modulo #1 Introduzione alla preparazione di pasti sani Benvenuti al corso! Scopri cos'è la preparazione dei pasti, i suoi benefici e come può trasformare la tua salute e il tuo stile di vita.
modulo #2 Impostare gli obiettivi per la preparazione dei pasti Identifica le tue motivazioni, stabilisci obiettivi realistici e impara a creare un piano di preparazione dei pasti personalizzato e su misura per le tue esigenze.
modulo #3 Comprendere i macronutrienti e l'equilibrio dei pasti Scopri l'importanza di proteine, carboidrati e grassi nella preparazione dei pasti e come ottenere una dieta equilibrata.
modulo #4 Rifornire la cucina per la preparazione dei pasti Scopri le pentole, gli utensili e gli alimenti essenziali della dispensa di cui hai bisogno per iniziare con la preparazione dei pasti.
modulo #5 Pianificazione dei pasti 101 Scopri come pianificare i tuoi pasti per la settimana, inclusi suggerimenti per creare un programma di preparazione dei pasti e una lista della spesa.
modulo #6 Fare la spesa come un professionista Padroneggia l'arte della spesa per la preparazione dei pasti, incluso come leggere le etichette, fare la spesa con un budget limitato e acquistare all'ingrosso.
modulo #7 Contenitori e contenitori per la preparazione dei pasti Scopri i diversi tipi di preparazione dei pasti contenitori, come scegliere quelli giusti e suggerimenti per conservare e riscaldare i pasti.
modulo #8 Idee per la preparazione dei pasti per la colazione Lasciati ispirare da idee deliziose e salutari per la preparazione dei pasti per la colazione, tra cui fiocchi d'avena durante la notte, burrito per la colazione e altro ancora.
modulo #9 Idee per la preparazione dei pasti per il pranzo Scopri idee sane e facili da preparare per la preparazione dei pasti per il pranzo, come insalate, wrap e contenitori per zuppe.
modulo #10 Idee per la preparazione dei pasti per la cena Scopri una varietà di idee sane per la preparazione dei pasti per la cena, tra cui casseruole, fritture e ricette per la cottura lenta.
modulo #11 Idee per la preparazione dei pasti per spuntini Scopri come preparare spuntini sani, come palline energetiche, mix di frutta secca e verdure tagliate con hummus.
modulo #12 Preparazione dei pasti per diete speciali Scopri idee per la preparazione dei pasti per diete specifiche, tra cui vegana, senza glutine e a basso contenuto di carboidrati.
modulo #13 Batch Cooking 101 Scopri l'arte della cottura in lotti, tra cui come cucinare proteine, cereali e verdure in grandi quantità.
modulo #14 Controllo delle porzioni e ridimensionamento dei pasti Padroneggia l'arte del controllo delle porzioni e impara a ridimensionare i tuoi pasti per diverse dimensioni delle porzioni.
modulo #15 Preparazione dei pasti per principianti: errori comuni da evitare Impara dagli errori e dalle insidie comuni che i principianti commettono quando iniziano una routine di preparazione dei pasti.
modulo #16 Trucchi per risparmiare tempo nella preparazione dei pasti Scopri trucchi e scorciatoie per risparmiare tempo e rendere la preparazione dei pasti più efficiente e gestibile.
modulo #17 Rimanere motivati e costanti Impara strategie per rimanere motivati e costanti con la tua routine di preparazione dei pasti, anche quando la vita diventa frenetica.
modulo #18 Preparazione dei pasti con un budget limitato Ottieni suggerimenti e trucchi per preparare i pasti con un budget limitato, tra cui come fare la spesa in modo intelligente e ridurre gli sprechi alimentari.
modulo #19 Preparazione dei pasti per programmi fitti Scopri come adattare la preparazione dei pasti ai tuoi programmi fitti, inclusi suggerimenti per preparare i pasti in anticipo e da asporto spuntini.
modulo #20 Preparazione dei pasti per viaggi e spostamenti Scopri come preparare i pasti per i viaggi, inclusi suggerimenti per preparare pasti e spuntini sani da portare con sé.
modulo #21 Preparazione dei pasti per atleti e appassionati di fitness Scopri come preparare i pasti per le prestazioni atletiche, incluso come alimentare il tuo corpo per ottenere energia e recupero ottimali.
modulo #22 Preparazione dei pasti per la perdita di peso Ottieni suggerimenti e strategie per utilizzare la preparazione dei pasti per supportare la perdita di peso, incluso come creare pasti a calorie controllate.
modulo #23 Preparazione dei pasti per principianti: mettere tutto insieme Rivedi i punti chiave del corso e impara come mettere tutto insieme per creare una routine di preparazione dei pasti sostenibile.
modulo #24 Riepilogo e conclusione del corso Pianificare i prossimi passi nella carriera di Healthy Meal Prep per principianti
