Introduction à l'alimentation consciente
( 24 Modules )

module #1
Bienvenue à Mindful Eating
Introduction au concept de l'alimentation consciente et à ses avantages

module #2
Comprendre votre relation avec la nourriture
Explorer vos habitudes alimentaires, vos déclencheurs émotionnels et vos choix alimentaires

module #3
La science de la faim et de la satiété
Apprendre à reconnaître et à respecter les signaux naturels de faim et de satiété de votre corps

module #4
Principes de l'alimentation consciente
Présentation des principes fondamentaux de l'alimentation consciente, notamment la conscience, l'acceptation et l'auto-compassion

module #5
Prêter attention à vos sens
Développer votre conscience sensorielle de la nourriture, notamment la vue, l'odorat, le goût, le toucher et l'ouïe

module #6
Le rôle des émotions dans l'alimentation
Explorer comment les émotions influencent vos choix alimentaires et vos comportements alimentaires

module #7
Identifier les déclencheurs émotionnels
Reconnaître et étiqueter vos déclencheurs émotionnels pour manger

module #8
Développer l'auto-compassion
Pratiquer la bienveillance envers soi-même et la compréhension lorsqu'il s'agit de votre expériences alimentaires

module #9
Manger en pleine conscience dans la vie quotidienne
Appliquer les principes de l'alimentation consciente dans des situations réelles, telles que les repas et les collations

module #10
L'importance de ralentir
Apprendre à savourer votre nourriture et à profiter de l'expérience culinaire

module #11
Gérer les distractions
Gérer les distractions externes, telles que la télévision et la technologie, pendant le repas

module #12
Cultiver la gratitude
Se concentrer sur les aspects positifs de la nourriture et de l'expérience culinaire

module #13
Explorer les préférences alimentaires
Découvrir vos préférences alimentaires personnelles et apprendre à les respecter

module #14
Nutrition nourrissante
Comprendre les bases d'une nutrition saine et les appliquer à votre pratique de l'alimentation consciente

module #15
Surmonter les obstacles courants
Relever les défis courants de l'alimentation consciente, tels que l'ennui, le stress et la pression sociale

module #16
Manger en pleine conscience dans des situations sociales
Gérer les situations sociales d'alimentation, comme les repas au restaurant et les occasions spéciales

module #17
Intuitive Manger
Faire confiance à la sagesse interne de votre corps pour guider vos choix alimentaires et vos comportements alimentaires

module #18
Avancer avec l'alimentation consciente
Établir des objectifs et créer un plan pour continuer à progresser en matière d'alimentation consciente

module #19
Mythes et idées fausses courants
Démystifier les mythes et les idées fausses courants sur l'alimentation consciente et la nutrition

module #20
Alimentation consciente et image corporelle
Explorer le lien entre l'alimentation consciente et l'image corporelle

module #21
Au-delà de la nourriture : la vie consciente
Appliquer les principes de l'alimentation consciente à d'autres domaines de la vie, tels que les soins personnels et les relations

module #22
Maintenir la motivation
Stratégies pour rester motivé et engagé dans votre pratique de l'alimentation consciente

module #23
Surmonter les revers
Se remettre des revers et rester sur la bonne voie avec vos objectifs d'alimentation consciente

module #24
Bilan et conclusion du cours
Planifier les prochaines étapes de la carrière d'Introduction à l'alimentation consciente

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