modulo #1 Introduzione alla procrastinazione Capire cos'è la procrastinazione, il suo impatto sulla vita quotidiana e l'importanza di superarla.
modulo #2 La psicologia della procrastinazione Esplorare le ragioni psicologiche alla base della procrastinazione, tra cui paura, ansia e perfezionismo.
modulo #3 Tipi di procrastinazione Identificare diversi tipi di procrastinazione, tra cui l'evitamento dei compiti, la procrastinazione emotiva e la procrastinazione delle decisioni.
modulo #4 Le conseguenze della procrastinazione Comprendere l'impatto negativo della procrastinazione sulla salute mentale e fisica, sulle relazioni e sugli obiettivi di carriera.
modulo #5 Identificare i propri modelli di procrastinazione Analizzare abitudini e comportamenti personali per identificare modelli e abitudini di procrastinazione individuali.
modulo #6 Comprendere l'avversione ai compiti Esame del ruolo dell'avversione ai compiti nella procrastinazione e strategie per superarla.
modulo #7 Costruire l'autoconsapevolezza Sviluppare l'autoconsapevolezza per riconoscere fattori scatenanti della procrastinazione e schemi di pensiero.
modulo #8 Impostazione degli obiettivi e definizione delle priorità Imparare strategie efficaci di definizione degli obiettivi e delle priorità per superare la procrastinazione.
modulo #9 Creare un programma e rispettarlo Suggerimenti pratici per creare un programma e sviluppare abitudini per rimanere in carreggiata.
modulo #10 Suddividere le attività in parti gestibili Imparare a suddividere attività di grandi dimensioni in attività più piccole e gestibili per ridurre la procrastinazione.
modulo #11 Il potere della tecnica del pomodoro Introduzione alla tecnica del pomodoro e come può essere utilizzata per aumentare la produttività e ridurre la procrastinazione.
modulo #12 Superare il perfezionismo Strategie per superare il perfezionismo e adottare una mentalità di crescita.
modulo #13 Costruire la responsabilità Modi per costruire la responsabilità e trovare supporto per rimanere in carreggiata con obiettivi e attività.
modulo #14 Gestire le distrazioni Suggerimenti pratici per gestire le distrazioni e ridurre al minimo i fattori scatenanti della procrastinazione.
modulo #15 Costruire Motivazione Strategie per costruire e mantenere la motivazione per superare la procrastinazione.
modulo #16 Usare la tecnologia a proprio vantaggio Esplorare strumenti e app che possono aiutare con la gestione del tempo, l'organizzazione e la definizione degli obiettivi.
modulo #17 Sviluppare una mentalità di crescita Coltivare una mentalità di crescita per superare la procrastinazione e raggiungere il successo.
modulo #18 Creare un ambiente libero dalla procrastinazione Modi per creare un ambiente fisico e mentale che promuova la produttività e riduca al minimo la procrastinazione.
modulo #19 Gestire la procrastinazione nelle relazioni Strategie per comunicare con gli altri sulla procrastinazione e costruire relazioni sane.
modulo #20 Gestire lo stress e l'ansia Consigli pratici per gestire lo stress e l'ansia per ridurre la procrastinazione.
modulo #21 Costruire resilienza Sviluppare resilienza e perseveranza per superare la procrastinazione e raggiungere obiettivi a lungo termine.
modulo #22 Creare un piano di emergenza per la procrastinazione Sviluppare un piano per superare procrastinazione in situazioni di forte pressione.
modulo #23 Mantenere i progressi ed evitare di ricadere Strategie per mantenere i progressi ed evitare di ricadere nelle vecchie abitudini di procrastinazione.
modulo #24 Celebra i tuoi successi L'importanza di celebrare le piccole vittorie e riconoscere i progressi nel superare la procrastinazione.
modulo #25 Riepilogo e conclusione del corso Pianificare i prossimi passi nella procrastinazione: cause e soluzioni carriera
