Nutrition sportive
( 30 Modules )

module #1
Introduction à la nutrition sportive
Aperçu de l’importance de la nutrition dans la performance sportive, objectifs du cours et à quoi s’attendre

module #2
Macronutriments et systèmes énergétiques
Comprendre les glucides, les protéines et les lipides comme sources d'énergie pour l'exercice

module #3
Micronutriments et performance sportive
Le rôle des vitamines, des minéraux et des antioxydants dans le soutien des performances sportives

module #4
Hydratation et performance sportive
L'importance de l'hydratation pour la performance physique et les stratégies pour une hydratation optimale

module #5
Périodisation nutritionnelle pour les athlètes
Comprendre comment ajuster les plans nutritionnels en fonction du cycle d'entraînement et de la phase de compétition

module #6
Alimentation pour les sports d'endurance
Stratégies nutritionnelles pour les athlètes d'endurance, y compris la charge en glucides et la gestion des électrolytes

module #7
Alimentation pour les sports de force et de puissance
Stratégies nutritionnelles pour les athlètes de force et de puissance, y compris la supplémentation en protéines et en créatine

module #8
Nutrition pour les sports d'équipe
Stratégies nutritionnelles pour les sports d'équipe, y compris la planification des repas et la nutrition de récupération

module #9
Composition corporelle et gestion du poids pour les athlètes
Comprendre l'importance de la composition corporelle pour la performance sportive et les stratégies pour perdre ou prendre du poids

module #10
Compléments sportifs et aides ergogéniques
Un aperçu des compléments sportifs et des aides ergogéniques populaires, y compris leur efficacité et leurs risques potentiels

module #11
Nutrition pour les populations particulières
Considérations nutritionnelles pour les athlètes féminines, les jeunes athlètes et les athlètes ayant des restrictions alimentaires ou des allergies

module #12
Planification des repas et courses pour les athlètes
Conseils pratiques pour la planification des repas, les courses et la préparation des aliments pour les athlètes

module #13
Nutrition de récupération et nutrition post-exercice
L'importance de la nutrition de récupération pour les athlètes, y compris l'apport en protéines et en glucides après l'exercice

module #14
Nutrition pour les voyages et les compétitions
Stratégies nutritionnelles pour les athlètes voyageant pour la compétition, y compris la planification des repas et la sélection des aliments

module #15
Nutrition et performance mentale
La relation entre la nutrition et la performance mentale, y compris le rôle des acides gras oméga-3 et des vitamines B

module #16
Nutrition et prévention des blessures
Le rôle de la nutrition dans la prévention des blessures, notamment l’importance de la vitamine D et du calcium

module #17
Nutrition et prévention des maladies
Le rôle de la nutrition dans la prévention des maladies, notamment l’importance de la vitamine C et du zinc

module #18
Études de cas en nutrition sportive
Exemples concrets de programmes de nutrition sportive pour différents athlètes et scénarios

module #19
Interactions entre nutrition et entraînement
L'interaction entre la nutrition et l'entraînement, y compris les effets de l'exercice sur les besoins nutritionnels

module #20
Nutrition et tests de performance sportive
L'utilisation des tests de performance sportive pour éclairer les plans de nutrition sportive

module #21
Nutrition et coaching : travailler avec des athlètes et des entraîneurs
Conseils pour les nutritionnistes sportifs travaillant avec des athlètes et des entraîneurs, y compris des stratégies de communication et l'établissement d'objectifs

module #22
Nutrition et médecine sportive
L'intersection de la nutrition sportive et de la médecine sportive, y compris le rôle de la nutrition dans la rééducation des blessures

module #23
Considérations éthiques en nutrition sportive
Considérations éthiques pour les nutritionnistes sportifs, notamment l'utilisation de suppléments et les réglementations antidopage

module #24
Rester à jour en matière de nutrition sportive
Ressources pour rester à jour avec les dernières recherches et tendances en matière de nutrition sportive

module #25
Mettre tout cela ensemble : créer un plan complet de nutrition sportive
Un guide pratique pour créer un plan complet de nutrition sportive pour les athlètes

module #26
Erreurs nutritionnelles courantes chez les athlètes
Erreurs nutritionnelles courantes commises par les athlètes et comment les éviter

module #27
Nutrition pour des sports spécifiques
Stratégies nutritionnelles pour des sports spécifiques, notamment le football, le basket-ball et le soccer

module #28
Nutrition pour les environnements extrêmes
Stratégies nutritionnelles pour les athlètes en compétition dans des environnements extrêmes, tels que la haute altitude ou les températures extrêmes

module #29
Nutrition et santé intestinale
La relation entre la nutrition et la santé intestinale, y compris le rôle des probiotiques et des prébiotiques

module #30
Bilan et conclusion du cours
Planifier les prochaines étapes de votre carrière en nutrition sportive

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