Le rôle de la nutrition dans la qualité du sommeil
( 25 Modules )
module #1 Introduction au sommeil et à la nutrition Vue d'ensemble de l'importance du sommeil et de la nutrition pour la santé et le bien-être en général
module #2 La science du sommeil Comprendre les stades du sommeil, les cycles de sommeil et le cycle veille-sommeil du corps
module #3 L'impact d'un mauvais sommeil sur la santé Explorer les conséquences d'une privation chronique de sommeil sur la santé physique et mentale
module #4 Le rôle de la nutrition dans la régulation du sommeil Introduction aux principaux nutriments et composés qui influencent la qualité du sommeil
module #5 Macronutriments et sommeil L'impact des glucides, des protéines et des graisses sur la qualité et la durée du sommeil
module #6 Micronutriments et sommeil Le rôle des vitamines et des minéraux dans la régulation des habitudes de sommeil
module #7 L'importance de l'hydratation pour le sommeil Comment la déshydratation peut affecter la qualité et la durée du sommeil
module #8 Caféine et sommeil Comprendre les effets de la caféine sur la qualité du sommeil et comment gérer la consommation de caféine
module #9 Alcool et sommeil L'impact de la consommation d'alcool sur la qualité et la durée du sommeil
module #10 L'axe intestin-sommeil Exploration du lien entre le microbiome intestinal et la qualité du sommeil
module #11 Les aliments qui favorisent le sommeil Identifier les aliments propices au sommeil et leurs nutriments clés
module #12 Les aliments qui perturbent le sommeil Comprendre comment certains aliments peuvent interférer avec la qualité du sommeil
module #13 Horaire des repas et sommeil L'impact de l'horaire des repas sur la qualité et la durée du sommeil
module #14 Grignotage et sommeil Les effets du grignotage sur la qualité du sommeil et comment choisir des collations propices au sommeil
module #15 Carences nutritionnelles et sommeil L'impact des carences nutritionnelles courantes sur la qualité du sommeil
module #16 Nutrition personnalisée pour le sommeil Créer un plan nutritionnel personnalisé pour améliorer la qualité du sommeil
module #17 Facteurs liés au mode de vie qui affectent le sommeil Explorer l'impact de l'activité physique, du stress et des techniques de relaxation sur la qualité du sommeil
module #18 Nutrition pour les troubles du sommeil Comprendre comment la nutrition peut affecter les troubles du sommeil tels que insomnie, apnée du sommeil et syndrome des jambes sans repos
module #19 Nutrition pour le sommeil tout au long de la vie Comment les besoins nutritionnels pour le sommeil changent au cours des différentes étapes de la vie
module #20 Suppléments pour le sommeil Évaluation de l'efficacité des suppléments pour la qualité et la durée du sommeil
module #21 Aliments et boissons qui soutiennent la production de mélatonine Exploration du rôle d'aliments et de boissons spécifiques dans l'augmentation des niveaux de mélatonine
module #22 Le rôle des acides gras oméga-3 dans le sommeil Comprendre l'impact des acides gras oméga-3 sur la qualité et la durée du sommeil
module #23 Nutrition et sommeil chez les populations spéciales Répondre aux besoins uniques en matière de sommeil et de nutrition de populations spéciales telles que les athlètes, les travailleurs postés et les personnes atteintes de maladies chroniques
module #24 Concevoir un plan de repas propice au sommeil Conseils pratiques pour créer un plan de repas qui favorise la qualité et la durée du sommeil
module #25 Bilan et conclusion du cours Planifier les prochaines étapes de la carrière Le rôle de la nutrition dans la qualité du sommeil
