Recommandations nutritionnelles de base
( 25 Modules )

module #1
Introduction à la nutrition
Vue d'ensemble de l'importance de la nutrition, définition de la nutrition et son impact sur la santé

module #2
Macronutriments : glucides
Comprendre les glucides, les types de glucides et leurs rôles dans le corps

module #3
Macronutriments : protéines
Comprendre les protéines, les types de protéines et leurs rôles dans le corps

module #4
Macronutriments : graisses
Comprendre les graisses, les types de graisses et leurs rôles dans le corps

module #5
Micronutriments : vitamines
Comprendre les vitamines, les types de vitamines et leurs rôles dans le corps

module #6
Micronutriments : minéraux
Comprendre les minéraux, les types de minéraux et leurs rôles dans le corps

module #7
Comprendre les besoins quotidiens en nutriments
Déterminer les besoins quotidiens en nutriments individuels en fonction de l'âge, du sexe et du niveau d'activité

module #8
Manger pour avoir de l'énergie
Comprendre comment alimenter votre corps pour une énergie optimale niveaux

module #9
Hydratation et électrolytes
Importance de l'hydratation, compréhension des électrolytes et maintien de l'équilibre électrolytique

module #10
Digestion et absorption
Comprendre le processus digestif, les facteurs qui influencent la digestion et l'absorption des nutriments

module #11
Lecture des étiquettes nutritionnelles
Comprendre les étiquettes nutritionnelles, identifier les nutriments clés et faire des choix éclairés

module #12
Planification des repas 101
Principes de base de la planification des repas, création d'un plan de repas et idées de repas sains

module #13
Contrôle des portions et alimentation consciente
Comprendre la taille des portions, les techniques d'alimentation consciente et développer une relation saine avec la nourriture

module #14
Collations et gestion du poids
Comprendre le rôle du grignotage dans la gestion du poids, les options de collations saines et le contrôle des portions

module #15
Nutrition pour des étapes de vie spécifiques
Besoins nutritionnels pour différentes étapes de la vie, y compris la petite enfance, l'enfance, l'adolescence et l'âge adulte

module #16
Nutrition pour les problèmes de santé courants
Considérations nutritionnelles pour problèmes de santé courants, y compris le diabète, la santé cardiaque et les troubles digestifs

module #17
Sécurité et manipulation des aliments
Comprendre la sécurité alimentaire, la manipulation appropriée des aliments et la prévention des maladies d'origine alimentaire

module #18
Démystification de la nutrition
Démystifier les mythes courants sur la nutrition, comprendre les informations fondées sur des preuves et prendre des décisions éclairées

module #19
Suppléments et aliments fonctionnels
Comprendre les compléments alimentaires, les aliments fonctionnels et leur rôle dans une alimentation saine

module #20
Influences culturelles et sociales sur la nutrition
Comprendre comment les facteurs culturels et sociaux influencent les choix nutritionnels et les résultats en matière de santé

module #21
Nutrition et santé mentale
La relation entre la nutrition et la santé mentale, y compris l'impact de l'alimentation sur l'humeur et la fonction cognitive

module #22
Nutrition et activité physique
La relation entre la nutrition et l'activité physique, y compris l'alimentation optimale pour l'exercice et le sport

module #23
Régimes végétariens et végétaliens
Comprendre les régimes végétariens et végétaliens, y compris les considérations nutritionnelles et la planification des repas

module #24
Régimes spéciaux et nutrition Plans
Comprendre les régimes spéciaux, y compris les régimes sans gluten, sans lactose et FODMAP, et créer des plans nutritionnels personnalisés

module #25
Bilan et conclusion du cours
Planifier les prochaines étapes de votre carrière dans le domaine des directives nutritionnelles de base

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