Razumijevanje ciklusa spavanja
( 25 Moduli )

modul #1
Uvod u cikluse spavanja
Pregled važnosti spavanja i svrhe tečaja

modul #2
Znanost o spavanju
Razumijevanje biologije i fiziologije spavanja

modul #3
Faze spavanja
Istraživanje različitih faza spavanja, uključujući NREM i REM spavanje

modul #4
Obrasci ciklusa spavanja
Analiziranje obrazaca i ritmova ciklusa spavanja

modul #5
Uloga moždanih valova
Razumijevanje utjecaja moždanih valova ciklusi spavanja

modul #6
Trajanje i kvaliteta spavanja
Važnost dovoljnog sna i poboljšanja kvalitete sna

modul #7
Poremećaji spavanja i njihov utjecaj
Uobičajeni poremećaji spavanja, kao što su nesanica i apneja za vrijeme spavanja, i njihovi učinci

modul #8
Čimbenici koji utječu na cikluse spavanja
Čimbenici stila života i okoliša koji utječu na cikluse spavanja

modul #9
Cirkadijalni ritmovi i vrijeme spavanja
Uloga tjelesnog unutarnjeg sata u regulaciji vremena spavanja

modul #10
Utjecaj nedostatka sna
Učinci nedostatka sna na fizičko i mentalno zdravlje

modul #11
Spavanje i snovi
Odnos između ciklusa spavanja i sanjanja

modul #12
Spavanje i konsolidacija pamćenja
Kako spavati ciklusi utječu na konsolidaciju pamćenja i učenje

modul #13
Spavanje i regulacija hormona
Uloga sna u regulaciji hormona, kao što su melatonin i kortizol

modul #14
Spavanje i imunološka funkcija
Utjecaj sna na imunološki sustava i cjelokupno zdravlje

modul #15
Spavanje i emocionalno blagostanje
Odnos između ciklusa spavanja i emocionalnog zdravlja

modul #16
Poboljšanje kvalitete sna
Strategije za poboljšanje kvalitete i trajanja sna

modul #17
Stvaranje okruženje pogodno za san
Savjeti za stvaranje okruženja pogodnog za spavanje

modul #18
Uspostava rutine odlaska na spavanje
Razvoj dosljedne rutine odlaska na spavanje za bolji san

modul #19
Upravljanje stresom i tjeskobom za bolji san
Strategije za upravljanje stresom i tjeskobom za poboljšanje sna

modul #20
Spavanje i tehnologija
Utjecaj tehnologije na cikluse spavanja i strategije za ublažavanje negativnih učinaka

modul #21
Spavanje tijekom cijelog životnog vijeka
Promjene u obrascima spavanja u različitim razdobljima života

modul #22
Spavanje i prehrana
Odnos između prehrane i kvalitete sna

modul #23
Spavanje i tjelesna aktivnost
Utjecaj tjelesne aktivnosti na cikluse spavanja i cjelokupno zdravlje

modul #24
Uobičajeni mitovi o spavanju razotkriveni
Razdvajanje činjenica od fikcije kada je riječ o spavanju

modul #25
Završetak tečaja i zaključak
Planiranje sljedećih koraka u karijeri Razumijevanje ciklusa spavanja

Spremni ste učiti, dijeliti i natjecati se?