Introduzione all'alimentazione consapevole
( 24 Moduli )

modulo #1
Benvenuti a Mindful Eating
Introduzione al concetto di mindful eating e ai suoi benefici

modulo #2
Comprendere il tuo rapporto con il cibo
Esplorare le tue abitudini alimentari, i fattori scatenanti emotivi e le scelte alimentari

modulo #3
La scienza della fame e della sazietà
Imparare a riconoscere e rispettare i segnali naturali di fame e sazietà del tuo corpo

modulo #4
Principi di mindful eating
Introduzione ai principi fondamentali di mindful eating, tra cui consapevolezza, accettazione e autocompassione

modulo #5
Prestare attenzione ai tuoi sensi
Sviluppare la tua consapevolezza sensoriale del cibo, tra cui vista, olfatto, gusto, tatto e udito

modulo #6
Il ruolo delle emozioni nell'alimentazione
Esplorare come le emozioni influenzano le tue scelte alimentari e i tuoi comportamenti alimentari

modulo #7
Identificare i fattori scatenanti emotivi
Riconoscere ed etichettare i fattori scatenanti emotivi per mangiare

modulo #8
Sviluppare l'autocompassione
Praticare l'auto-gentilezza e la comprensione quando si tratta delle tue esperienze alimentari

modulo #9
Mindful Mangiare nella vita quotidiana
Applicare i principi dell'alimentazione consapevole in situazioni del mondo reale, come pasti e spuntini

modulo #10
L'importanza di rallentare
Imparare ad assaporare il cibo e a godersi l'esperienza del mangiare

modulo #11
Gestire le distrazioni
Gestire le distrazioni esterne, come TV e tecnologia, mentre si mangia

modulo #12
Coltivare la gratitudine
Concentrarsi sugli aspetti positivi del cibo e dell'esperienza del mangiare

modulo #13
Esplorare le preferenze alimentari
Scoprire le proprie preferenze alimentari personali e imparare a rispettarle

modulo #14
Nutrire in modo nutriente
Comprendere le basi di un'alimentazione sana e applicarle alla pratica dell'alimentazione consapevole

modulo #15
Superare gli ostacoli comuni
Affrontare le sfide comuni dell'alimentazione consapevole, come noia, stress e pressione sociale

modulo #16
Alimentazione consapevole in situazioni sociali
Gestire situazioni di alimentazione sociale, come cene fuori e occasioni speciali

modulo #17
Mangiare intuitivo
Affidarsi alla saggezza interiore del proprio corpo per essere guidati le tue scelte alimentari e i tuoi comportamenti alimentari

modulo #18
Andare avanti con un'alimentazione consapevole
Fissare obiettivi e creare un piano per continuare a progredire nell'alimentazione consapevole

modulo #19
Miti e idee sbagliate comuni
Sfatando miti e idee sbagliate comuni sull'alimentazione consapevole e la nutrizione

modulo #20
Alimentazione consapevole e immagine corporea
Esplorare la connessione tra alimentazione consapevole e immagine corporea

modulo #21
Oltre il cibo: vita consapevole
Applicare i principi dell'alimentazione consapevole ad altri ambiti della vita, come la cura di sé e le relazioni

modulo #22
Mantenere la motivazione
Strategie per restare motivati e impegnati nella pratica dell'alimentazione consapevole

modulo #23
Superare le battute d'arresto
Recuperare dalle battute d'arresto e restare sulla buona strada con i propri obiettivi di alimentazione consapevole

modulo #24
Riepilogo e conclusione del corso
Pianificare i prossimi passi nella carriera di Introduzione all'alimentazione consapevole

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