Pomnost i meditacija
( 25 Moduli )

modul #1
Uvod u svjesnost i meditaciju
Definiranje svjesnosti i meditacije, njihovih korijena i dobrobiti

modul #2
Znanost iza svjesnosti
Istraživanje neuroznanosti i istraživanja koja podržavaju svjesnost

modul #3
Razumijevanje uma
Priroda uma, misli i emocija

modul #4
Postavljanje prakse svjesnosti
Stvaranje pogodnog okruženja i uspostavljanje dnevne rutine

modul #5
Meditacija skeniranja tijela
Uvod u meditaciju skeniranja tijela, prednosti i vođena praksa

modul #6
Svjesno disanje
Umjetnost svjesnog disanja, tehnike i vježbe

modul #7
Hodajuća meditacija
Korištenje hodanja kao prakse meditacije, dobrobiti i tehnike

modul #8
Meditacija ljubazne dobrote
Kultiviranje dobrote, suosjećanja i empatije kroz meditaciju

modul #9
Svjesnost u svakodnevnim aktivnostima
Primjena svjesnosti na dnevne zadatke, kao što su jelo i hodanje

modul #10
Svjesnost i emocionalna regulacija
Upravljanje emocijama, prepoznavanje okidača i njegovanje emocionalne inteligencije

modul #11
Rad s teškim emocijama
Pristupi svjesnosti suočavanju s tjeskobom, strahom i ljutnjom

modul #12
Svjesnost i odnosi
Poboljšanje komunikacije, empatije , i povezanost kroz svjesnost

modul #13
Svjesno kretanje i joga
Integriranje svjesnosti u fizičku aktivnost, jogu i druge vježbe

modul #14
Svjesnost i spavanje
Korištenje svjesnosti za poboljšanje kvalitete sna, opuštanja i vremena za spavanje rutina

modul #15
Svjesnost na radnom mjestu
Primjena svjesnosti za poboljšanje produktivnosti, fokusa i zadovoljstva poslom

modul #16
Svjesnost i tehnologija
Upravljanje digitalnim smetnjama, svjesno korištenje pametnog telefona i uzimanje pauza

modul #17
Prevladavanje prepreka u praksi svjesnosti
Uobičajeni izazovi, prevladavanje izgovora i ostanak motivirani

modul #18
Svjesnost i briga o sebi
Davanje prioriteta brizi o sebi, samoosjećanju i samosvijesti kroz svjesnost

modul #19
Svjesnost i zahvalnost
Njegovanje zahvalnosti, uvažavanja i pozitivnosti kroz svjesnost

modul #20
Svjesnost i opraštanje
Otpuštanje ljutnje, njegovanje opraštanja i kretanje naprijed

modul #21
Svjesnost i svjestan razgovor
Učinkovita komunikacija, aktivno slušanje i svjestan govor

modul #22
Svjesnost i vodstvo
Primjena svjesnosti u vodećim ulogama, donošenju odluka i rješavanju sukoba

modul #23
Svjesnost i duhovnost
Istraživanje veze između svjesnosti, duhovnost i osobni rast

modul #24
Održavanje prakse svjesnosti
Savjeti za održavanje svakodnevne prakse, prevladavanje zastoja i ostanak nadahnut

modul #25
Završetak tečaja i zaključak
Planiranje sljedećih koraka u karijeri Mindfulnessa i meditacije

Spremni ste učiti, dijeliti i natjecati se?