Introduzione al Karate
( 25 Moduli )

modulo #1
Benvenuti al Karate
Introduzione al mondo del Karate, alla sua storia e filosofia

modulo #2
Galateo del Karate
Comprensione dell'etichetta del Dojo, inchino e rispetto

modulo #3
Posizioni di base
Apprendimento delle posizioni fondamentali del Karate: Zenkutsu, Kiba e Fudo

modulo #4
Tecniche di mano
Introduzione alle tecniche di base delle mani: pugni, blocchi e colpi

modulo #5
Tecniche di piede
Apprendimento delle tecniche di base dei piedi: posizioni, calci e gioco di gambe

modulo #6
Rotazione e movimento del corpo
Comprensione della rotazione e del movimento del corpo nel Karate

modulo #7
Respirazione e meditazione
Introduzione alle tecniche di respirazione e meditazione nel Karate

modulo #8
Uniforme e attrezzatura del Karate
Comprensione dell'uniforme del Karate, del sistema di cinture e dell'attrezzatura

modulo #9
Blocchi di base
Apprendimento dei blocchi di base: Gedan, Jodan e Chudan

modulo #10
Tecniche di base Pugni
Imparare i pugni di base:Seiken, Uraken e Hiji

modulo #11
Calci di base
Imparare i calci di base:Mae Geri, Mawashi Geri e Ushiro Geri

modulo #12
Kata 1:Heian Shodan
Imparare il primo kata di Karate:Heian Shodan

modulo #13
Esercizi Kihon
Praticare le tecniche di base in combinazione:pugni, parate e calci

modulo #14
Ippon Kumite
Introduzione allo sparring in un solo passaggio:attacchi e difese di base

modulo #15
Sicurezza e prevenzione degli infortuni
Comprendere le precauzioni di sicurezza e la prevenzione degli infortuni nel Karate

modulo #16
Principi del Karate
Esplorare i principi del Karate:cortesia, integrità, perseveranza e autocontrollo

modulo #17
Storia del Karate
Approfondire la storia e l'evoluzione del Karate

modulo #18
Filosofia del Karate
Esplorare la aspetti filosofici del Karate: disciplina, concentrazione e miglioramento personale

modulo #19
Stretching e flessibilità
Introduzione agli esercizi di stretching e flessibilità per il Karate

modulo #20
Condizionamento e forma fisica
Comprendere l'importanza del condizionamento e della forma fisica nel Karate

modulo #21
Kata 2:Heian Nidan
Imparare il secondo kata di Karate:Heian Nidan

modulo #22
Fondamenti dello sparring
Introduzione allo sparring:regole, sicurezza e strategie di base

modulo #23
Fondamenti dell'autodifesa
Imparare tecniche e concetti di base dell'autodifesa

modulo #24
Fissazione degli obiettivi e monitoraggio dei progressi
Fissazione degli obiettivi e monitoraggio dei progressi nel Karate

modulo #25
Riepilogo e conclusione del corso
Pianificare i prossimi passi nell'introduzione alla carriera di Karate

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