Introduction au karaté
( 25 Modules )

module #1
Bienvenue au karaté
Introduction au monde du karaté, son histoire et sa philosophie

module #2
Étiquette du karaté
Comprendre l'étiquette du Dojo, les saluts et le respect

module #3
Postures de base
Apprendre les positions fondamentales du karaté : Zenkutsu, Kiba et Fudo

module #4
Techniques des mains
Introduction aux techniques de base des mains : coups de poing, blocages et frappes

module #5
Techniques des pieds
Apprendre les techniques de base des pieds : positions, coups de pied et jeu de jambes

module #6
Rotation et mouvement du corps
Comprendre la rotation et le mouvement du corps en karaté

module #7
Respiration et méditation
Introduction aux techniques de respiration et de méditation en karaté

module #8
Uniforme et équipement de karaté
Comprendre l'uniforme, le système de ceinture et l'équipement de karaté

module #9
Blocs de base
Apprendre les blocs de base : Gedan, Jodan et Chudan

module #10
Coups de poing de base
Apprendre les coups de poing de base : Seiken, Uraken et Hiji

module #11
Coups de pied de base
Apprendre les coups de pied de base : Mae Geri, Mawashi Geri et Ushiro Geri

module #12
Kata 1 : Heian Shodan
Apprendre le premier kata de karaté : Heian Shodan

module #13
Exercices Kihon
Pratiquer les techniques de base en combinaison : coups de poing, blocage et coups de pied

module #14
Ippon Kumite
Introduction au sparring en une étape : attaques et défenses de base

module #15
Sécurité et prévention des blessures
Comprendre les précautions de sécurité et la prévention des blessures en karaté

module #16
Principes du karaté
Explorer les principes du karaté : courtoisie, intégrité, persévérance et maîtrise de soi

module #17
Histoire du karaté
Plonger dans l'histoire et l'évolution du Karaté

module #18
Philosophie du karaté
Exploration des aspects philosophiques du karaté : discipline, concentration et amélioration personnelle

module #19
Étirements et flexibilité
Introduction aux exercices d'étirement et de flexibilité pour le karaté

module #20
Conditionnement et forme physique
Comprendre l'importance du conditionnement et de la forme physique en karaté

module #21
Kata 2 : Heian Nidan
Apprendre le deuxième kata de karaté : Heian Nidan

module #22
Fondamentaux du sparring
Introduction au sparring : règles, sécurité et stratégies de base

module #23
Fondamentaux de l'autodéfense
Apprendre les techniques et concepts de base de l'autodéfense

module #24
Établissement d'objectifs et suivi des progrès
Établissement d'objectifs et suivi des progrès en karaté

module #25
Bilan et conclusion du cours
Planifier les prochaines étapes de la carrière d'Introduction au karaté

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