module #1 Introduction à la pleine conscience Définition de la pleine conscience, de ses bienfaits et définition des intentions du cours
module #2 Comprendre la méditation L'histoire, la science et la philosophie derrière la méditation
module #3 Créer un espace de méditation Créer un environnement propice à la pratique de la pleine conscience
module #4 Principes fondamentaux de la respiration consciente Apprendre les bases de la respiration consciente et des techniques de relaxation
module #5 Méditation par balayage corporel Pratiquer la pleine conscience par la conscience corporelle et la relaxation
module #6 Mouvement conscient Intégrer la pleine conscience dans les activités physiques quotidiennes
module #7 Méditation en marchant Pratiquer la pleine conscience en marchant
module #8 Méditation sur l'amour bienveillant Cultiver la compassion, l'empathie et la gentillesse envers soi-même et les autres
module #9 La pleine conscience des émotions Reconnaître, accepter et gérer les émotions de manière consciente
module #10 Communication consciente Pratiquer l'écoute active et la communication consciente
module #11 La pleine conscience dans les activités quotidiennes Intégrer la pleine conscience dans les tâches et les routines quotidiennes
module #12 Développer une pratique de pleine conscience Établir une pratique de pleine conscience cohérente et durable
module #13 Surmonter les défis de la pleine conscience Aborder les obstacles et les revers courants dans la pratique de la pleine conscience
module #14 Pleine conscience et soins personnels Donner la priorité aux soins personnels et à l’autocompassion dans la pratique de la pleine conscience
module #15 La pleine conscience et les relations Cultiver des relations saines grâce à une communication consciente et à l'empathie
module #16 Pleine conscience et régulation émotionnelle Utiliser la pleine conscience pour gérer le stress, l'anxiété et d'autres émotions
module #17 Pleine conscience et concentration Améliorer la concentration et l'attention grâce à des pratiques de pleine conscience
module #18 Pleine conscience et créativité Utiliser la pleine conscience pour cultiver la créativité et inspirer de nouvelles idées
module #19 La pleine conscience et le sommeil Utiliser la pleine conscience pour améliorer la qualité et la durée du sommeil
module #20 La pleine conscience et l'alimentation consciente Pratiquer une alimentation consciente et cultiver une relation saine avec la nourriture
module #21 La pleine conscience et la technologie Trouver l'équilibre et la pleine conscience à l'ère du numérique
module #22 Pleine conscience et nature Se connecter à la nature et cultiver un sentiment d'émerveillement et de crainte
module #23 Pleine conscience et introspection Explorer la conscience de soi et l'introspection grâce à la pleine conscience
module #24 Pleine conscience et leadership Appliquer les principes de la pleine conscience au leadership et au développement de carrière
module #25 Bilan et conclusion du cours Planifier les prochaines étapes de votre carrière dans les pratiques de méditation consciente
