Nutrizione sportiva
( 30 Moduli )

modulo #1
Introduzione all'alimentazione sportiva
Panoramica dell'importanza dell'alimentazione nelle prestazioni sportive, obiettivi del corso e cosa aspettarsi

modulo #2
Macronutrienti e sistemi energetici
Comprendere carboidrati, proteine e grassi come fonti di energia per l'esercizio

modulo #3
Micronutrienti e prestazioni atletiche
Il ruolo di vitamine, minerali e antiossidanti nel supportare le prestazioni atletiche

modulo #4
Idratazione e prestazioni atletiche
L'importanza dell'idratazione per le prestazioni fisiche e strategie per un'idratazione ottimale

modulo #5
Periodizzazione dell'alimentazione per gli atleti
Comprendere come adattare i piani nutrizionali in base al ciclo di allenamento e alla fase di competizione

modulo #6
Alimentazione per sport di resistenza
Strategie nutrizionali per atleti di resistenza, tra cui carico di carboidrati e gestione degli elettroliti

modulo #7
Alimentazione per sport di forza e potenza
Strategie nutrizionali per atleti di forza e potenza, tra cui integrazione di proteine e creatina

modulo #8
Alimentazione per sport di squadra
Strategie nutrizionali per sport di squadra, tra cui pianificazione dei pasti e recupero nutrizione

modulo #9
Composizione corporea e gestione del peso per gli atleti
Comprendere l'importanza della composizione corporea per le prestazioni atletiche e strategie per perdere o aumentare il peso

modulo #10
Integratori sportivi e ausili ergogenici
Una panoramica degli integratori sportivi e degli ausili ergogenici più diffusi, inclusa la loro efficacia e i potenziali rischi

modulo #11
Nutrizione per popolazioni speciali
Considerazioni nutrizionali per atlete, giovani atleti e atleti con restrizioni dietetiche o allergie

modulo #12
Pianificazione dei pasti e spesa per gli atleti
Consigli pratici per la pianificazione dei pasti, la spesa e la preparazione del cibo per gli atleti

modulo #13
Nutrizione per il recupero e nutrizione post-esercizio
L'importanza della nutrizione per il recupero per gli atleti, inclusa l'assunzione di proteine e carboidrati dopo l'esercizio

modulo #14
Nutrizione per viaggi e competizioni
Strategie nutrizionali per gli atleti che viaggiano per le competizioni, inclusa la pianificazione dei pasti e la selezione degli alimenti

modulo #15
Nutrizione e prestazioni mentali
La relazione tra nutrizione e prestazioni mentali, incluso il ruolo degli acidi grassi omega-3 e B vitamine

modulo #16
Nutrizione e prevenzione degli infortuni
Il ruolo dell'alimentazione nella prevenzione degli infortuni, inclusa l'importanza della vitamina D e del calcio

modulo #17
Nutrizione e prevenzione delle malattie
Il ruolo dell'alimentazione nella prevenzione delle malattie, inclusa l'importanza della vitamina C e dello zinco

modulo #18
Casi di studio sull'alimentazione sportiva
Esempi reali di piani di alimentazione sportiva per diversi atleti e scenari

modulo #19
Interazioni tra alimentazione e allenamento
L'interazione tra alimentazione e allenamento, inclusi gli effetti dell'esercizio sui requisiti nutrizionali

modulo #20
Nutrizione e test delle prestazioni sportive
L'uso dei test delle prestazioni sportive per informare i piani di alimentazione sportiva

modulo #21
Nutrizione e allenamento: lavorare con atleti e allenatori
Suggerimenti per nutrizionisti sportivi che lavorano con atleti e allenatori, incluse strategie di comunicazione e definizione degli obiettivi

modulo #22
Nutrizione e medicina sportiva
L'intersezione tra alimentazione sportiva e medicina sportiva, incluso il ruolo dell'alimentazione nella riabilitazione dagli infortuni

modulo #23
Considerazioni etiche sull'alimentazione sportiva
Considerazioni etiche per nutrizionisti sportivi, tra cui l'uso di integratori e le normative antidoping

modulo #24
Restare aggiornati sulla nutrizione sportiva
Risorse per rimanere aggiornati sulle ultime ricerche e tendenze nella nutrizione sportiva

modulo #25
Mettere tutto insieme: creare un piano nutrizionale sportivo completo
Una guida pratica per creare un piano nutrizionale sportivo completo per gli atleti

modulo #26
Errori nutrizionali comuni negli atleti
Errori nutrizionali comuni commessi dagli atleti e come evitarli

modulo #27
Nutrizione per sport specifici
Strategie nutrizionali per sport specifici, tra cui football, basket e calcio

modulo #28
Nutrizione per ambienti estremi
Strategie nutrizionali per atleti che gareggiano in ambienti estremi, come alta quota o temperature estreme

modulo #29
Nutrizione e salute intestinale
La relazione tra nutrizione e salute intestinale, incluso il ruolo di probiotici e prebiotici

modulo #30
Riepilogo e conclusione del corso
Pianificare i prossimi passi nella carriera di Nutrizione Sportiva

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