moduli #1 Utangulizi wa Wasiwasi na Shinikizo Kuelewa athari za wasiwasi na shinikizo katika maisha ya kila siku
moduli #2 Kufafanua Wasiwasi & Shinikizo Kuchunguza tofauti kati ya wasiwasi na shinikizo, na jinsi zinavyojitokeza
moduli #3 The Madhara ya Kimwili ya Wasiwasi Kuelewa jinsi wasiwasi unavyoathiri mwili na afya ya kimwili
moduli #4 The Emotional Toll of Pressure Kuchunguza athari za kihisia za shinikizo kwa ustawi wa akili
moduli #5 Kutambua Vichochezi Vyako Kutambua na kuelewa vichochezi vya kibinafsi vya wasiwasi na shinikizo
moduli #6 Wajibu wa Mawazo katika Wasiwasi na Shinikizo Kuchunguza jinsi mawazo na mifumo ya mawazo inavyochangia wasiwasi na shinikizo
moduli #7 Kujenga Ustahimilivu Kukuza mikakati ya kukabiliana na hali. na kujenga uwezo wa kustahimili wasiwasi na shinikizo
moduli #8 Mbinu za Kupumua kwa Kupumzika Mbinu za kujifunzia za kupumzika kwa kutumia mazoezi ya kupumua kwa kina
moduli #9 Shughuli ya Kimwili ya Kutuliza Wasiwasi Kuchunguza faida za mazoezi ya mwili kwa kupunguza wasiwasi na shinikizo.
moduli #10 Uakili na Kutafakari Kuanzisha mazoea ya kuzingatia na kutafakari kwa ajili ya kupunguza wasiwasi
moduli #11 Mbinu za Kuweka Wasiwasi Kujifunza mbinu za kudhibiti wasiwasi na shinikizo
moduli #12 Tiba ya Utambuzi-Tabia (CBT ) kwa Wasiwasi Kutumia kanuni za CBT ili kutambua na kupinga mwelekeo wa mawazo hasi
moduli #13 Mikakati ya Mawasiliano ya Kupunguza Shinikizo Kukuza ustadi bora wa mawasiliano ili kudhibiti matarajio na kupunguza shinikizo
moduli #14 Udhibiti wa Muda wa Kupunguza Wasiwasi Kujifunza ustadi wa kudhibiti wakati ili kupunguza wasiwasi na kuhisi udhibiti zaidi
moduli #15 Kuweka Mipaka kwa Mahusiano yenye Afya Kuweka mipaka yenye afya ili kupunguza wasiwasi na shinikizo katika mahusiano
moduli #16 Kujitunza kwa Kutuliza Wasiwasi Kuweka kipaumbele kwa shughuli za kujitunza kwa kupunguza wasiwasi na ustawi kwa ujumla
moduli #17 Kutafuta Usaidizi kwa Wasiwasi Kuelewa umuhimu wa kutafuta msaada kutoka kwa wengine, ikiwa ni pamoja na wataalamu na wapendwa
moduli #18 Kuunda Mpango wa Kukabiliana Kutengeneza mpango maalum wa kukabiliana na hali ya kudhibiti wasiwasi na shinikizo
moduli #19 Kudhibiti Wasiwasi katika Hali za Shinikizo la Juu Mkakati wa kudhibiti wasiwasi katika hali za shinikizo la juu, kama vile kuzungumza mbele ya watu au mitihani
moduli #20 Kuzuia Wasiwasi Mikakati Mikakati ya kujifunza kuzuia wasiwasi na shinikizo kutoka kwa kuongezeka
moduli #21 Kudumisha Maendeleo na Kuepuka Kurudi tena Mikakati ya kudumisha maendeleo na kuepuka kurudi tena katika udhibiti wa wasiwasi
moduli #22 Kujenga Mtandao wa Usaidizi Kuunda mtandao wa usaidizi wa marafiki, familia, na wataalamu kwa usaidizi unaoendelea
moduli #23 Kukabiliana na Wasiwasi Mahali pa Kazi Mikakati ya kudhibiti wasiwasi mahali pa kazi na kuboresha utendaji wa kazi
moduli #24 Wasiwasi na Teknolojia:Mipaka ya Afya Kuweka mipaka inayofaa kuhusu matumizi ya teknolojia ili kupunguza wasiwasi na shinikizo
moduli #25 Hitimisho na Hitimisho la Kozi Kupanga hatua zinazofuata katika Kazi ya Kukabiliana na Wasiwasi na Shinikizo
