modul #1 Uvod u anksioznost i pritisak Razumijevanje utjecaja anksioznosti i pritiska na svakodnevni život
modul #2 Definiranje anksioznosti i pritiska Istraživanje razlika između anksioznosti i pritiska i načina na koji se manifestiraju
modul #3 The Fizički učinci tjeskobe Razumijevanje kako tjeskoba utječe na tijelo i fizičko zdravlje
modul #4 Emocionalni učinak pritiska Ispitivanje emocionalnog utjecaja pritiska na mentalno blagostanje
modul #5 Identificiranje okidača Prepoznavanje i razumijevanje osobnih okidača tjeskobe i pritiska
modul #6 Uloga načina razmišljanja u tjeskobi i pritisku Istraživanje načina na koji način razmišljanja i obrasci mišljenja doprinose tjeskobi i pritisku
modul #7 Izgradnja otpornosti Razvijanje strategija suočavanja i izgradnja otpornosti na tjeskobu i pritisak
modul #8 Tehnike disanja za opuštanje Učenje tehnika opuštanja pomoću vježbi dubokog disanja
modul #9 Tjelesna aktivnost za ublažavanje tjeskobe Istraživanje dobrobiti tjelesne aktivnosti za smanjenje tjeskobe i pritiska
modul #10 Svjesnost i meditacija Uvođenje u praksu svjesnosti i meditacije za smanjenje tjeskobe
modul #11 Tehnike uzemljenja za tjeskobu Učenje tehnika uzemljenja za upravljanje tjeskobom i pritiskom
modul #12 Kognitivno-bihevioralna terapija (KBT) ) za tjeskobu Primjena načela KBT-a za prepoznavanje i suzbijanje negativnih obrazaca mišljenja
modul #13 Komunikacijske strategije za smanjenje pritiska Razvijanje učinkovitih komunikacijskih vještina za upravljanje očekivanjima i smanjenje pritiska
modul #14 Upravljanje vremenom za smanjenje tjeskobe Učenje vještina upravljanja vremenom kako biste smanjili tjeskobu i imali veću kontrolu
modul #15 Postavljanje granica za zdrave odnose Uspostavljanje zdravih granica za smanjenje tjeskobe i pritiska u odnosima
modul #16 Briga o sebi za ublažavanje tjeskobe Davanje prioriteta aktivnostima samonjege za smanjenje anksioznosti i opću dobrobit
modul #17 Traženje podrške za anksioznost Razumijevanje važnosti traženja podrške od drugih, uključujući stručnjake i voljene osobe
modul #18 Stvaranje plana suočavanja Razvoj personaliziranog plana suočavanja za upravljanje anksioznošću i pritiskom
modul #19 Upravljanje anksioznošću u situacijama visokog pritiska Strategije za upravljanje anksioznošću u situacijama visokog pritiska, kao što su javni nastupi ili ispiti
modul #20 Prevencija anksioznosti Strategije Strategije učenja za sprječavanje stvaranja anksioznosti i pritiska
modul #21 Održavanje napretka i izbjegavanje recidiva Strategije za održavanje napretka i izbjegavanje recidiva u upravljanju anksioznošću
modul #22 Izgradnja mreže podrške Stvaranje mreža podrške prijatelja, obitelji i stručnjaka za stalnu podršku
modul #23 Suočavanje s anksioznošću na radnom mjestu Strategije za upravljanje anksioznošću na radnom mjestu i poboljšanje radnog učinka
modul #24 Tjeskoba i tehnologija: zdrave granice Uspostavljanje zdravih granica oko upotrebe tehnologije za smanjenje tjeskobe i pritiska
modul #25 Završetak tečaja i zaključak Planiranje sljedećih koraka u karijeri suočavanja s tjeskobom i pritiskom
