Concilier travail et vie de famille
( 25 Modules )

module #1
Introduction à l'équilibre travail-vie personnelle
Vue d'ensemble de l'importance de l'équilibre travail-vie personnelle

module #2
Comprendre vos valeurs et vos priorités
Identifier vos valeurs personnelles et familiales pour éclairer les décisions d'équilibre

module #3
Évaluer votre équilibre travail-vie personnelle actuel
Évaluer votre situation actuelle et identifier les domaines à améliorer

module #4
Établir des limites
Apprendre à dire non et à fixer des limites réalistes avec les responsabilités professionnelles et familiales

module #5
Stratégies de gestion du temps
Techniques efficaces pour gérer le temps au travail et à la maison

module #6
Donner la priorité aux soins personnels
L'importance de prendre soin de votre santé physique et mentale

module #7
Communiquer avec votre partenaire et votre famille
Stratégies de communication efficaces pour s'assurer que tout le monde est sur la même longueur d'onde

module #8
Gérer le stress lié au travail
Techniques pour réduire le stress et l'anxiété liés aux responsabilités professionnelles

module #9
Créer un horaire qui fonctionne
Élaborer un horaire réaliste qui équilibre le travail et la famille responsabilités

module #10
Flexibilité et adaptabilité
Apprendre à être flexible et à s'adapter aux circonstances changeantes

module #11
Déléguer et externaliser
Identifier les tâches qui peuvent être déléguées ou externalisées pour libérer du temps et de l'énergie

module #12
Technologie et équilibre travail-vie personnelle
Utiliser la technologie pour améliorer l'équilibre travail-vie personnelle, plutôt que de l'entraver

module #13
Réévaluer vos objectifs de carrière
Considérer comment vos objectifs de carrière s'alignent sur vos valeurs personnelles et familiales

module #14
Créer un réseau de soutien
Construire un réseau d'amis, de famille et de collègues qui peuvent fournir un soutien émotionnel

module #15
Gérer la garde d'enfants et l'éducation
Stratégies pour gérer les responsabilités de garde d'enfants et d'éducation tout en travaillant

module #16
Prendre soin des parents et des proches vieillissants
Gérer les responsabilités de soins pour les parents et les proches âgés

module #17
Entretenir des relations amoureuses
Entretenir votre relation amoureuse tout en équilibrant les responsabilités professionnelles et familiales

module #18
Gérer les finances et Budgétisation
Stratégies efficaces pour gérer les finances et établir un budget pour toute la famille

module #19
Créer des traditions et des rituels familiaux
Développer des traditions et des rituels familiaux significatifs pour renforcer les liens

module #20
Prendre des pauses et pratiquer l'autocompassion
Importance de prendre des pauses et de pratiquer l'autocompassion lorsque l'on a du mal à équilibrer le travail et les responsabilités familiales

module #21
Gérer les transitions et les changements de carrière
Gérer les transitions et les changements de carrière tout en maintenant l'équilibre travail-vie personnelle

module #22
Maintenir l'identité personnelle et les loisirs
Préserver l'identité personnelle et poursuivre des loisirs en dehors des responsabilités professionnelles et familiales

module #23
Renforcer la résilience et faire face aux revers
Développer la résilience et des stratégies d'adaptation lorsque l'équilibre travail-vie personnelle est perturbé

module #24
Créer une vision à long terme
Élaborer une vision à long terme pour atteindre et maintenir l'équilibre travail-vie personnelle

module #25
Bilan et conclusion du cours
Planifier les prochaines étapes de la carrière pour concilier travail et vie de famille

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