modulo #1 Introduzione all'equilibrio tra lavoro e vita privata Panoramica dell'importanza di bilanciare lavoro e vita familiare
modulo #2 Comprendere i propri valori e le proprie priorità Identificare i propri valori personali e familiari per informare le decisioni di bilanciamento
modulo #3 Valutare l'attuale equilibrio tra lavoro e vita privata Valutare la propria situazione attuale e identificare le aree di miglioramento
modulo #4 Impostare i limiti Imparare a dire di no e stabilire limiti realistici con le responsabilità lavorative e familiari
modulo #5 Strategie di gestione del tempo Tecniche efficaci per gestire il tempo al lavoro e a casa
modulo #6 Dare priorità alla cura di sé L'importanza di prendersi cura della propria salute fisica e mentale
modulo #7 Comunicare con il partner e la famiglia Strategie di comunicazione efficaci per garantire che tutti siano sulla stessa lunghezza d'onda
modulo #8 Gestire lo stress correlato al lavoro Tecniche per ridurre lo stress e l'ansia correlati alle responsabilità lavorative
modulo #9 Creare un programma che funzioni Sviluppare un programma realistico che bilanci lavoro e famiglia responsabilità
modulo #10 Flessibilità e adattabilità Imparare a essere flessibili e ad adattarsi alle circostanze mutevoli
modulo #11 Delega ed esternalizzazione Identificare le attività che possono essere delegate o esternalizzate per liberare tempo ed energia
modulo #12 Tecnologia ed equilibrio tra lavoro e vita privata Utilizzare la tecnologia per migliorare l'equilibrio tra lavoro e vita privata, anziché ostacolarlo
modulo #13 Rivalutare i propri obiettivi di carriera Considerare come i propri obiettivi di carriera si allineano con i propri valori personali e familiari
modulo #14 Creare una rete di supporto Costruire una rete di amici, familiari e colleghi in grado di fornire supporto emotivo
modulo #15 Gestire l'assistenza all'infanzia e l'istruzione Strategie per gestire le responsabilità di assistenza all'infanzia e istruzione durante il lavoro
modulo #16 Prendersi cura dei genitori anziani e dei parenti Gestire le responsabilità di assistenza per genitori anziani e parenti
modulo #17 Mantenere le relazioni sentimentali Coltivare la propria relazione sentimentale bilanciando lavoro e responsabilità familiari
modulo #18 Gestire le finanze e Budgeting Strategie efficaci per la gestione delle finanze e il budget per l'intera famiglia
modulo #19 Creazione di tradizioni e rituali familiari Sviluppo di tradizioni e rituali familiari significativi per rafforzare i legami
modulo #20 Fare delle pause e praticare l'autocompassione Importanza di prendersi delle pause e praticare l'autocompassione quando si lotta per bilanciare lavoro e responsabilità familiari
modulo #21 Gestire transizioni e cambiamenti di carriera Gestire transizioni e cambiamenti di carriera mantenendo l'equilibrio tra lavoro e vita privata
modulo #22 Mantenere l'identità personale e gli hobby Preservare l'identità personale e coltivare hobby al di fuori del lavoro e delle responsabilità familiari
modulo #23 Costruire resilienza e affrontare le battute d'arresto Sviluppare resilienza e strategie di adattamento quando l'equilibrio tra lavoro e vita privata viene interrotto
modulo #24 Creare una visione a lungo termine Sviluppare una visione a lungo termine per raggiungere e mantenere l'equilibrio tra lavoro e vita privata
modulo #25 Riepilogo e conclusione del corso Pianificare i prossimi passi per bilanciare lavoro e vita familiare
