural basis of mindfulness and its effects on the brain
module #3 Mindfulness vs. Pagninilay Paggalugad sa mga pagkakaiba at pagkakatulad sa pagitan ng pag-iisip at mga kasanayan sa pagmumuni-muni
module #4 Pag-set Up ng Isang Kasanayan sa Pag-iisip Paglikha ng isang kaaya-ayang kapaligiran at pagtatatag ng isang regular na gawain sa pagsasanay
module #5 Pagsisimula sa Mga Ehersisyo sa Pag-iisip Panimula sa mga simpleng pagsasanay sa pag-iisip para sa mga nagsisimula
module #6 Body Scan Meditation Guided body scan meditation upang linangin ang pagpapahinga at kamalayan
module #7 Mindful Breathing Pagtuon sa paghinga upang kalmado ang isip at mabawasan ang stress
module #8 Mindfulness of Emotions Recognizing and working with emotions in a mindful way
module #9 The Role of Mindfulness in Stress Reduction Understanding how mindfulness reduces stress and anxiety
module #10 Mindfulness in Daily Life Paglalapat ng mga alituntunin sa pag-iisip sa pang-araw-araw na gawain at gawain
module #11 Paglalakad sa Pag-iisip Paggamit ng paglalakad bilang pagsasanay sa pag-iisip upang linangin ang kamalayan at kalmado
module #12 Pagkakain nang May Pag-iingat Pagbuo ng isang mas malusog na relasyon sa pagkain sa pamamagitan ng maingat na pagkain
module #13 Mindfulness in Relationships Improving communication and connection with others through mindful interactions
module #14 Mindfulness and Emotional Regulation Learning to identify and manage emotions in a mindful way
module #15 Mindfulness and Self -Pagiging Habag Paglinang ng kabaitan at pag-unawa sa sarili
module #16 Pagtagumpayan ang Mga Balakid sa Pag-iisip Pagtukoy at paglampas sa mga karaniwang hamon sa pagpapanatili ng kasanayan sa pag-iisip
module #17 Pag-iisip para sa Mas Pinahusay na Pagtulog Paggamit ng pag-iisip para mapahusay ang kalidad ng pagtulog at tagal
module #18 Mindfulness for Pain Management Paggamit ng mindfulness para bawasan ang malalang sakit at pagbutihin ang pangkalahatang kagalingan
module #19 Mindfulness in the Workplace Paglalapat ng mga prinsipyo ng mindfulness to improve productivity and job satisfaction
module #20 Mindfulness for Athletes and Fitness Using mindfulness to enhance performance and reduce injury
module #21 Mindfulness for Mental Health Understanding the benefits of mindfulness for mental health conditions such as anxiety and depression
module #22 Mindfulness at Espiritwalidad Paggalugad sa koneksyon sa pagitan ng pag-iisip at espirituwal na paglago
module #23 Pagpapanatili ng Kasanayan sa Pag-iisip Mga tip at diskarte para sa pagpapanatili ng pare-parehong pagsasanay sa pag-iisip sa paglipas ng panahon
module #24 Pagtatapos ng Kurso at Konklusyon Pagpaplano ng mga susunod na hakbang sa Introduction to Mindfulness career
Handa nang malaman, ibahagi, at makipagkumpetensya?
