Kula Akili & Lishe
( 30 Moduli )

moduli #1
Utangulizi wa Kula kwa Kuzingatia
Kufafanua ulaji wa akili, kuelewa umuhimu wa kula kwa uangalifu, na kuweka malengo ya kozi

moduli #2
The Science of Eating
Kuelewa baiolojia ya njaa na kushiba, usagaji chakula, na utumbo- mhimili wa ubongo

moduli #3
Kutathmini Uhusiano Wako na Chakula
Kuchunguza uhusiano wako wa kibinafsi na chakula, mazoea ya kula, na vichochezi vya kihisia

moduli #4
Misingi ya Kula kwa Kuzingatia
Utangulizi wa kanuni za kula kwa uangalifu, ikijumuisha kupunguza kasi, kuonja. , na kuzingatia

moduli #5
Kukuza Ufahamu wa Mwili
Kukuza ufahamu wa dalili za njaa na kushiba, na kutambua hisia za kimwili

moduli #6
Wajibu wa Hisia katika Kula
Kuelewa ulaji wa kihisia, kutambua vichochezi vya hisia, na kukuza ufahamu wa kihisia

moduli #7
Nguvu ya Mindset
Kuchunguza athari za mawazo na imani juu ya tabia ya kula, na kukuza mawazo ya ukuaji

moduli #8
Nutrition 101:Macronutrients and Micronutrients
Kuelewa misingi ya lishe. , ikiwa ni pamoja na wanga, protini, mafuta, vitamini na madini

moduli #9
Vyakula Vizima na Kula kwa Mimea
Kuchunguza manufaa ya vyakula vizima, vyakula vinavyotokana na mimea, na kujumuisha matunda na mboga zaidi katika mlo wako

moduli #10
Mafuta na Mafuta yenye Afya
Kuelewa umuhimu wa mafuta yenye afya, na kujifunza jinsi ya kuyajumuisha katika mlo wako

moduli #11
Mizani ya Protini na Milo
Kujifunza jinsi ya kusawazisha protini, mafuta yenye afya, na wanga tata. katika milo yako

moduli #12
Kupanga Mlo na Maandalizi
Vidokezo vya vitendo vya kupanga chakula, ununuzi wa mboga, na utayarishaji wa mlo kwa ajili ya kula kwa uangalifu

moduli #13
Mindful Snacking
Kukuza tabia nzuri za kula vitafunio, na kujifunza jinsi ya kuchagua. vitafunio vyenye lishe

moduli #14
Kula kwa Mizani ya Homoni
Kuelewa uhusiano kati ya lishe, homoni, na afya kwa ujumla

moduli #15
Kula kwa Kuzingatia Katika Hali za Kijamii
Mikakati ya vitendo ya kula kwa uangalifu katika hali za kijamii, pamoja na mikahawa na mikahawa. mikusanyiko

moduli #16
Kushinda Changamoto za Kawaida
Kushughulikia vizuizi vya kawaida kwa ulaji wa akili, ikiwa ni pamoja na matamanio, vishawishi, na vichochezi vya kihisia

moduli #17
Kudumisha Motisha na Maendeleo
Mikakati ya kukaa kwenye mstari, kushinda miinuko, na kudumisha mazoea ya kula kwa uangalifu

moduli #18
Kuunda Mazingira Yanayosaidia
Kujenga jumuiya inayosaidia, na kuunda mazingira ya nyumbani ambayo yanakubali ulaji wa uangalifu

moduli #19
Teknolojia na Kula kwa Kuzingatia
Kutumia programu, vifuatiliaji na zana zingine. kuunga mkono ulaji wa akili, na kuepuka kukengeushwa akili

moduli #20
Kujijali na Kula kwa Kuzingatia
Kuchunguza uhusiano kati ya kujitunza, kudhibiti mfadhaiko, na kula kwa uangalifu

moduli #21
Milo na Mazingatio Maalum
Kushughulikia maalum mahitaji ya mlo, ikiwa ni pamoja na vyakula visivyo na gluteni, vegan, na paleo

moduli #22
Vyakula Vilivyojaa Virutubisho vya Nishati na Uhai
Kujifunza kuhusu vyakula vya kutia nguvu, na jinsi ya kuvijumuisha katika mlo wako

moduli #23
Kula Kuzingatia Kupunguza Uzito
Kutumia kanuni za ulaji kwa uangalifu ili kusaidia kupunguza uzito endelevu

moduli #24
Kudumisha Utumbo wenye Afya
Kuelewa umuhimu wa afya ya matumbo, na kujifunza jinsi ya kuitegemeza kupitia lishe

moduli #25
Kula kwa Afya ya Ubongo
Kuchunguza uhusiano kati ya lishe, afya ya ubongo, na utendakazi wa utambuzi

moduli #26
Kupanga Mlo kwa Maisha Yenye Shughuli
Vidokezo vya vitendo vya kupanga chakula na kutayarisha wakati una muda mfupi

moduli #27
Kula kwa Kuzingatia na Kujitegemea Huruma
Kukuza kujihurumia, na kuepuka kujikosoa katika safari ya kula kwa uangalifu

moduli #28
Kujenga Mazoezi ya Kula kwa Makini
Kukuza mazoea ya ulaji ya akili ya kibinafsi, na kuweka malengo ya ukuaji endelevu

moduli #29
Kula kwa Kuzingatia na Mabadiliko ya Mawazo
Kuchunguza mabadiliko ya mawazo yanayohitajika kwa ulaji wa akili endelevu, na kuunda mawazo ya ukuaji

moduli #30
Hitimisho na Hitimisho la Kozi
Kupanga hatua zinazofuata katika taaluma ya Kula na Lishe kwa Makini

Msaidizi wa Kujifunza Lugha
kwa Usaidizi wa Sauti

Habari! Je, uko tayari kuanza? Hebu tujaribu maikrofoni yako.

RASILIMALI ZA MTANDAONI

KUHUSU WIZAPE

ONLINE PORTAL

Kipaumbele chetu ni kukuza jamii iliyochangamka kabla ya kuzingatia kutolewa kwa tokeni. Kwa kuzingatia ushiriki na usaidizi, tunaweza kuunda msingi thabiti wa ukuaji endelevu. Hebu tujenge hili pamoja!

Tunaipa tovuti yetu sura na hisia mpya! 🎉 Endelea kufuatilia tunapofanya kazi nyuma ya pazia ili kuboresha matumizi yako.
Jitayarishe kwa tovuti iliyoboreshwa ambayo ni maridadi zaidi, na iliyojaa vipengele vipya. Asante kwa uvumilivu wako. Mambo makubwa yanakuja!

Hakimiliki 2024 @ WIZAPE.com
Haki Zote Zimehifadhiwa

WASILIANA NASI SERA YA FARAGHA

Kula Akili & Lishe ( 30 Moduli )

Msaidizi wa Kujifunza Lughakwa Usaidizi wa Sauti

Kula Akili & Lishe
( 30 Moduli )

Msaidizi wa Kujifunza Lugha
kwa Usaidizi wa Sauti