Le rôle de la nutrition dans la qualité du sommeil
( 25 Modules )

module #1
Introduction au sommeil et à la nutrition
Vue d'ensemble de l'importance du sommeil et de la nutrition pour la santé et le bien-être en général

module #2
La science du sommeil
Comprendre les stades du sommeil, les cycles de sommeil et le cycle veille-sommeil du corps

module #3
L'impact d'un mauvais sommeil sur la santé
Explorer les conséquences d'une privation chronique de sommeil sur la santé physique et mentale

module #4
Le rôle de la nutrition dans la régulation du sommeil
Introduction aux principaux nutriments et composés qui influencent la qualité du sommeil

module #5
Macronutriments et sommeil
L'impact des glucides, des protéines et des graisses sur la qualité et la durée du sommeil

module #6
Micronutriments et sommeil
Le rôle des vitamines et des minéraux dans la régulation des habitudes de sommeil

module #7
L'importance de l'hydratation pour le sommeil
Comment la déshydratation peut affecter la qualité et la durée du sommeil

module #8
Caféine et sommeil
Comprendre les effets de la caféine sur la qualité du sommeil et comment gérer la consommation de caféine

module #9
Alcool et sommeil
L'impact de la consommation d'alcool sur la qualité et la durée du sommeil

module #10
L'axe intestin-sommeil
Exploration du lien entre le microbiome intestinal et la qualité du sommeil

module #11
Les aliments qui favorisent le sommeil
Identifier les aliments propices au sommeil et leurs nutriments clés

module #12
Les aliments qui perturbent le sommeil
Comprendre comment certains aliments peuvent interférer avec la qualité du sommeil

module #13
Horaire des repas et sommeil
L'impact de l'horaire des repas sur la qualité et la durée du sommeil

module #14
Grignotage et sommeil
Les effets du grignotage sur la qualité du sommeil et comment choisir des collations propices au sommeil

module #15
Carences nutritionnelles et sommeil
L'impact des carences nutritionnelles courantes sur la qualité du sommeil

module #16
Nutrition personnalisée pour le sommeil
Créer un plan nutritionnel personnalisé pour améliorer la qualité du sommeil

module #17
Facteurs liés au mode de vie qui affectent le sommeil
Explorer l'impact de l'activité physique, du stress et des techniques de relaxation sur la qualité du sommeil

module #18
Nutrition pour les troubles du sommeil
Comprendre comment la nutrition peut affecter les troubles du sommeil tels que insomnie, apnée du sommeil et syndrome des jambes sans repos

module #19
Nutrition pour le sommeil tout au long de la vie
Comment les besoins nutritionnels pour le sommeil changent au cours des différentes étapes de la vie

module #20
Suppléments pour le sommeil
Évaluation de l'efficacité des suppléments pour la qualité et la durée du sommeil

module #21
Aliments et boissons qui soutiennent la production de mélatonine
Exploration du rôle d'aliments et de boissons spécifiques dans l'augmentation des niveaux de mélatonine

module #22
Le rôle des acides gras oméga-3 dans le sommeil
Comprendre l'impact des acides gras oméga-3 sur la qualité et la durée du sommeil

module #23
Nutrition et sommeil chez les populations spéciales
Répondre aux besoins uniques en matière de sommeil et de nutrition de populations spéciales telles que les athlètes, les travailleurs postés et les personnes atteintes de maladies chroniques

module #24
Concevoir un plan de repas propice au sommeil
Conseils pratiques pour créer un plan de repas qui favorise la qualité et la durée du sommeil

module #25
Bilan et conclusion du cours
Planifier les prochaines étapes de la carrière Le rôle de la nutrition dans la qualité du sommeil

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