modul #1 Uvod u pripremu zdravog obroka Dobrodošli na tečaj! Naučite što je priprema obroka, njene prednosti i kako može promijeniti vaše zdravlje i način života.
modul #2 Postavljanje ciljeva pripreme obroka Identificirajte svoje motivacije, postavite realne ciljeve i naučite kako izraditi personalizirani plan pripreme obroka prilagođeno vašim potrebama.
modul #3 Razumijevanje makronutrijenata i ravnoteže obroka Naučite o važnosti proteina, ugljikohidrata i masti u pripremi obroka i kako postići uravnoteženu prehranu.
modul #4 Opremite svoju kuhinju za Priprema obroka Otkrijte osnovno posuđe, posuđe i spajalice za smočnicu koji su vam potrebni da biste započeli s pripremom obroka.
modul #5 Planiranje obroka 101 Naučite kako planirati obroke za tjedan, uključujući savjete za izradu raspored pripreme obroka i popis namirnica.
modul #6 Kupovanje namirnica kao profesionalac Ovladajte umijećem kupovine namirnica za pripremu obroka, uključujući kako čitati etikete, kupovati s ograničenim proračunom i kupovati na veliko.
modul #7 Posude za pripremu obroka i skladištenje Naučite o različitim vrstama spremnika za pripremu obroka, kako odabrati one prave i savjete za spremanje i podgrijavanje obroka.
modul #8 Ideje za pripremu obroka za doručak Nadahnite se ukusne i zdrave ideje za pripremu obroka za doručak, uključujući zobene pahuljice za noćenje, burrito za doručak i još mnogo toga.
modul #9 Ideje za pripremu obroka za ručak Istražite zdrave ideje za pripremu obroka za ručak koje se lako pripremaju, kao što su salate, zamotulji i posude za juhu.
modul #10 Ideje za pripremu obroka za večeru Otkrijte razne ideje za pripremu zdravih obroka za večeru, uključujući složence, pržene krumpiriće i recepte za sporo kuhanje.
modul #11 Ideje za pripremu obroka za užinu Saznajte kako pripremiti zdrave zalogaje, kao što su energetske kuglice, trail mix i narezano povrće s humusom.
modul #12 Priprema obroka za posebne dijete Istražite ideje za pripremu obroka za specifične dijete, uključujući veganske, bezglutenske i niske dijete -carb.
modul #13 Batch Cooking 101 Naučite umijeće serijskog kuhanja, uključujući kako kuhati bjelančevine, žitarice i povrće u rinfuzi.
modul #14 Kontrola porcija i skaliranje obroka Ovladajte umjetnošću kontrole porcija i naučite kako prilagoditi svoje obroke za različite veličine posluživanja.
modul #15 Priprema obroka za početnike: Uobičajene pogreške koje treba izbjegavati Učite na uobičajenim pogreškama i zamkama koje početnici čine kada započinju rutinu pripreme obroka.
modul #16 Hakovi za pripremu obroka koji štede vrijeme Otkrijte hakove i prečace koji štede vrijeme kako biste pripremu obroka učinili učinkovitijom i jednostavnijom.
modul #17 Ostanite motivirani i dosljedni Naučite strategije kako ostati motivirani i dosljedni svom obroku rutinu pripreme, čak i kada je život užurban.
modul #18 Priprema obroka uz ograničeni proračun Dobijte savjete i trikove za pripremu obroka uz ograničeni proračun, uključujući kako pametno kupovati i smanjiti bacanje hrane.
modul #19 Priprema obroka za zaposlene rasporede Naučite kako prilagoditi pripremu obroka svom pretrpanom rasporedu, uključujući savjete za pripremu obroka unaprijed i zalogaje u pokretu.
modul #20 Priprema obroka za putovanja i u pokretu Otkrijte kako pripremiti obrok za putovanje, uključujući savjete za pakiranje zdravih obroka i grickalica u pokretu.
modul #21 Priprema obroka za sportaše i ljubitelje fitnessa Naučite kako pripremiti obrok za sportske rezultate, uključujući kako napuniti svoje tijelo energijom za optimalnu energiju i oporavak.
modul #22 Priprema obroka za mršavljenje Dobijte savjete i strategije za korištenje pripreme obroka za potporu mršavljenju, uključujući kako napraviti obroke s kontroliranim unosom kalorija.
modul #23 Priprema obroka za početnike :Putting it Together Pregledajte ključne zaključke s tečaja i naučite kako sve to spojiti da biste stvorili održivu rutinu pripreme obroka.
modul #24 Završetak tečaja i zaključak Planiranje sljedećih koraka u karijeri pripreme zdravog obroka za početnike
