Pratiques de méditation consciente
( 25 Modules )

module #1
Introduction à la pleine conscience
Définition de la pleine conscience, de ses bienfaits et définition des intentions du cours

module #2
Comprendre la méditation
L'histoire, la science et la philosophie derrière la méditation

module #3
Créer un espace de méditation
Créer un environnement propice à la pratique de la pleine conscience

module #4
Principes fondamentaux de la respiration consciente
Apprendre les bases de la respiration consciente et des techniques de relaxation

module #5
Méditation par balayage corporel
Pratiquer la pleine conscience par la conscience corporelle et la relaxation

module #6
Mouvement conscient
Intégrer la pleine conscience dans les activités physiques quotidiennes

module #7
Méditation en marchant
Pratiquer la pleine conscience en marchant

module #8
Méditation sur l'amour bienveillant
Cultiver la compassion, l'empathie et la gentillesse envers soi-même et les autres

module #9
La pleine conscience des émotions
Reconnaître, accepter et gérer les émotions de manière consciente

module #10
Communication consciente
Pratiquer l'écoute active et la communication consciente

module #11
La pleine conscience dans les activités quotidiennes
Intégrer la pleine conscience dans les tâches et les routines quotidiennes

module #12
Développer une pratique de pleine conscience
Établir une pratique de pleine conscience cohérente et durable

module #13
Surmonter les défis de la pleine conscience
Aborder les obstacles et les revers courants dans la pratique de la pleine conscience

module #14
Pleine conscience et soins personnels
Donner la priorité aux soins personnels et à l’autocompassion dans la pratique de la pleine conscience

module #15
La pleine conscience et les relations
Cultiver des relations saines grâce à une communication consciente et à l'empathie

module #16
Pleine conscience et régulation émotionnelle
Utiliser la pleine conscience pour gérer le stress, l'anxiété et d'autres émotions

module #17
Pleine conscience et concentration
Améliorer la concentration et l'attention grâce à des pratiques de pleine conscience

module #18
Pleine conscience et créativité
Utiliser la pleine conscience pour cultiver la créativité et inspirer de nouvelles idées

module #19
La pleine conscience et le sommeil
Utiliser la pleine conscience pour améliorer la qualité et la durée du sommeil

module #20
La pleine conscience et l'alimentation consciente
Pratiquer une alimentation consciente et cultiver une relation saine avec la nourriture

module #21
La pleine conscience et la technologie
Trouver l'équilibre et la pleine conscience à l'ère du numérique

module #22
Pleine conscience et nature
Se connecter à la nature et cultiver un sentiment d'émerveillement et de crainte

module #23
Pleine conscience et introspection
Explorer la conscience de soi et l'introspection grâce à la pleine conscience

module #24
Pleine conscience et leadership
Appliquer les principes de la pleine conscience au leadership et au développement de carrière

module #25
Bilan et conclusion du cours
Planifier les prochaines étapes de votre carrière dans les pratiques de méditation consciente

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