Techniques de gestion du stress
( 25 Modules )

module #1
Introduction à la gestion du stress
Vue d'ensemble de l'importance de la gestion du stress, des causes courantes du stress et des avantages des techniques efficaces de gestion du stress

module #2
Comprendre le stress et son impact
Effets physiologiques et psychologiques du stress, reconnaître les déclencheurs de stress et identifier les schémas de stress personnels

module #3
Techniques de respiration pour la relaxation
Introduction à la respiration diaphragmatique, à la respiration en boîte et aux techniques de respiration 4-7-8 pour la relaxation et la réduction du stress

module #4
Relaxation musculaire progressive
Techniques de libération des tensions physiques par la relaxation musculaire progressive, y compris des exercices pour le cou, les épaules et le dos

module #5
Méditation de pleine conscience
Introduction à la méditation de pleine conscience, y compris des exercices de méditation guidée pour réduire le stress et augmenter le calme

module #6
Restructuration cognitive
Techniques pour identifier et remettre en question les schémas de pensée négatifs, recadrer les pensées négatives et cultiver un dialogue intérieur positif

module #7
Gestion du temps pour la réduction du stress
Stratégies pour prioriser les tâches, fixer des objectifs réalistes et gérer efficacement le temps pour réduire stress

module #8
Établissement de limites
Techniques pour établir des limites saines avec les autres, apprendre à dire non et donner la priorité aux soins personnels

module #9
Exercice pour soulager le stress
Aperçu des bienfaits de l'exercice pour soulager le stress, notamment le yoga, la marche et d'autres activités physiques

module #10
Alimentation saine pour la gestion du stress
Stratégies nutritionnelles pour gérer le stress, notamment la planification des repas, le contrôle des portions et les aliments réduisant le stress

module #11
Sommeil et stress
Stratégies pour améliorer l'hygiène du sommeil, établir une routine de coucher relaxante et gérer l'insomnie liée au stress

module #12
Techniques d'ancrage
Exercices pour s'ancrer dans le moment présent, réduire l'anxiété et augmenter les sentiments de calme et de sécurité

module #13
Journaliser pour soulager le stress
Techniques pour utiliser la journalisation pour traiter les émotions, identifier les schémas et développer la conscience de soi

module #14
Soins personnels et auto-compassion
Importance des soins personnels et de l'auto-compassion dans la gestion du stress, y compris la pratique

module #15
Construire un réseau de soutien
Stratégies pour créer et maintenir un réseau de soutien, notamment en communiquant avec les amis, la famille et les professionnels de la santé mentale

module #16
Techniques de relaxation pour l'anxiété
Techniques de gestion de l'anxiété, notamment la visualisation, l'imagerie guidée et l'entraînement autogène

module #17
Gestion du stress sur le lieu de travail
Stratégies de gestion du stress sur le lieu de travail, notamment la priorisation des tâches, la délégation des responsabilités et la prise de pauses

module #18
Mouvement conscient pour soulager le stress
Techniques pour combiner le mouvement physique avec la pleine conscience, notamment le yoga, le tai-chi et la marche consciente

module #19
Faire face aux traumatismes et au TSPT
Stratégies de gestion du stress lié aux traumatismes et au TSPT, notamment l'élaboration d'un plan de sécurité et la recherche d'une aide professionnelle

module #20
Gestion du stress dans des situations spécifiques
Techniques de gestion du stress dans des situations spécifiques, notamment la prise de parole en public, les examens et le stress financier

module #21
Technologie et stress Gestion
Stratégies d'utilisation de la technologie pour gérer le stress, y compris les applications, les appareils portables et les outils numériques

module #22
Établir des attentes réalistes
Techniques pour établir des attentes réalistes et gérer le perfectionnisme, y compris apprendre à dire non et donner la priorité aux soins personnels

module #23
Pratiquer la gratitude et la pensée positive
Stratégies pour cultiver la gratitude, la pensée positive et l'optimisme, y compris la journalisation et les exercices de pleine conscience

module #24
Maintenir la motivation et la responsabilité
Techniques pour maintenir la motivation et la responsabilité dans la gestion du stress, y compris l'établissement d'objectifs et le suivi des progrès

module #25
Bilan et conclusion du cours
Planifier les prochaines étapes de la carrière Techniques de gestion du stress

Assistant d'apprentissage des langues
avec prise en charge vocale

Bonjour ! Prêt à commencer ? Testons votre microphone.

RESSOURCES EN LIGNE

À PROPOS DE WIZAPE

PORTAIL EN LIGNE

Notre priorité est de cultiver une communauté dynamique avant d’envisager l’émission d’un token. En mettant l’accent sur l’engagement et le soutien, nous pouvons créer une base solide pour une croissance durable. Construisons cela ensemble !

Nous donnons à notre site Web un nouveau look et une nouvelle ambiance ! 🎉 Restez à l'écoute pendant que nous travaillons en coulisses pour améliorer votre expérience.
Préparez-vous à découvrir un site remanié, plus élégant et doté de nouvelles fonctionnalités. Merci de votre patience. De belles choses arrivent !

CONTACTEZ-NOUS POLITIQUE DE CONFIDENTIALITÉ

Techniques de gestion du stress ( 25 Modules )

Assistant d'apprentissage des languesavec prise en charge vocale

Techniques de gestion du stress
( 25 Modules )

Assistant d'apprentissage des langues
avec prise en charge vocale