moduli #1 Utangulizi wa Maandalizi ya Mlo wa Afya Karibu kwenye kozi! Jifunze maandalizi ya mlo ni nini, manufaa yake, na jinsi yanavyoweza kubadilisha afya na mtindo wako wa maisha.
moduli #2 Kuweka Malengo Yako ya Maandalizi ya Mlo Tambua nia yako, weka malengo ya kweli, na ujifunze jinsi ya kuunda mpango wa matayarisho ya mlo wa kibinafsi. iliyoundwa kulingana na mahitaji yako.
moduli #3 Kuelewa Virutubisho Vikubwa na Mizani ya Mlo Jifunze kuhusu umuhimu wa protini, wanga na mafuta katika maandalizi ya mlo, na jinsi ya kupata lishe bora.
moduli #4 Stocking Your Kitchen for Maandalizi ya Meal Gundua vyombo muhimu vya kupikia, vyombo na vyakula vikuu unavyohitaji ili kuanza kutayarisha chakula.
moduli #5 Meal Planning 101 Jifunze jinsi ya kupanga milo yako kwa wiki, ikijumuisha vidokezo vya kutengeneza ratiba ya maandalizi ya mlo na orodha ya mboga.
moduli #6 Ununuzi wa Mboga Kama Mtaalamu Inabobea sanaa ya ununuzi wa mboga kwa ajili ya maandalizi ya chakula, ikijumuisha jinsi ya kusoma lebo, kununua kwenye bajeti, na kununua kwa wingi.
moduli #7 Vyombo vya Maandalizi ya Mlo na Hifadhi Jifunze kuhusu aina tofauti za vyombo vya kutayarisha chakula, jinsi ya kuchagua vinavyofaa, na vidokezo vya kuhifadhi na kupasha upya milo yako.
moduli #8 Mawazo ya Kutayarisha Mlo wa Kiamsha kinywa Pata msukumo na mawazo matamu na yenye afya ya kuandaa mlo wa kiamsha kinywa, ikiwa ni pamoja na shayiri ya usiku kucha, burritos ya kiamsha kinywa, na zaidi.
moduli #9 Lunch Meal Prep Ideas Gundua mawazo yenye afya na rahisi kuandaa chakula cha mchana, kama vile saladi, kanga na vyombo vya supu.
moduli #10 Mawazo ya Kutayarisha Mlo wa Jioni Gundua mawazo mbalimbali ya maandalizi ya chakula cha jioni, ikiwa ni pamoja na bakuli, kukaanga, na mapishi ya jiko la polepole.
moduli #11 Mawazo ya Kutayarisha Mlo wa Vitafunio Jifunze jinsi ya kutayarisha vitafunio vyenye afya, kama vile mipira ya kuongeza nguvu, mchanganyiko wa trail, na kukata mboga kwa kutumia hummus.
moduli #12 Maandalizi ya Mlo kwa Mlo Maalum Gundua mawazo ya kuandaa mlo kwa mlo mahususi, ikijumuisha vegan, isiyo na gluteni na ya chini. -carb.
moduli #13 Batch Cooking 101 Jifunze ufundi wa kupika kwa makundi, ikijumuisha jinsi ya kupika protini, nafaka, na mboga kwa wingi.
moduli #14 Udhibiti wa Sehemu na Kuongeza Mlo Jifunze sanaa. ya udhibiti wa sehemu na ujifunze jinsi ya kuongeza milo yako kwa saizi tofauti tofauti.
moduli #15 Maandalizi ya Mlo kwa Wanaoanza: Makosa ya Kawaida ya Kuepuka Jifunze kutokana na makosa ya kawaida na mitego ambayo wanaoanza hufanya wakati wa kuanzisha utaratibu wa kuandaa chakula.
moduli #16 Time-Saving Meal Prep Hacks Gundua mbinu za kuokoa muda na njia za mkato ili kufanya utayarishaji wa mlo kuwa bora zaidi na kudhibitiwa.
moduli #17 Kukaa Ukiwa na Motisha na Uthabiti Jifunze mikakati ya kukaa na motisha na kulingana na mlo wako. utaratibu wa matayarisho, hata maisha yanapokuwa na shughuli nyingi.
moduli #18 Maandalizi ya Mlo kwa Bajeti Pata vidokezo na mbinu za kuandaa chakula kwa bajeti, ikijumuisha jinsi ya kufanya manunuzi mahiri na kupunguza upotevu wa chakula.
moduli #19 Maandalizi ya Chakula kwa Ratiba zenye Shughuli nyingi Jifunze jinsi ya kurekebisha maandalizi ya chakula kulingana na ratiba yako yenye shughuli nyingi, ikijumuisha vidokezo vya milo ya kutayarisha na vitafunio vya popote ulipo.
moduli #20 Maandalizi ya Mlo kwa Kusafiri na Ulipoenda Gundua jinsi ya kuandaa chakula kwa ajili ya usafiri, ikiwa ni pamoja na vidokezo vya kuandaa milo yenye afya na vitafunio popote ulipo.
moduli #21 Maandalizi ya Mlo kwa Wanariadha na Wapenda Siha Jifunze jinsi ya kutayarisha mlo kwa ajili ya utendaji wa riadha, ikiwa ni pamoja na jinsi ya kuutia mwili nguvu. kwa nishati na ahueni bora.
moduli #22 Maandalizi ya Mlo kwa Kupunguza Uzito Pata vidokezo na mikakati ya kutumia maandalizi ya chakula ili kusaidia kupunguza uzito, ikijumuisha jinsi ya kuunda milo inayodhibitiwa na kalori.
moduli #23 Maandalizi ya Mlo kwa Wanaoanza :Kuweka Yote Pamoja Kagua vidokezo muhimu kutoka kwa kozi na ujifunze jinsi ya kuviweka pamoja ili kuunda utaratibu endelevu wa kuandaa chakula.
moduli #24 Hitimisho na Hitimisho la Kozi Kupanga hatua zinazofuata katika Maandalizi ya Mlo wa Afya kwa kazi ya Wanaoanza
