Akili na Kutafakari
( 25 Moduli )

moduli #1
Utangulizi wa Umakini na Kutafakari
Kufafanua umakini na kutafakari, mizizi na manufaa yake

moduli #2
The Science Behind Mindfulness
Kuchunguza sayansi ya neva na utafiti unaounga mkono mazoea ya kuzingatia

moduli #3
Kuelewa Akili
Asili ya akili, mawazo, na hisia

moduli #4
Kuweka Mazoezi ya Kuzingatia
Kuunda mazingira yanayofaa na kuanzisha utaratibu wa kila siku

moduli #5
Kutafakari kwa Mwili
Utangulizi wa kutafakari kwa uchunguzi wa mwili, faida, na mazoezi yaliyoongozwa

moduli #6
Kupumua kwa Kuzingatia
Sanaa ya kupumua kwa akili, mbinu, na mazoezi

moduli #7
Kutafakari kwa Kutembea
Kutumia kutembea kama mazoezi ya kutafakari, faida, na mbinu

moduli #8
Kutafakari kwa Fadhili-Upendo
Kukuza wema, huruma, na huruma kupitia kutafakari

moduli #9
Uakili katika Shughuli za Kila Siku
Kutumia uangalifu kwa kazi za kila siku, kama vile kula na kutembea

moduli #10
Uakili na Udhibiti wa Kihisia
Kudhibiti mihemko, kutambua vichochezi, na kukuza akili ya kihisia

moduli #11
Kufanya kazi na Hisia Ngumu
Njia za akili za kushughulika na wasiwasi, woga, na hasira

moduli #12
Uakili na Mahusiano
Kuboresha mawasiliano, huruma. , na muunganisho kwa kuzingatia

moduli #13
Mindful Movement and Yoga
Kuunganisha akili katika shughuli za kimwili, yoga, na mazoezi mengine

moduli #14
Akili na Usingizi
Kutumia uangalifu ili kuboresha ubora wa usingizi, utulivu, na wakati wa kulala. utaratibu

moduli #15
Uakili Mahali pa Kazi
Kutumia umakini ili kuboresha tija, umakini, na kuridhika kwa kazi

moduli #16
Uakili na Teknolojia
Kudhibiti usumbufu wa dijitali, matumizi makini ya simu mahiri, na kuchukua mapumziko

moduli #17
Kushinda Vikwazo katika Mazoezi ya Kuzingatia
Changamoto za kawaida, kushinda visingizio, na kukaa kwa motisha

moduli #18
Uakili na Kujijali
Kutanguliza kujijali, kujihurumia, na kujitambua kupitia uangalifu

moduli #19
Akili na Shukrani
Kukuza shukrani, shukrani, na chanya kwa kuzingatia

moduli #20
Akili na Msamaha
Kuacha kinyongo, kusitawisha msamaha, na kusonga mbele

moduli #21
Akili na Mazungumzo ya Akili
Mawasiliano yenye ufanisi, kusikiliza kwa makini, na hotuba ya kuzingatia

moduli #22
Uakili na Uongozi
Kutumia uangalifu katika majukumu ya uongozi, kufanya maamuzi, na utatuzi wa migogoro

moduli #23
Uakili na Kiroho
Kuchunguza uhusiano kati ya kuzingatia, kiroho, na ukuaji wa kibinafsi

moduli #24
Kudumisha Mazoezi ya Kuzingatia
Vidokezo vya kudumisha mazoezi ya kila siku, kushinda nyanda za juu, na kusalia msukumo

moduli #25
Hitimisho na Hitimisho la Kozi
Kupanga hatua zinazofuata katika taaluma ya Umakini na Kutafakari

Uko tayari kujifunza, kushiriki, na kushindana?

Hakimiliki 2025 @ wizape.com
Haki Zote Zimehifadhiwa