77 Lingue
English
Français
Español
Deutsch
Italiano
中文
हिंदी
العربية
Русский
Português
日本語
한국어
Türkçe
Polski
Nederlands
Magyar
Čeština
Svenska
Norsk
Dansk
Kiswahili
ไทย
বাংলা
فارسی
Tiếng Việt
Filipino
Afrikaans
Shqip
Azərbaycanca
Беларуская
Bosanski
Български
Hrvatski
Eesti
Suomi
ქართული
Kreyòl Ayisyen
Hawaiian
Bahasa Indonesia
Gaeilge
Қазақша
Lietuvių
Luganda
Lëtzebuergesch
Македонски
Melayu
Malti
Монгол
မြန်မာ
Norsk
فارسی
ਪੰਜਾਬੀ
Română
Samoan
संस्कृतम्
Српски
Sesotho
ChiShona
سنڌي
Slovenčina
Slovenščina
Soomaali
Basa Sunda
Kiswahili
Svenska
Тоҷикӣ
Татарча
ትግርኛ
Xitsonga
اردو
ئۇيغۇرچە
Oʻzbek
Cymraeg
Xhosa
ייִדיש
Yorùbá
Zulu
Modalità apprendista
10 Moduli / ~100 pagine
Modalità guidata
~25 Moduli / ~400 pagine
🎓
Crea un evento
Tecniche per ridurre lo stress
( 25 Moduli )
modulo #1
Introduzione alla gestione dello stress
Comprendere l'importanza della gestione dello stress e stabilire obiettivi per il corso
modulo #2
Comprendere lo stress e il suo impatto
Definire lo stress, le sue cause e i suoi effetti sulla salute fisica e mentale
modulo #3
Riconoscere i fattori scatenanti dello stress
Identificare i fattori scatenanti dello stress personale e gli schemi comuni
modulo #4
Tecniche di respirazione per il rilassamento
Introduzione alla respirazione diaframmatica e agli esercizi di respirazione a scatola
modulo #5
Rilassamento muscolare progressivo
Tecniche per rilasciare la tensione fisica e promuovere il rilassamento
modulo #6
Meditazione consapevole
Introduzione ai principi della consapevolezza ed esercizi di meditazione guidata
modulo #7
Tecniche di radicamento
Utilizzare esperienze sensoriali per radicarsi nel momento presente
modulo #8
Yoga e stretching per alleviare lo stress
Semplici posizioni yoga e stretching per ridurre la tensione fisica
modulo #9
Tenere un diario per liberarsi dallo stress
Utilizzare la scrittura per elaborare le emozioni e acquisire prospettiva
modulo #10
Impostare limiti sani
Imparare a dire no e stabilire limiti con gli altri
modulo #11
Gestione del tempo per ridurre lo stress
Dare priorità alle attività, gestire il tempo ed evitare di procrastinare
modulo #12
Costruire una rete di supporto
Circondarsi di persone e risorse positive
modulo #13
Cura di sé per alleviare lo stress
Dare priorità alle attività di cura di sé per il benessere fisico ed emotivo
modulo #14
Ristrutturazione cognitiva
Identificare e sfidare i modelli di pensiero negativi
modulo #15
Tecniche di gestione della rabbia
Modi più sani per esprimere e gestire la rabbia
modulo #16
Costruire resilienza
Sviluppare capacità di adattamento e imparare dalle avversità
modulo #17
Gestione dello stress sul lavoro
Tecniche per gestire lo stress sul posto di lavoro
modulo #18
Sonno e stress
Migliorare le abitudini del sonno per una migliore gestione dello stress
modulo #19
Nutrizione e stress
L'impatto della dieta sui livelli di stress e sulla salute generale
modulo #20
Esercizio e sollievo dallo stress
Utilizzo dell'attività fisica per ridurre lo stress e migliorare mood
modulo #21
Mindful Movement
Combinare l'attività fisica con i principi della consapevolezza
modulo #22
Creative Expression for Stress Relief
Utilizzare arte, musica e altre attività creative per ridurre lo stress
modulo #23
Digital Detox and Stress Reduction
Ridurre il tempo trascorso davanti allo schermo e favorire il rilassamento
modulo #24
Mantenere i progressi ed evitare il burnout
Strategie per mantenere le pratiche di gestione dello stress nel tempo
modulo #25
Riepilogo e conclusione del corso
Pianificare i prossimi passi nelle tecniche per ridurre lo stress nella carriera
Pronto per imparare, condividere e competere?
Crea il tuo evento ora
Assistente all'apprendimento delle lingue
con supporto vocale
Ciao! Pronti per iniziare? Mettiamo alla prova il tuo microfono.
▶
Inizia ad ascoltare
Copyright 2025 @ wizape.com
Tutti i diritti riservati
CONTATTACI
POLITICA SULLA RISERVATEZZA