modul #1 Uvod u prevladavanje treme Dobro došli na tečaj! U ovom modulu dobro predstavite koncept treme, njezin utjecaj na izvođače i što možete očekivati od ovog tečaja.
modul #2 Razumijevanje treme Uronimo dublje u psihologiju treme, njezine uzroke i kako to utječe na naša tijela i umove.
modul #3 Identificiranje okidača treme U ovom modulu dobro će vam pomoći identificirati vaše osobne okidače i obrasce treme te kako postati svjesniji svojih misli i osjećaja.
modul #4 Tehnike disanja i opuštanja Naučite jednostavne, ali učinkovite tehnike disanja i opuštanja kako biste umirili živce i smanjili tjeskobu.
modul #5 Fizičko zagrijavanje i vježbanje Otkrijte kako fizičko zagrijavanje i vježbanje mogu pomoći u smanjenju treme i poboljšati vašu ukupnu izvedbu.
modul #6 Pozitivni samogovor i afirmacije Naučite kako zamijeniti negativan samogovor pozitivnim afirmacijama kako biste povećali svoje samopouzdanje i samopoštovanje.
modul #7 Vizualizacija Tehnike Naučite kako koristiti tehnike vizualizacije da biste zamislili sebe kako uspješno i samouvjereno nastupate.
modul #8 Izgradnja samopouzdanja kroz pripremu Otkrijte kako temeljita priprema može pomoći u izgradnji vašeg samopouzdanja i smanjenju treme.
modul #9 Upravljanje Anksioznost prije nastupa Naučite strategije za upravljanje tjeskobom prije nastupa, uključujući kako se nositi s tremom iza pozornice i ritualima prije nastupa.
modul #10 Razvijanje načina razmišljanja o rastu Razumite kako vam način razmišljanja o rastu može pomoći da vidite izazove kao prilike za rast i poboljšanje.
modul #11 Preoblikovanje negativnih misli Naučite kako preoblikovati negativne misli i usredotočiti se na pozitivne aspekte svoje izvedbe.
modul #12 Suočavanje s tjeskobom zbog izvedbe u trenutku Otkrijte strategije za suočavanje s trenutnom tjeskobom u vezi s učinkom, uključujući kako se nositi s pogreškama i neočekivanim događajima.
modul #13 Izgradnja otpornosti i učenje iz neuspjeha Naučite kako izgraditi otpornost i iskoristiti neuspjeh kao priliku za rast i poboljšanje.
modul #14 Traženje podrške i izgradnja mreže podrške Shvatite važnost traženja podrške od drugih i izgradnje mreže podrške koja će vam pomoći da prevladate tremu.
modul #15 Korištenje tehnologije u vašu korist Naučite kako koristiti tehnologiju, kao što su aplikacije i softver, koji će vam pomoći da upravljate tremom i poboljšate svoju izvedbu.
modul #16 Prevladavanje treme u određenim situacijama izvedbe Istražite strategije za prevladavanje treme u određenim situacijama izvedbe, kao što su audicije, prezentacije i izvedbe.
modul #17 Održavanje napretka i sprječavanje povratka Otkrijte kako održati napredak i spriječiti povratak, uključujući kako nastaviti graditi svoje samopouzdanje i vještine.
modul #18 Stvaranje personaliziranog plana za prevladavanje treme Stvorite personalizirani plan za prevladavanje treme, uključujući postavljanje ciljeva i prepoznavanje strategija za uspjeh.
modul #19 Provođenje svega u praksi Primijenimo sve što smo naučili u praksi! U ovom modulu dobro istražite kako primijeniti strategije iz ovog tečaja na situacije izvedbe u stvarnom životu.
modul #20 Prevladavanje treme u svakodnevnom životu Istražite kako se strategije iz ovog tečaja mogu primijeniti na svakodnevni život, uključujući javno govorenje, prezentacije i društvene situacije.
modul #21 Studije slučaja i priče o uspjehu Poslušajte druge koji su prevladali tremu i učite iz njihovih iskustava i priča o uspjehu.
modul #22 Završetak tečaja i sljedeće Koraci Čestitamo na završenom tečaju! U ovom modulu dobro zaključite tečaj i raspravite sljedeće korake za održavanje napretka i nastavak svladavanja treme.
modul #23 Završetak tečaja i zaključak Planiranje sljedećih koraka u karijeri svladavanja treme
