Prakse svjesne meditacije
( 25 Moduli )

modul #1
Uvod u Mindfulness
Definiranje mindfulnessa, njegovih prednosti i postavljanje namjera za tečaj

modul #2
Razumijevanje meditacije
Povijest, znanost i filozofija iza meditacije

modul #3
Stvaranje prostora za meditaciju
Postavljanje pogodnog okruženja za vježbanje svjesnosti

modul #4
Osnove svjesnog disanja
Učenje osnova svjesnog disanja i tehnika opuštanja

modul #5
Meditacija skeniranja tijela
Vježbanje svjesnosti kroz svjesnost tijela i opuštanje

modul #6
Svjesno kretanje
Integracija svjesnosti u svakodnevne tjelesne aktivnosti

modul #7
Meditacija u hodu
Vježbanje pažnje tijekom hodanja

modul #8
Meditacija ljubavi i dobrote
Njegovanje suosjećanja, empatije i ljubaznosti prema sebi i drugima

modul #9
Svjesnost emocija
Prepoznavanje, prihvaćanje i rad s emocijama na svjestan način

modul #10
Svjesna komunikacija
Vježbanje aktivnog slušanja i svjesne komunikacije

modul #11
Pomnost u dnevnim aktivnostima
Uvođenje svjesnosti u dnevne zadatke i rutine

modul #12
Razvijanje prakse svjesnosti
Uspostavljanje dosljedne i održive prakse svjesnosti

modul #13
Prevladavanje izazova svjesnosti
Rješavanje uobičajenih prepreka i prepreka u praksi svjesnosti

modul #14
Pomnost i briga o sebi
Davanje prioriteta brizi o sebi i samoosjećanju u praksi svjesnosti

modul #15
Pomnost i odnosi
Njegovanje zdravih odnosa kroz svjesnu komunikaciju i empatiju

modul #16
Pomnost i emocionalna regulacija
Korištenje svjesnosti za upravljanje stresom, tjeskobom i drugim emocijama

modul #17
Pomnost i fokus
Poboljšanje koncentracije i fokusa kroz prakse svjesnosti

modul #18
Pomnost i kreativnost
Korištenje svjesnosti za njegovanje kreativnosti i inspiriranje novih ideja

modul #19
Pomnost i spavanje
Korištenje svjesnosti za poboljšanje kvalitete i trajanja sna

modul #20
Svjesnost i svjesno jedenje
Prakticiranje svjesne prehrane i njegovanje zdravog odnosa s hranom

modul #21
Pomnost i tehnologija
Pronalaženje ravnoteže i svjesnosti u digitalnom dobu

modul #22
Pomnost i priroda
Povezivanje s prirodom i njegovanje osjećaja čuđenja i strahopoštovanja

modul #23
Pomnost i samoispitivanje
Istraživanje samosvijesti i samorefleksije kroz svjesnost

modul #24
Pomnost i vodstvo
Primjena načela svjesnosti na vodstvo i razvoj karijere

modul #25
Završetak tečaja i zaključak
Planiranje sljedećih koraka u karijeri Mindful Meditation Practices

Spremni ste učiti, dijeliti i natjecati se?