77 Lingue
Logo

Modalità apprendista
10 Moduli / ~100 pagine
Modalità guidata
~25 Moduli / ~400 pagine
🎓
Crea un evento

Alimentazione consapevole e nutrizione
( 30 Moduli )

modulo #1
Introduzione all'alimentazione consapevole
Definizione dell'alimentazione consapevole, comprensione dell'importanza dell'alimentazione consapevole e definizione degli obiettivi del corso
modulo #2
La scienza dell'alimentazione
Comprensione della biologia della fame e della sazietà, della digestione e dell'asse intestino-cervello
modulo #3
Valutazione del tuo rapporto con il cibo
Esplorazione del tuo rapporto personale con il cibo, delle abitudini alimentari e degli stimoli emotivi
modulo #4
Fondamenti dell'alimentazione consapevole
Introduzione ai principi dell'alimentazione consapevole, tra cui rallentare, assaporare e prestare attenzione
modulo #5
Sviluppo della consapevolezza corporea
Coltivare la consapevolezza dei segnali di fame e sazietà e riconoscimento delle sensazioni fisiche
modulo #6
Il ruolo delle emozioni nell'alimentazione
Comprensione dell'alimentazione emozionale, riconoscimento degli stimoli emotivi e sviluppo della consapevolezza emotiva
modulo #7
Il potere della mentalità
Esplorazione dell'impatto di pensieri e convinzioni sulle abitudini alimentari e coltivazione di una mentalità di crescita
modulo #8
Nutrizione 101: Macronutrienti e micronutrienti
Comprendere le basi della nutrizione, inclusi carboidrati, proteine, grassi, vitamine e minerali
modulo #9
Cibi integrali e alimentazione a base vegetale
Esplorare i benefici dei cibi integrali, delle diete a base vegetale e incorporare più frutta e verdura nella dieta
modulo #10
Grassi e oli sani
Comprendere l'importanza dei grassi sani e imparare come incorporarli nella dieta
modulo #11
Proteine ​​ed equilibrio dei pasti
Imparare come bilanciare proteine, grassi sani e carboidrati complessi nei pasti
modulo #12
Pianificazione e preparazione dei pasti
Suggerimenti pratici per la pianificazione dei pasti, la spesa e la preparazione dei pasti per un'alimentazione consapevole
modulo #13
Spuntini consapevoli
Sviluppare sane abitudini di spuntini e imparare a scegliere spuntini nutrienti
modulo #14
Mangiare per l'equilibrio ormonale
Comprendere il collegamento tra nutrizione, ormoni e salute generale
modulo #15
Mangiare consapevole nei social Situazioni
Strategie pratiche per mangiare consapevolmente in situazioni sociali, inclusi ristoranti e riunioni
modulo #16
Superare le sfide comuni
Affrontare gli ostacoli comuni all'alimentazione consapevole, inclusi voglie, tentazioni e fattori scatenanti emotivi
modulo #17
Mantenere motivazione e progressi
Strategie per rimanere sulla buona strada, superare i plateau e mantenere una pratica alimentare consapevole
modulo #18
Creare un ambiente di supporto
Costruire una comunità di supporto e creare un ambiente domestico che supporti l'alimentazione consapevole
modulo #19
Tecnologia e alimentazione consapevole
Utilizzo di app, tracker e altri strumenti per supportare l'alimentazione consapevole ed evitare distrazioni
modulo #20
Cura di sé e alimentazione consapevole
Esplorare la connessione tra cura di sé, gestione dello stress e alimentazione consapevole
modulo #21
Diete speciali e considerazioni
Affrontare esigenze dietetiche speciali, inclusi regimi alimentari senza glutine, vegani e paleo
modulo #22
Cibi ricchi di nutrienti per energia e Vitalità
Imparare a conoscere gli alimenti energizzanti e come incorporarli nella dieta
modulo #23
Mangiare consapevolmente per perdere peso
Utilizzare i principi di un'alimentazione consapevole per supportare una perdita di peso sostenibile
modulo #24
Mantenere un intestino sano
Comprendere l'importanza della salute intestinale e imparare come supportarla attraverso l'alimentazione
modulo #25
Mangiare per la salute del cervello
Esplorare la connessione tra alimentazione, salute del cervello e funzione cognitiva
modulo #26
Pianificazione dei pasti per vite frenetiche
Suggerimenti pratici per la pianificazione e la preparazione dei pasti quando si ha poco tempo
modulo #27
Mangiare consapevolmente e autocompassione
Coltivare l'autocompassione ed evitare l'autocritica nel percorso di alimentazione consapevole
modulo #28
Creare una pratica di alimentazione consapevole
Sviluppare una pratica di alimentazione consapevole personalizzata e stabilire obiettivi per una crescita continua
modulo #29
Mangiare consapevolmente e cambiamenti di mentalità
Esplorare i cambiamenti di mentalità necessari per un'alimentazione consapevole sostenibile e creare un percorso di crescita mindset
modulo #30
Riepilogo e conclusione del corso
Pianificare i prossimi passi nella carriera di Mindful Eating & Nutrition


Assistente all'apprendimento delle lingue
con supporto vocale

Ciao! Pronti per iniziare? Mettiamo alla prova il tuo microfono.
  • Logo
RISORSE ONLINE
INFORMAZIONI SU WIZAPE
PORTALE ONLINE
  • ▶
La nostra priorità è coltivare una comunità vivace prima di considerare il rilascio di un token. Concentrandoci su coinvolgimento e supporto, possiamo creare una solida base per una crescita sostenibile. Costruiamola insieme!
Stiamo dando al nostro sito web un nuovo look e una nuova interfaccia! 🎉 Restate sintonizzati perché lavoriamo dietro le quinte per migliorare la vostra esperienza.
Preparatevi per un sito rinnovato, più elegante e ricco di nuove funzionalità. Grazie per la pazienza. Grandi novità stanno arrivando!

Diritto d'autore 2024 @ WIZAPE.com
Tutti i diritti riservati
CONTATTACIPOLITICA SULLA RISERVATEZZA