module #1 Introduction à la forme physique et à la nutrition Aperçu de l'importance de la forme physique et de la nutrition pour la santé et le bien-être en général
module #2 Établissement d'objectifs de forme physique Établissement d'objectifs de forme physique réalistes et atteignables et création d'un programme d'entraînement
module #3 Comprendre les bases de la nutrition Macronutriments, micronutriments et importance d'une alimentation équilibrée
module #4 Planification des repas pour la forme physique Création d'un programme de repas adapté à vos objectifs de forme physique, y compris la nutrition avant et après l'entraînement
module #5 Perte et gestion du poids Comprendre l'apport calorique, le contrôle des portions et les stratégies de perte de poids durable
module #6 Renforcement musculaire et musculation Principes de l'entraînement en résistance, y compris les exercices et les routines d'entraînement pour développer les muscles
module #7 Formation cardiovasculaire L'importance de l'exercice cardio, y compris les types de cardio et la création d'un programme d'entraînement cardio
module #8 Souplesse et étirements L'importance de l'entraînement de souplesse, y compris les exercices et les routines pour améliorer la souplesse
module #9 Comprendre les suppléments et améliorateurs de performance Le rôle des suppléments dans la forme physique, y compris les poudres de protéines, la créatine et d'autres suppléments populaires
module #10 Fitness pour les débutants Débuter avec le fitness, y compris les entraînements et exercices adaptés aux débutants
module #11 Techniques de fitness avancées Techniques d'entraînement avancées, y compris l'entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT) et la pliométrie
module #12 Nutrition pour les athlètes Considérations nutritionnelles spécialisées pour les athlètes, y compris la nutrition avant et après le match
module #13 Connexion corps-esprit et santé mentale L'importance de la santé mentale dans la forme physique, y compris les techniques de gestion du stress et de pleine conscience
module #14 Prévention et gestion des blessures Prévenir et gérer les blessures courantes liées à la forme physique, y compris les étirements, le roulement en mousse et les techniques de récupération
module #15 Fitness pour des objectifs spécifiques Entraînement pour des objectifs spécifiques, y compris les marathons, les triathlons et les compétitions de musculation
module #16 Nutrition pour la perte de poids Stratégies nutritionnelles pour une alimentation durable perte de poids, y compris le contrôle des portions et les collations saines
module #17 Forme physique pour les personnes âgées Considérations de forme physique spécialisées pour les personnes âgées, y compris les changements et les adaptations liés à l'âge
module #18 Forme physique pour les jeunes Considérations de forme physique spécialisées pour les jeunes, y compris les considérations de développement et les exercices adaptés à l'âge
module #19 Forme physique de groupe et communauté Les avantages de la forme physique de groupe, y compris la recherche de motivation et de responsabilisation dans une communauté de fitness
module #20 Entraînement personnel et coaching Le rôle de l'entraînement personnel et du coaching dans la forme physique, y compris la recherche du bon entraîneur ou coach
module #21 Technologie de fitness et objets connectés Utilisation de la technologie pour suivre les progrès de la forme physique, y compris les objets connectés et les applications mobiles
module #22 Démystification de la nutrition Démystification des mythes et des idées fausses courants sur la nutrition, y compris les régimes à la mode et les solutions miracles
module #23 Créer un mode de vie équilibré Parvenir à un équilibre entre la forme physique, la nutrition et le bien-être général, y compris la gestion du stress et les soins personnels
module #24 Bilan et conclusion du cours Planifier les prochaines étapes de votre carrière en fitness et nutrition
