Développer la résilience émotionnelle
( 25 Modules )

module #1
Introduction à la résilience émotionnelle
Comprendre le concept de résilience émotionnelle et son importance dans la vie moderne.

module #2
L'impact du stress sur le bien-être émotionnel
Explorer les effets du stress sur la santé mentale et les relations.

module #3
Reconnaître les déclencheurs émotionnels
Identifier les déclencheurs émotionnels personnels et comprendre comment ils affectent le comportement.

module #4
Conscience émotionnelle : comprendre votre paysage émotionnel
Développer la conscience de soi des émotions et des schémas émotionnels.

module #5
Le pouvoir de la pleine conscience dans la résilience émotionnelle
Introduction aux pratiques de pleine conscience pour réduire le stress et augmenter la conscience émotionnelle.

module #6
Construire l'acceptation de soi et l'autocompassion
Cultiver une image de soi positive et se traiter avec gentillesse.

module #7
Communication efficace pour la résilience émotionnelle
Apprendre des compétences de communication assertives pour gérer les relations et les conflits.

module #8
Établissement de limites pour le bien-être émotionnel
Établir des relations saines limites avec les autres pour protéger l'énergie émotionnelle.

module #9
Le rôle de la gratitude dans la résilience émotionnelle
Pratiquer la gratitude pour déplacer l'attention des émotions négatives vers les émotions positives.

module #10
Régulation émotionnelle : gérer les émotions intenses
Développer des stratégies pour réguler et gérer les émotions intenses comme la colère, la peur et la tristesse.

module #11
Faire face à la perte et à l'adversité
Renforcer la résilience face à l'adversité, au deuil et à la perte.

module #12
L'importance de la connexion sociale dans la résilience émotionnelle
Entretenir des relations et créer un réseau de soutien pour le bien-être émotionnel.

module #13
Favoriser un état d'esprit de croissance
Accepter les défis et les échecs comme des opportunités de croissance et d'apprentissage.

module #14
Soins personnels pour la résilience émotionnelle
Prioriser les activités de soins personnels pour maintenir le bien-être émotionnel.

module #15
Gérer les critiques et les commentaires négatifs
Développer des stratégies pour gérer efficacement les critiques et les commentaires négatifs.

module #16
Renforcer la résilience émotionnelle dans«Le visage du traumatisme
Faire face au traumatisme et développer des stratégies de croissance post-traumatique.

module #17
Le rôle du pardon dans la résilience émotionnelle
Explorer l'importance du pardon pour libérer les fardeaux émotionnels.

module #18
Maintenir la résilience émotionnelle sur le lieu de travail
Appliquer les compétences de résilience émotionnelle dans les milieux professionnels.

module #19
La résilience émotionnelle dans les relations
Naviguer dans les relations avec résilience émotionnelle et assertivité.

module #20
L'impact de la technologie sur la résilience émotionnelle
Examiner les effets de la technologie sur le bien-être émotionnel et les relations.

module #21
Élaborer un plan personnalisé de résilience émotionnelle
Créer un plan sur mesure pour développer et maintenir la résilience émotionnelle.

module #22
Surmonter les obstacles émotionnels
S'attaquer aux blocages émotionnels courants et développer des stratégies pour les surmonter.

module #23
La résilience émotionnelle dans le leadership
Développer la résilience émotionnelle en tant que leader et son impact sur les équipes et les organisations.

module #24
La résilience émotionnelle en période de Crise
Renforcer la résilience émotionnelle en réponse aux crises et à l'incertitude mondiales.

module #25
Bilan et conclusion du cours
Planifier les prochaines étapes de votre carrière en développement de la résilience émotionnelle

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