Kupunguza Msongo wa Mawazo
( 24 Moduli )

moduli #1
Utangulizi wa Kupunguza Msongo wa Mawazo
Muhtasari wa MBSR, historia yake, na faida

moduli #2
Kuelewa Mfadhaiko na Athari Zake
Kuchunguza sayansi ya mfadhaiko, athari zake kwenye mwili, na jinsi MBSR inaweza msaada

moduli #3
Kuzingatia 101:Kuakili ni Nini?
Kufafanua umakinifu, mizizi yake, na kanuni muhimu

moduli #4
Kuzingatia: Msingi wa Kuzingatia
Kukuza ufahamu wa wakati uliopo na kukuza umakini

moduli #5
Kutafakari kwa Kuchunguza Mwili:Mazoezi ya Msingi
Utangulizi wa kutafakari kwa uchunguzi wa mwili na faida zake kwa ajili ya kupumzika na kutuliza mkazo

moduli #6
Kupumua kwa Kuzingatia: The Anchor of Mindfulness
Kuchunguza nafasi ya pumzi katika mazoezi ya kuzingatia na athari zake katika kupunguza msongo wa mawazo

moduli #7
Kuzingatia katika Shughuli za Kila Siku:Kuleta Ufahamu kwa Maisha ya Kila Siku
Kufanya mazoezi ya kuzingatia katika shughuli za kila siku kama vile kula, kutembea, na kuoga

moduli #8
Kufanya kazi kwa Mawazo na Hisia:Kuzingatia the Mind
Kukuza ufahamu wa mawazo na hisia, na kujifunza kujibu badala ya kuguswa

moduli #9
Mindfulness and Emotional Regulation
Kuelewa miitikio ya kihisia kwa mfadhaiko na kujifunza kudhibiti hisia kwa kuzingatia

moduli #10
The Power ya Mindful Movement:Yoga na Mindfulness
Kuunganisha mazoezi ya yoga na akili kwa ajili ya kupunguza mfadhaiko na ustawi kwa ujumla

moduli #11
Uakili katika Mahusiano:Mawasiliano na Muunganisho
Kufanya mazoezi ya kuzingatia katika mahusiano baina ya watu, kuboresha mawasiliano na huruma

moduli #12
Uangalifu na Kujijali:Kuweka Kipaumbele Ustawi
Kuchunguza umuhimu wa kujitunza na jinsi uangalifu unavyoweza kusaidia ustawi wa jumla

moduli #13
Uakili na Usingizi: Kuboresha Mapumziko na Kustarehe
Mikakati ya kuboresha ubora wa usingizi kwa kutumia mbinu za kuzingatia

moduli #14
Kutafakari kwa Kutembea:Kuleta Umakini kwa Shughuli ya Kila Siku
Kufanya mazoezi ya kuzingatia wakati unatembea, kukuza ufahamu na uwepo

moduli #15
Kutafakari kwa Fadhili-Upendo: Kukuza Huruma na Huruma
Utangulizi wa kutafakari kwa fadhili-upendo na manufaa yake kwa kupunguza msongo wa mawazo na ustawi wa kihisia

moduli #16
Kufanya kazi na Hisia Ngumu:Uakili na Ustahimilivu wa Kihisia
Kukuza ujuzi wa kufanya kazi na hisia ngumu, kama vile wasiwasi, hasira, na hofu

moduli #17
Uakili na Ulaji wa Kuzingatia:Mahusiano ya Kiafya na Chakula
Kuchunguza uhusiano kati ya kuzingatia, kula, na afya kwa ujumla

moduli #18
Uangalifu Mahali pa Kazi:Kupunguza Mkazo na Kuboresha Uzalishaji
Kutumia kanuni za umakini ili kuboresha kazi. -usawa wa maisha na tija

moduli #19
Uakili na Teknolojia:Kupata Mizani katika Enzi ya Dijitali
Mkakati wa kudumisha uhusiano mzuri na teknolojia na kupunguza msongo wa kidijitali

moduli #20
Uangalifu na Udhibiti wa Maumivu ya Muda Mrefu
Kuchunguza umakinifu kama njia inayosaidia ya kudhibiti maumivu ya kudumu

moduli #21
Kuzingatia na Kuhangaika: Mikakati ya Kupunguza na Kudhibiti
Kutumia uangalifu kushughulikia wasiwasi, wasiwasi, na hofu

moduli #22
Kuakili na Kushuka Moyo:Kutafuta Matumaini na Uponyaji
Kuchunguza akili kama chombo cha kudhibiti unyogovu na kuboresha afya ya akili

moduli #23
Kudumisha Mazoezi ya Kuzingatia: Vidokezo vya Mafanikio ya Muda Mrefu
Mikakati ya kudumisha mazoea ya kuzingatia na kushinda vikwazo vya kawaida

moduli #24
Hitimisho na Hitimisho la Kozi
Kupanga hatua zinazofuata katika taaluma ya Kupunguza Mkazo

Msaidizi wa Kujifunza Lugha
kwa Usaidizi wa Sauti

Habari! Je, uko tayari kuanza? Hebu tujaribu maikrofoni yako.

RASILIMALI ZA MTANDAONI

KUHUSU WIZAPE

ONLINE PORTAL

Kipaumbele chetu ni kukuza jamii iliyochangamka kabla ya kuzingatia kutolewa kwa tokeni. Kwa kuzingatia ushiriki na usaidizi, tunaweza kuunda msingi thabiti wa ukuaji endelevu. Hebu tujenge hili pamoja!

Tunaipa tovuti yetu sura na hisia mpya! 🎉 Endelea kufuatilia tunapofanya kazi nyuma ya pazia ili kuboresha matumizi yako.
Jitayarishe kwa tovuti iliyoboreshwa ambayo ni maridadi zaidi, na iliyojaa vipengele vipya. Asante kwa uvumilivu wako. Mambo makubwa yanakuja!

Hakimiliki 2024 @ WIZAPE.com
Haki Zote Zimehifadhiwa

WASILIANA NASI SERA YA FARAGHA

Kupunguza Msongo wa Mawazo ( 24 Moduli )

Msaidizi wa Kujifunza Lughakwa Usaidizi wa Sauti

Kupunguza Msongo wa Mawazo
( 24 Moduli )

Msaidizi wa Kujifunza Lugha
kwa Usaidizi wa Sauti