Développer la résilience mentale
( 24 Modules )

module #1
Introduction à la résilience mentale
Définition de la résilience mentale, son importance et comment la développer

module #2
Comprendre le stress et l'anxiété
L'impact du stress et de l'anxiété sur la santé mentale et la performance

module #3
La science de la résilience
Les neurosciences et les théories psychologiques derrière la résilience mentale

module #4
Reconnaître vos schémas de pensée
Identifier le discours intérieur négatif et les distorsions cognitives

module #5
Développer la conscience de soi
Développer l'intelligence émotionnelle et comprendre vos valeurs

module #6
État d'esprit de croissance contre état d'esprit fixe
Accepter les défis et apprendre des échecs

module #7
Cultiver des émotions positives
Pratiquer la gratitude, l'optimisme et le discours intérieur positif

module #8
Développer la confiance et l'estime de soi
Développer un sentiment d'estime de soi et d'acceptation de soi

module #9
Mécanismes d'adaptation efficaces
Des moyens sains de gérer le stress et anxiété

module #10
Le pouvoir des connexions sociales
Établir et maintenir des relations de soutien

module #11
Développer la régulation émotionnelle
Gérer les émotions et réagir aux situations difficiles

module #12
Pleine conscience et méditation
Techniques pratiques pour cultiver la pleine conscience et réduire le stress

module #13
Établissement d'objectifs et but
Établissement d'objectifs réalistes et recherche de sens et de direction

module #14
Développer la résilience face à l'adversité
Élaborer des stratégies d'adaptation aux événements traumatiques et aux revers

module #15
Pratiquer les soins personnels
Prendre soin des besoins physiques et émotionnels

module #16
Surmonter la peur et la procrastination
Stratégies pour surmonter la peur et faire avancer les choses

module #17
Développer un état d'esprit de croissance sur le lieu de travail
Appliquer les principes de résilience dans un cadre professionnel

module #18
Maintenir la résilience à long terme
Stratégies pour maintenir la résilience mentale au fil du temps

module #19
Créer une résilience Planifier
Élaborer un plan personnalisé pour développer et maintenir la résilience mentale

module #20
Développer la résilience dans les relations
Développer des compétences saines en communication et en résolution de conflits

module #21
Le rôle du sommeil et de la nutrition
L'impact du sommeil et de la nutrition sur la résilience mentale

module #22
Au-delà de la résilience : s'épanouir dans la vie
Stratégies pour vivre une vie épanouissante et motivée

module #23
Surmonter le doute de soi et le syndrome de l'imposteur
Stratégies pour développer la confiance en soi et surmonter le doute de soi

module #24
Bilan et conclusion du cours
Planifier les prochaines étapes de votre carrière en développement de la résilience mentale

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