modulo #1 Introduzione alla pianificazione dei pasti Perché la pianificazione dei pasti è essenziale per una salute migliore, definizione di obiettivi di salute e benessere
modulo #2 Comprendere gli alimenti ricchi di nutrienti Introduzione agli alimenti integrali, macronutrienti e micronutrienti
modulo #3 Valutare la propria dieta Valutare le proprie attuali abitudini alimentari, identificare le aree di miglioramento
modulo #4 Definire obiettivi e aspettative realistici Creare un piano personalizzato per un cambiamento sostenibile
modulo #5 Fondamenti della pianificazione dei pasti Principi di base della pianificazione dei pasti, tra cui controllo delle porzioni e frequenza dei pasti
modulo #6 Creare un progetto di pianificazione dei pasti Impostare un quadro di pianificazione dei pasti personalizzato
modulo #7 Strategie per la spesa Suggerimenti efficaci per la spesa, tra cui app per la creazione di budget e la pianificazione dei pasti
modulo #8 Rifornire una dispensa sana Elementi essenziali della dispensa per una pianificazione dei pasti sana
modulo #9 Pianificazione dei pasti per la colazione Idee per una colazione sana, preparazione dei pasti per la colazione e routine
modulo #10 Pianificazione pasti pranzo Idee per pranzi sani, preparazione pasti pranzo e suggerimenti per preparare i bagagli
modulo #11 Pianificazione pasti cena Idee per cene sane, preparazione pasti cena e pianificazione pasti per famiglie
modulo #12 Pianificazione pasti spuntino Idee per spuntini sani, preparazione pasti spuntino e spuntini consapevoli
modulo #13 Pianificazione pasti per diete speciali Pianificazione pasti per vegani, senza glutine, senza latticini e altre esigenze dietetiche speciali
modulo #14 Pianificazione pasti per vite frenetiche Strategie di pianificazione pasti per programmi frenetici, tra cui preparazione pasti e avanzi
modulo #15 Pianificazione pasti per perdere peso Strategie di pianificazione pasti per perdere peso, tra cui controllo delle porzioni ed equilibrio dei macronutrienti
modulo #16 Pianificazione pasti per energia e prestazioni Strategie di pianificazione pasti per energia e prestazioni, tra cui nutrizione sportiva
modulo #17 Pianificazione pasti per condizioni di salute croniche Strategie di pianificazione pasti per la gestione di condizioni di salute croniche, tra cui diabete e salute del cuore
modulo #18 Restare in forma Track Suggerimenti per mantenere la motivazione e restare in carreggiata con la pianificazione dei pasti
modulo #19 Superare gli ostacoli comuni Soluzioni ai comuni ostacoli alla pianificazione dei pasti, tra cui budget e spreco alimentare
modulo #20 Pianificazione dei pasti per situazioni sociali Strategie di pianificazione dei pasti per mangiare fuori, viaggiare e riunioni sociali
modulo #21 Pianificazione dei pasti per un'alimentazione emotiva Strategie di pianificazione dei pasti per un'alimentazione emotiva, tra cui alimentazione consapevole e cura di sé
modulo #22 Pianificazione dei pasti per la famiglia e gli amici Strategie di pianificazione dei pasti per cucinare per gli altri, tra cui idee per cene in famiglia
modulo #23 Tecniche avanzate di pianificazione dei pasti Strategie avanzate di pianificazione dei pasti, tra cui la pianificazione dei pasti per la salute intestinale e il supporto del sistema immunitario
modulo #24 Riepilogo e conclusione del corso Pianificare i prossimi passi nella carriera di Pianificazione dei pasti per una salute migliore
