Uvod u svjesnu prehranu
( 24 Moduli )

modul #1
Dobrodošli u svjesno hranjenje
Uvod u koncept svjesnog hranjenja i njegove dobrobiti

modul #2
Razumijevanje vašeg odnosa s hranom
Istraživanje vaših prehrambenih navika, emocionalnih okidača i odabira hrane

modul #3
Znanost gladi i sitosti
Učenje prepoznavanja i poštivanja prirodnih znakova gladi i sitosti vašeg tijela

modul #4
Načela svjesne prehrane
Predstavljanje temeljnih načela svjesne prehrane, uključujući svjesnost, prihvaćanje i suosjećanje prema sebi

modul #5
Obratite pozornost na svoja osjetila
Razvijanje vaše senzorne svijesti o hrani, uključujući vid, miris, okus, dodir i zvuk

modul #6
Uloga emocija u prehrani
Istraživanje kako emocije utječu na vaš izbor hrane i ponašanja u jelu

modul #7
Identificiranje emocionalnih okidača
Prepoznavanje i označavanje vaših emocionalnih okidača za jelo

modul #8
Razvijanje samosuosjećanja
Vježbanje samoljubaznosti i razumijevanja kada su u pitanju vaša iskustva s ishranom

modul #9
Svjesno hranjenje u svakodnevnom životu
Primjena načela svjesnog hranjenja u situacijama iz stvarnog svijeta, kao što su obroci i međuobroci

modul #10
Važnost usporavanja
Naučiti okusiti hranu i uživati u iskustvu jedenja

modul #11
Suočavanje sa smetnjama
Upravljanje vanjskim smetnjama, kao što su TV i tehnologija, tijekom jela

modul #12
Kultiviranje zahvalnosti
Fokusiranje na pozitivne aspekte hrane i iskustvo jedenja

modul #13
Istraživanje preferencija prema hrani
Otkrivanje vaših osobnih prehrambenih preferencija i učenje kako ih poštovati

modul #14
Hranjiva prehrana
Razumijevanje osnova zdrave prehrane i njihova primjena u vašoj svjesnoj praksi prehrane

modul #15
Prevladavanje uobičajenih prepreka
Rješavanje uobičajenih izazova na svjesnu prehranu, poput dosade, stresa i društvenog pritiska

modul #16
Svjesna jedenje u društvenim situacijama
Snalaženje u društvenim situacijama prehrane, kao što su objedovanje vani i posebne prilike

modul #17
Intuitivno jedenje
Povjerenje svom tjelesna unutarnja mudrost za usmjeravanje vašeg odabira hrane i ponašanja u prehrani

modul #18
Naprijed s promišljenom prehranom
Postavljanje ciljeva i stvaranje plana za nastavak napretka u svjesnoj prehrani

modul #19
Uobičajeni mitovi i zablude
Razbijanje uobičajenih mitova i pogrešne predodžbe o svjesnom jedenju i prehrani

modul #20
Svjesno jedenje i slika o tijelu
Istraživanje veze između svjesne prehrane i slike o tijelu

modul #21
Izvan hrane: svjesno življenje
Primjena načela svjesne prehrane na druga područja života, kao što su briga o sebi i odnosi

modul #22
Održavanje motivacije
Strategije za zadržavanje motivacije i predanosti praksi svjesne prehrane

modul #23
Prevladavanje zastoja
Oporavak od zastoja i ostanak na pravom putu sa svojom svjesnom prehranom ciljevi prehrane

modul #24
Završetak tečaja i zaključak
Planiranje sljedećih koraka u karijeri Uvod u svjesnu prehranu

Spremni ste učiti, dijeliti i natjecati se?