modulo #1 Benvenuti a Mindful Eating Introduzione al concetto di mindful eating e ai suoi benefici
modulo #2 Comprendere il tuo rapporto con il cibo Esplorare le tue abitudini alimentari, i fattori scatenanti emotivi e le scelte alimentari
modulo #3 La scienza della fame e della sazietà Imparare a riconoscere e rispettare i segnali naturali di fame e sazietà del tuo corpo
modulo #4 Principi di mindful eating Introduzione ai principi fondamentali di mindful eating, tra cui consapevolezza, accettazione e autocompassione
modulo #5 Prestare attenzione ai tuoi sensi Sviluppare la tua consapevolezza sensoriale del cibo, tra cui vista, olfatto, gusto, tatto e udito
modulo #6 Il ruolo delle emozioni nell'alimentazione Esplorare come le emozioni influenzano le tue scelte alimentari e i tuoi comportamenti alimentari
modulo #7 Identificare i fattori scatenanti emotivi Riconoscere ed etichettare i fattori scatenanti emotivi per mangiare
modulo #8 Sviluppare l'autocompassione Praticare l'auto-gentilezza e la comprensione quando si tratta delle tue esperienze alimentari
modulo #9 Mindful Mangiare nella vita quotidiana Applicare i principi dell'alimentazione consapevole in situazioni del mondo reale, come pasti e spuntini
modulo #10 L'importanza di rallentare Imparare ad assaporare il cibo e a godersi l'esperienza del mangiare
modulo #11 Gestire le distrazioni Gestire le distrazioni esterne, come TV e tecnologia, mentre si mangia
modulo #12 Coltivare la gratitudine Concentrarsi sugli aspetti positivi del cibo e dell'esperienza del mangiare
modulo #13 Esplorare le preferenze alimentari Scoprire le proprie preferenze alimentari personali e imparare a rispettarle
modulo #14 Nutrire in modo nutriente Comprendere le basi di un'alimentazione sana e applicarle alla pratica dell'alimentazione consapevole
modulo #15 Superare gli ostacoli comuni Affrontare le sfide comuni dell'alimentazione consapevole, come noia, stress e pressione sociale
modulo #16 Alimentazione consapevole in situazioni sociali Gestire situazioni di alimentazione sociale, come cene fuori e occasioni speciali
modulo #17 Mangiare intuitivo Affidarsi alla saggezza interiore del proprio corpo per essere guidati le tue scelte alimentari e i tuoi comportamenti alimentari
modulo #18 Andare avanti con un'alimentazione consapevole Fissare obiettivi e creare un piano per continuare a progredire nell'alimentazione consapevole
modulo #19 Miti e idee sbagliate comuni Sfatando miti e idee sbagliate comuni sull'alimentazione consapevole e la nutrizione
modulo #20 Alimentazione consapevole e immagine corporea Esplorare la connessione tra alimentazione consapevole e immagine corporea
modulo #21 Oltre il cibo: vita consapevole Applicare i principi dell'alimentazione consapevole ad altri ambiti della vita, come la cura di sé e le relazioni
modulo #22 Mantenere la motivazione Strategie per restare motivati e impegnati nella pratica dell'alimentazione consapevole
modulo #23 Superare le battute d'arresto Recuperare dalle battute d'arresto e restare sulla buona strada con i propri obiettivi di alimentazione consapevole
modulo #24 Riepilogo e conclusione del corso Pianificare i prossimi passi nella carriera di Introduzione all'alimentazione consapevole
