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Procrastinazione: cause e soluzioni
( 25 Moduli )

modulo #1
Introduzione alla procrastinazione
Capire cos'è la procrastinazione, il suo impatto sulla vita quotidiana e l'importanza di superarla.
modulo #2
La psicologia della procrastinazione
Esplorare le ragioni psicologiche alla base della procrastinazione, tra cui paura, ansia e perfezionismo.
modulo #3
Tipi di procrastinazione
Identificare diversi tipi di procrastinazione, tra cui l'evitamento dei compiti, la procrastinazione emotiva e la procrastinazione delle decisioni.
modulo #4
Le conseguenze della procrastinazione
Comprendere l'impatto negativo della procrastinazione sulla salute mentale e fisica, sulle relazioni e sugli obiettivi di carriera.
modulo #5
Identificare i propri modelli di procrastinazione
Analizzare abitudini e comportamenti personali per identificare modelli e abitudini di procrastinazione individuali.
modulo #6
Comprendere l'avversione ai compiti
Esame del ruolo dell'avversione ai compiti nella procrastinazione e strategie per superarla.
modulo #7
Costruire l'autoconsapevolezza
Sviluppare l'autoconsapevolezza per riconoscere fattori scatenanti della procrastinazione e schemi di pensiero.
modulo #8
Impostazione degli obiettivi e definizione delle priorità
Imparare strategie efficaci di definizione degli obiettivi e delle priorità per superare la procrastinazione.
modulo #9
Creare un programma e rispettarlo
Suggerimenti pratici per creare un programma e sviluppare abitudini per rimanere in carreggiata.
modulo #10
Suddividere le attività in parti gestibili
Imparare a suddividere attività di grandi dimensioni in attività più piccole e gestibili per ridurre la procrastinazione.
modulo #11
Il potere della tecnica del pomodoro
Introduzione alla tecnica del pomodoro e come può essere utilizzata per aumentare la produttività e ridurre la procrastinazione.
modulo #12
Superare il perfezionismo
Strategie per superare il perfezionismo e adottare una mentalità di crescita.
modulo #13
Costruire la responsabilità
Modi per costruire la responsabilità e trovare supporto per rimanere in carreggiata con obiettivi e attività.
modulo #14
Gestire le distrazioni
Suggerimenti pratici per gestire le distrazioni e ridurre al minimo i fattori scatenanti della procrastinazione.
modulo #15
Costruire Motivazione
Strategie per costruire e mantenere la motivazione per superare la procrastinazione.
modulo #16
Usare la tecnologia a proprio vantaggio
Esplorare strumenti e app che possono aiutare con la gestione del tempo, l'organizzazione e la definizione degli obiettivi.
modulo #17
Sviluppare una mentalità di crescita
Coltivare una mentalità di crescita per superare la procrastinazione e raggiungere il successo.
modulo #18
Creare un ambiente libero dalla procrastinazione
Modi per creare un ambiente fisico e mentale che promuova la produttività e riduca al minimo la procrastinazione.
modulo #19
Gestire la procrastinazione nelle relazioni
Strategie per comunicare con gli altri sulla procrastinazione e costruire relazioni sane.
modulo #20
Gestire lo stress e l'ansia
Consigli pratici per gestire lo stress e l'ansia per ridurre la procrastinazione.
modulo #21
Costruire resilienza
Sviluppare resilienza e perseveranza per superare la procrastinazione e raggiungere obiettivi a lungo termine.
modulo #22
Creare un piano di emergenza per la procrastinazione
Sviluppare un piano per superare procrastinazione in situazioni di forte pressione.
modulo #23
Mantenere i progressi ed evitare di ricadere
Strategie per mantenere i progressi ed evitare di ricadere nelle vecchie abitudini di procrastinazione.
modulo #24
Celebra i tuoi successi
L'importanza di celebrare le piccole vittorie e riconoscere i progressi nel superare la procrastinazione.
modulo #25
Riepilogo e conclusione del corso
Pianificare i prossimi passi nella procrastinazione: cause e soluzioni carriera


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