module #1 Introduction à l'équilibre travail-vie personnelle Vue d'ensemble de l'importance de l'équilibre travail-vie personnelle
module #2 Comprendre vos valeurs et vos priorités Identifier vos valeurs personnelles et familiales pour éclairer les décisions d'équilibre
module #3 Évaluer votre équilibre travail-vie personnelle actuel Évaluer votre situation actuelle et identifier les domaines à améliorer
module #4 Établir des limites Apprendre à dire non et à fixer des limites réalistes avec les responsabilités professionnelles et familiales
module #5 Stratégies de gestion du temps Techniques efficaces pour gérer le temps au travail et à la maison
module #6 Donner la priorité aux soins personnels L'importance de prendre soin de votre santé physique et mentale
module #7 Communiquer avec votre partenaire et votre famille Stratégies de communication efficaces pour s'assurer que tout le monde est sur la même longueur d'onde
module #8 Gérer le stress lié au travail Techniques pour réduire le stress et l'anxiété liés aux responsabilités professionnelles
module #9 Créer un horaire qui fonctionne Élaborer un horaire réaliste qui équilibre le travail et la famille responsabilités
module #10 Flexibilité et adaptabilité Apprendre à être flexible et à s'adapter aux circonstances changeantes
module #11 Déléguer et externaliser Identifier les tâches qui peuvent être déléguées ou externalisées pour libérer du temps et de l'énergie
module #12 Technologie et équilibre travail-vie personnelle Utiliser la technologie pour améliorer l'équilibre travail-vie personnelle, plutôt que de l'entraver
module #13 Réévaluer vos objectifs de carrière Considérer comment vos objectifs de carrière s'alignent sur vos valeurs personnelles et familiales
module #14 Créer un réseau de soutien Construire un réseau d'amis, de famille et de collègues qui peuvent fournir un soutien émotionnel
module #15 Gérer la garde d'enfants et l'éducation Stratégies pour gérer les responsabilités de garde d'enfants et d'éducation tout en travaillant
module #16 Prendre soin des parents et des proches vieillissants Gérer les responsabilités de soins pour les parents et les proches âgés
module #17 Entretenir des relations amoureuses Entretenir votre relation amoureuse tout en équilibrant les responsabilités professionnelles et familiales
module #18 Gérer les finances et Budgétisation Stratégies efficaces pour gérer les finances et établir un budget pour toute la famille
module #19 Créer des traditions et des rituels familiaux Développer des traditions et des rituels familiaux significatifs pour renforcer les liens
module #20 Prendre des pauses et pratiquer l'autocompassion Importance de prendre des pauses et de pratiquer l'autocompassion lorsque l'on a du mal à équilibrer le travail et les responsabilités familiales
module #21 Gérer les transitions et les changements de carrière Gérer les transitions et les changements de carrière tout en maintenant l'équilibre travail-vie personnelle
module #22 Maintenir l'identité personnelle et les loisirs Préserver l'identité personnelle et poursuivre des loisirs en dehors des responsabilités professionnelles et familiales
module #23 Renforcer la résilience et faire face aux revers Développer la résilience et des stratégies d'adaptation lorsque l'équilibre travail-vie personnelle est perturbé
module #24 Créer une vision à long terme Élaborer une vision à long terme pour atteindre et maintenir l'équilibre travail-vie personnelle
module #25 Bilan et conclusion du cours Planifier les prochaines étapes de la carrière pour concilier travail et vie de famille
