Préparation de repas sains pour les débutants
( 24 Modules )

module #1
Introduction à la préparation de repas sains
Bienvenue au cours ! Apprenez ce qu'est la préparation des repas, ses avantages et comment elle peut transformer votre santé et votre mode de vie.

module #2
Définir vos objectifs de préparation des repas
Identifiez vos motivations, fixez-vous des objectifs réalistes et apprenez à créer un plan de préparation de repas personnalisé adapté à vos besoins.

module #3
Comprendre les macronutriments et l'équilibre des repas
Apprenez l'importance des protéines, des glucides et des lipides dans la préparation des repas et comment parvenir à une alimentation équilibrée.

module #4
Remplir votre cuisine pour la préparation des repas
Découvrez les ustensiles de cuisine, les ustensiles et les produits de base essentiels dont vous avez besoin pour commencer à préparer vos repas.

module #5
Planification des repas 101
Apprenez à planifier vos repas pour la semaine, y compris des conseils pour créer un calendrier de préparation des repas et une liste de courses.

module #6
Faire les courses comme un pro
Maîtrisez l'art de faire les courses pour la préparation des repas, y compris comment lire les étiquettes, faire ses courses avec un budget limité et acheter en gros.

module #7
Contenants et stockage pour la préparation des repas
Apprenez les différents types de Idées de préparation de repas pour le petit-déjeuner, comment choisir les bons et conseils pour conserver et réchauffer vos repas.

module #8
Idées de préparation de repas pour le petit-déjeuner
Laissez-vous inspirer par des idées de préparation de repas pour le petit-déjeuner délicieuses et saines, notamment des flocons d'avoine, des burritos pour le petit-déjeuner et bien plus encore.

module #9
Idées de préparation de repas pour le déjeuner
Explorez des idées de préparation de repas pour le déjeuner saines et faciles à préparer, telles que des salades, des wraps et des contenants pour soupe.

module #10
Idées de préparation de repas pour le dîner
Découvrez une variété d'idées de préparation de repas pour le dîner, notamment des casseroles, des sautés et des recettes à la mijoteuse.

module #11
Idées de préparation de repas pour les collations
Apprenez à préparer des collations saines, telles que des boules énergétiques, des mélanges montagnards et des légumes coupés avec du houmous.

module #12
Préparation de repas pour les régimes spéciaux
Explorez des idées de préparation de repas pour des régimes spécifiques, notamment végétaliens, sans gluten et à faible teneur en glucides.

module #13
Cuisine par lots 101
Apprenez l'art de la cuisson par lots, notamment comment cuire des protéines, des céréales et des légumes en vrac.

module #14
Contrôle des portions et mise à l'échelle des repas
Maîtrisez l'art du contrôle des portions et apprenez à adapter vos repas à différentes tailles de portions.

module #15
Préparation de repas pour débutants : erreurs courantes à éviter
Apprenez des erreurs et des pièges courants que font les débutants lorsqu'ils commencent une routine de préparation de repas.

module #16
Astuces de préparation de repas pour gagner du temps
Découvrez des astuces et des raccourcis pour gagner du temps et rendre la préparation des repas plus efficace et plus gérable.

module #17
Rester motivé et cohérent
Apprenez des stratégies pour rester motivé et cohérent avec votre routine de préparation des repas, même lorsque la vie devient chargée.

module #18
Préparation de repas avec un budget limité
Obtenez des conseils et des astuces pour préparer vos repas avec un budget limité, notamment comment faire des achats intelligents et réduire le gaspillage alimentaire.

module #19
Préparation de repas pour les horaires chargés
Apprenez à adapter la préparation des repas à votre emploi du temps chargé, notamment des conseils pour Préparez vos repas à l'avance et vos collations à emporter.

module #20
Préparation de repas pour les voyages et les déplacements
Découvrez comment préparer vos repas pour les voyages, y compris des conseils pour emporter des repas et des collations sains.

module #21
Préparation de repas pour les athlètes et les amateurs de fitness
Apprenez à préparer vos repas pour les performances sportives, y compris comment alimenter votre corps pour une énergie et une récupération optimales.

module #22
Préparation de repas pour la perte de poids
Obtenez des conseils et des stratégies pour utiliser la préparation de repas pour soutenir la perte de poids, y compris comment créer des repas à calories contrôlées.

module #23
Préparation de repas pour les débutants : mettre tout cela ensemble
Passez en revue les principaux points à retenir du cours et apprenez à tout mettre en place pour créer une routine de préparation de repas durable.

module #24
Bilan et conclusion du cours
Planifier les prochaines étapes de la carrière de préparation de repas sains pour les débutants

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