Planification des repas pour une meilleure santé
( 24 Modules )

module #1
Introduction à la planification des repas
Pourquoi la planification des repas est essentielle pour une meilleure santé, fixer des objectifs de santé et de bien-être

module #2
Comprendre les aliments riches en nutriments
Introduction aux aliments entiers, aux macronutriments et aux micronutriments

module #3
Évaluer votre régime alimentaire
Évaluer vos habitudes alimentaires actuelles, identifier les domaines à améliorer

module #4
Établir des objectifs et des attentes réalistes
Créer un plan personnalisé pour un changement durable

module #5
Principes fondamentaux de la planification des repas
Principes de base de la planification des repas, y compris le contrôle des portions et la fréquence des repas

module #6
Créer un plan de planification des repas
Mise en place d'un cadre de planification des repas personnalisé

module #7
Stratégies d'achat d'épicerie
Conseils d'achat d'épicerie efficaces, y compris des applications de budgétisation et de planification des repas

module #8
Remplir un garde-manger sain
Aliments de base essentiels du garde-manger pour une planification des repas sains

module #9
Planification des repas du petit-déjeuner
Idées de petit-déjeuner sain, préparation des repas du petit-déjeuner et matin routines

module #10
Planification des repas du déjeuner
Idées de déjeuner sain, préparation de repas du déjeuner et conseils d'emballage

module #11
Planification des repas du dîner
Idées de dîner sain, préparation de repas du dîner et planification de repas pour les familles

module #12
Planification des repas de collation
Idées de collations saines, préparation de repas de collation et collation consciente

module #13
Planification des repas pour les régimes spéciaux
Planification des repas pour les végétaliens, sans gluten, sans produits laitiers et autres besoins alimentaires spéciaux

module #14
Planification des repas pour une vie bien remplie
Stratégies de planification des repas pour les horaires chargés, y compris la préparation des repas et les restes

module #15
Planification des repas pour la perte de poids
Stratégies de planification des repas pour la perte de poids, y compris le contrôle des portions et l'équilibre des macronutriments

module #16
Planification des repas pour l'énergie et la performance
Stratégies de planification des repas pour l'énergie et la performance, y compris la nutrition sportive

module #17
Planification des repas pour les problèmes de santé chroniques
Stratégies de planification des repas pour la gestion des problèmes de santé chroniques, y compris le diabète et la santé cardiaque

module #18
Rester sur»},{«Suivre
Conseils pour maintenir la motivation et rester sur la bonne voie avec la planification des repas

module #19
Surmonter les obstacles courants
Solutions aux obstacles courants à la planification des repas, y compris la budgétisation et le gaspillage alimentaire

module #20
Planification des repas pour les situations sociales
Stratégies de planification des repas pour les repas au restaurant, les voyages et les réunions sociales

module #21
Planification des repas pour l'alimentation émotionnelle
Stratégies de planification des repas pour l'alimentation émotionnelle, y compris l'alimentation consciente et les soins personnels

module #22
Planification des repas pour la famille et les amis
Stratégies de planification des repas pour cuisiner pour d'autres personnes, y compris des idées de dîner en famille

module #23
Techniques avancées de planification des repas
Stratégies avancées de planification des repas, y compris la planification des repas pour la santé intestinale et le soutien du système immunitaire

module #24
Bilan et conclusion du cours
Planifier les prochaines étapes de la carrière de Planification des repas pour une meilleure santé

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