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Costruire la resilienza mentale
( 24 Moduli )

modulo #1
Introduzione alla resilienza mentale
Definizione della resilienza mentale, la sua importanza e come può essere sviluppata
modulo #2
Comprendere lo stress e l'ansia
L'impatto dello stress e dell'ansia sulla salute mentale e sulle prestazioni
modulo #3
La scienza della resilienza
Neuroscienze e teorie psicologiche alla base della resilienza mentale
modulo #4
Riconoscere i propri schemi di pensiero
Identificare il dialogo interiore negativo e le distorsioni cognitive
modulo #5
Costruire l'autoconsapevolezza
Sviluppare l'intelligenza emotiva e comprendere i propri valori
modulo #6
Mentalità di crescita vs. mentalità fissa
Accettare le sfide e imparare dagli errori
modulo #7
Coltivare emozioni positive
Praticare gratitudine, ottimismo e dialogo interiore positivo
modulo #8
Costruire fiducia e autostima
Sviluppare un senso di autostima e accettazione di sé
modulo #9
Meccanismi di coping efficaci
Modi sani per gestire lo stress e ansia
modulo #10
Il potere delle connessioni sociali
Costruire e mantenere relazioni di supporto
modulo #11
Sviluppare la regolazione emotiva
Gestire le emozioni e rispondere a situazioni difficili
modulo #12
Consapevolezza e meditazione
Tecniche pratiche per coltivare la consapevolezza e ridurre lo stress
modulo #13
Fissare obiettivi e scopo
Fissare obiettivi realistici e trovare significato e direzione
modulo #14
Costruire resilienza di fronte alle avversità
Sviluppare strategie di coping per eventi traumatici e battute d'arresto
modulo #15
Praticare la cura di sé
Prendersi cura dei bisogni fisici ed emotivi
modulo #16
Superare la paura e la procrastinazione
Strategie per superare la paura e portare a termine le cose
modulo #17
Sviluppare una mentalità di crescita sul posto di lavoro
Applicare i principi di resilienza in un contesto professionale
modulo #18
Mantenere la resilienza a lungo termine
Strategie per sostenere la resilienza mentale nel tempo
modulo #19
Creare una resilienza Piano
Sviluppare un piano personalizzato per costruire e mantenere la resilienza mentale
modulo #20
Costruire la resilienza nelle relazioni
Sviluppare sane capacità di comunicazione e risoluzione dei conflitti
modulo #21
Il ruolo del sonno e dell'alimentazione
L'impatto del sonno e dell'alimentazione sulla resilienza mentale
modulo #22
Oltre la resilienza: prosperare nella vita
Strategie per vivere una vita appagante e guidata da uno scopo
modulo #23
Superare l'insicurezza e la sindrome dell'impostore
Strategie per costruire la fiducia e superare l'insicurezza
modulo #24
Riepilogo e conclusione del corso
Pianificare i prossimi passi nella carriera di Building Mental Resilience


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