modul #1 Uvod u smanjenje stresa temeljeno na pomnosti Pregled MBSR-a, njegove povijesti i dobrobiti
modul #2 Razumijevanje stresa i njegovog utjecaja Istraživanje znanosti o stresu, njegovih učinaka na tijelo i kako MBSR može pomoć
modul #3 Mindfulness 101: Što je Mindfulness? Definiranje mindfulnessa, njegovih korijena i ključnih principa
modul #4 Pažnja: Temelj Mindfulnessa Razvijanje svijesti o sadašnjem trenutku i njegovanje fokusa
modul #5 Meditacija skeniranja tijela: temeljna praksa Uvod u meditaciju skeniranja tijela i njezine prednosti za opuštanje i ublažavanje stresa
modul #6 Svjesno disanje: sidro svjesnosti Istraživanje uloge daha u praksi svjesnosti i njegov utjecaj na smanjenje stresa
modul #7 Posebnost u svakodnevnim aktivnostima: podizanje svijesti u svakodnevni život Vježbanje pomnosti u svakodnevnim aktivnostima kao što su jelo, hodanje i tuširanje
modul #8 Rad s mislima i emocijama: svjesnost um Razvijanje svijesti o mislima i emocijama i učenje odgovaranja umjesto reagiranja
modul #9 Svjesnost i emocionalna regulacija Razumijevanje emocionalnih odgovora na stres i učenje reguliranja emocija kroz svjesnost
modul #10 Moć of Mindful Movement: Yoga and Mindfulness Integriranje joge i praksi svjesnosti za smanjenje stresa i opću dobrobit
modul #11 Mindfulness in Relationships:Communication and Connection Vježbanje svjesnosti u međuljudskim odnosima, poboljšanje komunikacije i empatije
modul #12 Svjesnost i briga o sebi: Prioritet dobrobiti Istraživanje važnosti brige o sebi i kako svjesnost može podržati opću dobrobit
modul #13 Svjesnost i spavanje: Poboljšanje odmora i opuštanja Strategije za poboljšanje kvalitete sna korištenjem tehnika svjesnosti
modul #14 Meditacija u hodu: uvođenje svjesnosti u dnevne aktivnosti Vježbanje svjesnosti tijekom hodanja, njegovanje svjesnosti i prisutnosti
modul #15 Meditacija s ljubavlju: njegovanje suosjećanja i empatije Uvod u meditacija puna ljubavi i njezine dobrobiti za smanjenje stresa i emocionalno blagostanje
modul #16 Rad s teškim emocijama: svjesnost i emocionalna otpornost Razvijanje vještina za rad s teškim emocijama, kao što su tjeskoba, ljutnja i strah
modul #17 Svjesnost i svjesna prehrana: zdravi odnosi s hranom Istraživanje odnosa svjesnosti, prehrane i cjelokupnog zdravlja
modul #18 Svjesnost na radnom mjestu: smanjenje stresa i poboljšanje produktivnosti Primjena principa svjesnosti za poboljšanje rada -životna ravnoteža i produktivnost
modul #19 Svjesnost i tehnologija: Pronalaženje ravnoteže u digitalnom dobu Strategije za održavanje zdravog odnosa s tehnologijom i smanjenje digitalnog stresa
modul #20 Svjesnost i upravljanje kroničnom boli Istraživanje svjesnosti kao komplementarni pristup liječenju kronične boli
modul #21 Svjesnost i tjeskoba: strategije za smanjenje i upravljanje Korištenje svjesnosti za rješavanje tjeskobe, brige i straha
modul #22 Svjesnost i depresija: pronalaženje nade i iscjeljenja Istraživanje svjesnosti kao alata za upravljanje depresijom i poboljšanje mentalnog zdravlja
modul #23 Održavanje svjesnosti: savjeti za dugoročni uspjeh Strategije za održavanje dosljedne svjesnosti i prevladavanje uobičajenih prepreka
modul #24 Završetak tečaja i zaključak Planiranje sljedećih koraka u karijeri smanjenja stresa temeljene na svjesnosti
