module #1 Introduction à la procrastination Comprendre ce qu'est la procrastination, son impact sur la vie quotidienne et l'importance de la surmonter.
module #2 La psychologie de la procrastination Explorer les raisons psychologiques sous-jacentes à la procrastination, y compris la peur et l'anxiété. , et le perfectionnisme.
module #3 Types de procrastination Identifier les différents types de procrastination, y compris l'évitement des tâches, la procrastination émotionnelle et la procrastination de décision.
module #4 Les conséquences de la procrastination Comprendre l'impact négatif de la procrastination.»sur la santé mentale et physique, les relations et les objectifs de carrière.
module #5 Identifier vos modèles de procrastination Analyser les habitudes et les comportements personnels pour identifier les modèles et habitudes de procrastination individuels.
module #6 Comprendre l'aversion pour les tâches Examiner les rôle de l'aversion pour les tâches dans la procrastination et stratégies pour la surmonter.
module #7 Développer la conscience de soi Développer la conscience de soi pour reconnaître les déclencheurs de la procrastination et les schémas de pensée.
module #8 Définition d'objectifs et priorisation Apprentissage stratégies efficaces d'établissement d'objectifs et de priorisation pour surmonter la procrastination.
module #9 Créer un emploi du temps et s'y tenir Conseils pratiques pour créer un emploi du temps et développer des habitudes pour rester sur la bonne voie.
module #10 Décomposer les tâches en tâches gérables.»Chunks Apprendre à diviser les tâches volumineuses en tâches plus petites et gérables pour réduire la procrastination.
module #11 La puissance de la technique Pomodoro Présentation de la technique Pomodoro et comment elle peut être utilisée pour augmenter la productivité et réduire la procrastination. .
module #12 Surmonter le perfectionnisme Stratégies pour surmonter le perfectionnisme et adopter un état d'esprit de croissance.
module #13 Développer la responsabilité Façons de renforcer la responsabilité et de trouver du soutien pour rester sur la bonne voie avec les objectifs et les tâches.
module #14 Gérer les distractions Conseils pratiques pour gérer les distractions et minimiser les déclencheurs de procrastination.
module #15 Développer la motivation Stratégies pour développer et maintenir la motivation pour surmonter la procrastination.
module #16 Utiliser la technologie à votre avantage Explorer des outils et des applications qui peuvent aider à la gestion du temps, à l'organisation et à la définition d'objectifs.
module #17 Développer un état d'esprit de croissance Cultiver un état d'esprit de croissance pour surmonter la procrastination et réussir.
module #18 Créer un état d'esprit de procrastination- Free Environment Façons de créer un environnement physique et mental qui favorise la productivité et minimise la procrastination.
module #19 Gérer la procrastination dans les relations Stratégies pour communiquer avec les autres sur la procrastination et construire des relations saines.
module #20 Gérer le stress et l'anxiété Conseils pratiques pour gérer le stress et l'anxiété afin de réduire la procrastination.
module #21 Construire la résilience Développer la résilience et la persévérance pour vaincre la procrastination et atteindre ses objectifs à long terme.
module #22 Créer une procrastination Plan d'urgence Élaborer un plan pour surmonter la procrastination dans les situations de haute pression.
module #23 Maintenir les progrès et éviter le retour en arrière Stratégies pour maintenir les progrès et éviter de retomber dans les vieilles habitudes de procrastination.
module #24 Célébrez vos réussites L'importance de célébrer les petites victoires et de reconnaître les progrès réalisés pour vaincre la procrastination.
module #25 Bilan et conclusion du cours Planifier les prochaines étapes de la carrière Procrastination : causes et solutions
