Conciliare lavoro e vita familiare
( 25 Moduli )

modulo #1
Introduzione all'equilibrio tra lavoro e vita privata
Panoramica dell'importanza di bilanciare lavoro e vita familiare

modulo #2
Comprendere i propri valori e le proprie priorità
Identificare i propri valori personali e familiari per informare le decisioni di bilanciamento

modulo #3
Valutare l'attuale equilibrio tra lavoro e vita privata
Valutare la propria situazione attuale e identificare le aree di miglioramento

modulo #4
Impostare i limiti
Imparare a dire di no e stabilire limiti realistici con le responsabilità lavorative e familiari

modulo #5
Strategie di gestione del tempo
Tecniche efficaci per gestire il tempo al lavoro e a casa

modulo #6
Dare priorità alla cura di sé
L'importanza di prendersi cura della propria salute fisica e mentale

modulo #7
Comunicare con il partner e la famiglia
Strategie di comunicazione efficaci per garantire che tutti siano sulla stessa lunghezza d'onda

modulo #8
Gestire lo stress correlato al lavoro
Tecniche per ridurre lo stress e l'ansia correlati alle responsabilità lavorative

modulo #9
Creare un programma che funzioni
Sviluppare un programma realistico che bilanci lavoro e famiglia responsabilità

modulo #10
Flessibilità e adattabilità
Imparare a essere flessibili e ad adattarsi alle circostanze mutevoli

modulo #11
Delega ed esternalizzazione
Identificare le attività che possono essere delegate o esternalizzate per liberare tempo ed energia

modulo #12
Tecnologia ed equilibrio tra lavoro e vita privata
Utilizzare la tecnologia per migliorare l'equilibrio tra lavoro e vita privata, anziché ostacolarlo

modulo #13
Rivalutare i propri obiettivi di carriera
Considerare come i propri obiettivi di carriera si allineano con i propri valori personali e familiari

modulo #14
Creare una rete di supporto
Costruire una rete di amici, familiari e colleghi in grado di fornire supporto emotivo

modulo #15
Gestire l'assistenza all'infanzia e l'istruzione
Strategie per gestire le responsabilità di assistenza all'infanzia e istruzione durante il lavoro

modulo #16
Prendersi cura dei genitori anziani e dei parenti
Gestire le responsabilità di assistenza per genitori anziani e parenti

modulo #17
Mantenere le relazioni sentimentali
Coltivare la propria relazione sentimentale bilanciando lavoro e responsabilità familiari

modulo #18
Gestire le finanze e Budgeting
Strategie efficaci per la gestione delle finanze e il budget per l'intera famiglia

modulo #19
Creazione di tradizioni e rituali familiari
Sviluppo di tradizioni e rituali familiari significativi per rafforzare i legami

modulo #20
Fare delle pause e praticare l'autocompassione
Importanza di prendersi delle pause e praticare l'autocompassione quando si lotta per bilanciare lavoro e responsabilità familiari

modulo #21
Gestire transizioni e cambiamenti di carriera
Gestire transizioni e cambiamenti di carriera mantenendo l'equilibrio tra lavoro e vita privata

modulo #22
Mantenere l'identità personale e gli hobby
Preservare l'identità personale e coltivare hobby al di fuori del lavoro e delle responsabilità familiari

modulo #23
Costruire resilienza e affrontare le battute d'arresto
Sviluppare resilienza e strategie di adattamento quando l'equilibrio tra lavoro e vita privata viene interrotto

modulo #24
Creare una visione a lungo termine
Sviluppare una visione a lungo termine per raggiungere e mantenere l'equilibrio tra lavoro e vita privata

modulo #25
Riepilogo e conclusione del corso
Pianificare i prossimi passi per bilanciare lavoro e vita familiare

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