module #1 Introduction à la pleine conscience et à la méditation Définition de la pleine conscience et de la méditation, leurs racines et leurs bienfaits
module #2 La science derrière la pleine conscience Exploration des neurosciences et des recherches soutenant les pratiques de pleine conscience
module #3 Comprendre l'esprit La nature de l'esprit, des pensées et des émotions
module #4 Mise en place d'une pratique de pleine conscience Créer un environnement propice et établir une routine quotidienne
module #5 Méditation par balayage corporel Introduction à la méditation par balayage corporel, avantages et pratique guidée
module #6 Respiration consciente L'art de la respiration consciente, techniques et exercices
module #7 Méditation en marchant Utiliser la marche comme pratique de méditation, avantages et techniques
module #8 Méditation de la bienveillance Cultiver la bienveillance, la compassion et l'empathie par la méditation
module #9 Pleine conscience dans les activités quotidiennes Appliquer la pleine conscience aux tâches quotidiennes, comme manger et marcher
module #10 Pleine conscience et émotions Régulation Gérer les émotions, reconnaître les déclencheurs et cultiver l'intelligence émotionnelle
module #11 Travailler avec des émotions difficiles Approches de pleine conscience pour gérer l'anxiété, la peur et la colère
module #12 Pleine conscience et relations Améliorer la communication, l'empathie et la connexion grâce à la pleine conscience
module #13 Mouvement conscient et yoga Intégrer la pleine conscience à l'activité physique, au yoga et à d'autres exercices
module #14 Pleine conscience et sommeil Utiliser la pleine conscience pour améliorer la qualité du sommeil, la relaxation et la routine du coucher
module #15 Pleine conscience sur le lieu de travail Appliquer la pleine conscience pour améliorer la productivité, la concentration et la satisfaction au travail
module #16 Pleine conscience et technologie Gérer les distractions numériques, utiliser consciencieusement le smartphone et prendre des pauses
module #17 Surmonter les obstacles dans la pratique de la pleine conscience Défis courants, surmonter les excuses et rester motivé
module #18 Pleine conscience et soins personnels Prioriser les soins personnels, l'autocompassion et conscience de soi par la pleine conscience
module #19 Pleine conscience et gratitude Cultiver la gratitude, l'appréciation et la positivité par la pleine conscience
module #20 Pleine conscience et pardon Lâcher prise sur le ressentiment, cultiver le pardon et aller de l'avant
module #21 Pleine conscience et conversation consciente Communication efficace, écoute active et parole consciente
module #22 Pleine conscience et leadership Application de la pleine conscience dans les rôles de leadership, la prise de décision et la résolution de conflits
module #23 Pleine conscience et spiritualité Explorer le lien entre la pleine conscience, la spiritualité et la croissance personnelle
module #24 Maintenir une pratique de pleine conscience Conseils pour maintenir une pratique quotidienne, surmonter les plateaux et rester inspiré
module #25 Bilan et conclusion du cours Planifier les prochaines étapes de votre carrière en pleine conscience et méditation
