module #1 Bienvenue à Mindful Eating Introduction au concept de l'alimentation consciente et à ses avantages
module #2 Comprendre votre relation avec la nourriture Explorer vos habitudes alimentaires, vos déclencheurs émotionnels et vos choix alimentaires
module #3 La science de la faim et de la satiété Apprendre à reconnaître et à respecter les signaux naturels de faim et de satiété de votre corps
module #4 Principes de l'alimentation consciente Présentation des principes fondamentaux de l'alimentation consciente, notamment la conscience, l'acceptation et l'auto-compassion
module #5 Prêter attention à vos sens Développer votre conscience sensorielle de la nourriture, notamment la vue, l'odorat, le goût, le toucher et l'ouïe
module #6 Le rôle des émotions dans l'alimentation Explorer comment les émotions influencent vos choix alimentaires et vos comportements alimentaires
module #7 Identifier les déclencheurs émotionnels Reconnaître et étiqueter vos déclencheurs émotionnels pour manger
module #8 Développer l'auto-compassion Pratiquer la bienveillance envers soi-même et la compréhension lorsqu'il s'agit de votre expériences alimentaires
module #9 Manger en pleine conscience dans la vie quotidienne Appliquer les principes de l'alimentation consciente dans des situations réelles, telles que les repas et les collations
module #10 L'importance de ralentir Apprendre à savourer votre nourriture et à profiter de l'expérience culinaire
module #11 Gérer les distractions Gérer les distractions externes, telles que la télévision et la technologie, pendant le repas
module #12 Cultiver la gratitude Se concentrer sur les aspects positifs de la nourriture et de l'expérience culinaire
module #13 Explorer les préférences alimentaires Découvrir vos préférences alimentaires personnelles et apprendre à les respecter
module #14 Nutrition nourrissante Comprendre les bases d'une nutrition saine et les appliquer à votre pratique de l'alimentation consciente
module #15 Surmonter les obstacles courants Relever les défis courants de l'alimentation consciente, tels que l'ennui, le stress et la pression sociale
module #16 Manger en pleine conscience dans des situations sociales Gérer les situations sociales d'alimentation, comme les repas au restaurant et les occasions spéciales
module #17 Intuitive Manger Faire confiance à la sagesse interne de votre corps pour guider vos choix alimentaires et vos comportements alimentaires
module #18 Avancer avec l'alimentation consciente Établir des objectifs et créer un plan pour continuer à progresser en matière d'alimentation consciente
module #19 Mythes et idées fausses courants Démystifier les mythes et les idées fausses courants sur l'alimentation consciente et la nutrition
module #20 Alimentation consciente et image corporelle Explorer le lien entre l'alimentation consciente et l'image corporelle
module #21 Au-delà de la nourriture : la vie consciente Appliquer les principes de l'alimentation consciente à d'autres domaines de la vie, tels que les soins personnels et les relations
module #22 Maintenir la motivation Stratégies pour rester motivé et engagé dans votre pratique de l'alimentation consciente
module #23 Surmonter les revers Se remettre des revers et rester sur la bonne voie avec vos objectifs d'alimentation consciente
module #24 Bilan et conclusion du cours Planifier les prochaines étapes de la carrière d'Introduction à l'alimentation consciente
