Uvod u Mindfulness
( 24 Moduli )

modul #1
Što je Mindfulness?
Definiranje mindfulnessa, njegovih korijena i prednosti

modul #2
Znanost iza Mindfulnessa
Razumijevanje neuralne osnove mindfulnessa i njezinih učinaka na mozak

modul #3
Mindfulness vs. Meditacija
Istraživanje razlika i sličnosti između prakse svjesnosti i meditacije

modul #4
Postavljanje prakse svjesnosti
Stvaranje pogodnog okruženja i uspostavljanje redovite rutine vježbanja

modul #5
Početak s vježbama svjesnosti
Uvod u jednostavne vježbe svjesnosti za početnike

modul #6
Meditacija skeniranja tijela
Vođena meditacija skeniranja tijela za kultiviranje opuštanja i svjesnosti

modul #7
Svjesno disanje
Fokusiranje na dah za smirivanje uma i smanjenje stresa

modul #8
Svjesnost emocija
Prepoznavanje emocija i rad s njima na svjestan način

modul #9
Uloga svjesnosti u smanjenju stresa
Razumijevanje kako svjesnost smanjuje stres i anksioznost

modul #10
Svjesnost u svakodnevnom životu
Primjena načela svjesnosti na svakodnevne aktivnosti i zadatke

modul #11
Svjesno hodanje
Korištenje hodanja kao svjesne prakse za njegovanje svjesnosti i smirenosti

modul #12
Svjesno jesti
Razvijanje zdravijeg odnosa s hranom svjesnom prehranom

modul #13
Svjesnost u odnosima
Poboljšanje komunikacije i povezanosti s drugima putem svjesne interakcije

modul #14
Svjesnost i emocionalna regulacija
Učenje prepoznavanja emocija i upravljanja njima na svjestan način

modul #15
Svjesnost i samo -Suosjećanje
Kultiviranje ljubaznosti i razumijevanja prema sebi

modul #16
Prevladavanje prepreka svjesnosti
Identificiranje i prevladavanje uobičajenih izazova za održavanje prakse svjesnosti

modul #17
Svjesnost za bolji san
Korištenje svjesnosti za poboljšanje kvalitete sna i trajanje

modul #18
Svjesnost za kontrolu boli
Korištenje svjesnosti za smanjenje kronične boli i poboljšanje općeg blagostanja

modul #19
Svjesnost na radnom mjestu
Primjena načela svjesnosti za poboljšanje produktivnosti i zadovoljstva poslom

modul #20
Svjesnost za sportaše i fitness
Korištenje svjesnosti za poboljšanje performansi i smanjenje ozljeda

modul #21
Svjesnost za mentalno zdravlje
Razumijevanje dobrobiti svjesnosti za stanja mentalnog zdravlja kao što su anksioznost i depresija

modul #22
Svjesnost i duhovnost
Istraživanje veze između svjesnosti i duhovnog rasta

modul #23
Održavanje prakse svjesnosti
Savjeti i strategije za održavanje dosljedne prakse svjesnosti tijekom vremena

modul #24
Završetak tečaja i zaključak
Planiranje sljedećih koraka u karijeri Introduction to Mindfulness

Spremni ste učiti, dijeliti i natjecati se?