module #1 Introduction à l'anxiété et à la pression Comprendre l'impact de l'anxiété et de la pression sur la vie quotidienne
module #2 Définition de l'anxiété et de la pression Exploration des différences entre l'anxiété et la pression, et comment elles se manifestent
module #3 Les effets physiques de l'anxiété Comprendre comment l'anxiété affecte le corps et la santé physique
module #4 Le bilan émotionnel de la pression Examiner l'impact émotionnel de la pression sur le bien-être mental
module #5 Identifier vos déclencheurs Reconnaître et comprendre les déclencheurs personnels d'anxiété et de pression
module #6 Le rôle de l'état d'esprit dans l'anxiété et la pression Explorer comment l'état d'esprit et les schémas de pensée contribuent à l'anxiété et à la pression
module #7 Renforcer la résilience Développer des stratégies d'adaptation et renforcer la résilience à l'anxiété et à la pression
module #8 Techniques de respiration pour la relaxation Apprendre des techniques de relaxation à l'aide d'exercices de respiration profonde
module #9 Activité physique pour soulager l'anxiété Explorer les bienfaits de l'activité physique pour réduire l'anxiété et pression
module #10 Pleine conscience et méditation Présentation des pratiques de pleine conscience et de méditation pour réduire l'anxiété
module #11 Techniques d'ancrage pour l'anxiété Apprendre des techniques d'ancrage pour gérer l'anxiété et la pression
module #12 Thérapie cognitivo-comportementale (TCC) pour l'anxiété Application des principes de la TCC pour identifier et remettre en question les schémas de pensée négatifs
module #13 Stratégies de communication pour réduire la pression Développer des compétences de communication efficaces pour gérer les attentes et réduire la pression
module #14 Gestion du temps pour réduire l'anxiété Apprendre des compétences de gestion du temps pour réduire l'anxiété et se sentir plus en contrôle
module #15 Établissement de limites pour des relations saines Établir des limites saines pour réduire l'anxiété et la pression dans les relations
module #16 Soins personnels pour soulager l'anxiété Prioriser les activités de soins personnels pour réduire l'anxiété et le bien-être général
module #17 Rechercher du soutien pour l'anxiété Comprendre l'importance de rechercher le soutien d'autrui, y compris des professionnels et des proches
module #18 Créer un plan d'adaptation Élaborer un plan d'adaptation personnalisé pour gérer l'anxiété et la pression
module #19 Gérer l'anxiété dans les situations de forte pression Stratégies de gestion de l'anxiété dans les situations de forte pression, comme parler en public ou passer des examens
module #20 Stratégies de prévention de l'anxiété Apprentissage de stratégies pour empêcher l'anxiété et la pression de s'accumuler
module #21 Maintenir les progrès et éviter les rechutes Stratégies pour maintenir les progrès et éviter les rechutes dans la gestion de l'anxiété
module #22 Construire un réseau de soutien Créer un réseau de soutien composé d'amis, de membres de la famille et de professionnels pour un soutien continu
module #23 Faire face à l'anxiété sur le lieu de travail Stratégies de gestion de l'anxiété sur le lieu de travail et d'amélioration des performances professionnelles
module #24 Anxiété et technologie : des limites saines Établir des limites saines autour de l'utilisation de la technologie pour réduire l'anxiété et la pression
module #25 Bilan et conclusion du cours Planifier les prochaines étapes de la carrière Faire face à l'anxiété et à la pression
