moduli #1 Utangulizi wa Ratiba za Kiafya Wakati wa Kulala Kwa nini ratiba za wakati wa kulala ni muhimu na nini cha kutarajia kutoka kwa kozi hii
moduli #2 Umuhimu wa Kulala kwa Afya ya Jumla Kuelewa faida za kulala vizuri kwa ustawi wa kimwili na kiakili
moduli #3 Visumbufu vya Kawaida vya Usingizi na Jinsi ya Kuvishinda Kubainisha tabia za kawaida na mambo ya mazingira ambayo yanatatiza usingizi
moduli #4 Kuunda Ratiba ya Wakati wa Kulala Inayokufaa Kurekebisha utaratibu kulingana na mahitaji na mapendeleo ya mtu binafsi
moduli #5 Nguvu ya Ratiba ya Usingizi Inayowiana Kuanzisha ratiba ya kawaida ya kulala na kushikamana nayo
moduli #6 Kupumzika kwa Mbinu za Kupumzika Kuchunguza mbinu za kupumzika kama vile kupumua kwa kina, kutafakari, na yoga
moduli #7 Wajibu wa Elektroniki katika Kuvuruga Usingizi Kuelewa jinsi skrini na vifaa vinavyoathiri usingizi na mikakati ya kupunguza
moduli #8 Kuunda Mazingira Yanayoruhusu Kulala Kubuni chumba cha kulala kwa ajili ya kulala kikamilifu:mwanga, sauti, halijoto, na faraja
moduli #9 Kujitayarisha Kulala:Mwongozo wa Hatua kwa Hatua Kukuza utaratibu wa kabla ya kulala ili kuashiria mwili kupumzika
moduli #10 Kuakilishwa na Kuandika kwa ajili ya Usingizi Bora Kutumia uangalifu na kuandika majarida ili kuchakata mawazo na mihemko kabla ya kulala
moduli #11 Manufaa ya Kusoma Kabla ya Kulala Jinsi kusoma kunaweza kusaidia kutuliza na kujiandaa kwa usingizi
moduli #12 Mazoezi na Kulala:Unachohitaji Kujua Kuelewa athari za mazoezi kwenye usingizi na kupanga shughuli za kimwili kwa ajili ya kupumzika kikamilifu
moduli #13 Lishe na Usingizi: Vyakula Vinavyosaidia na Kuumiza Kuchunguza uhusiano kati ya chakula na usingizi, ikiwa ni pamoja na virutubisho vinavyokuza usingizi na vyakula vya kuepuka
moduli #14 Kudhibiti Mfadhaiko na Wasiwasi kwa ajili ya Usingizi Bora Mbinu za kukabiliana na mfadhaiko na wasiwasi ili kuboresha ubora wa usingizi
moduli #15 Kukabiliana na Matatizo ya Kukosa Usingizi na Usingizi Kushughulikia matatizo ya kawaida ya usingizi na kuendeleza mikakati ya kukabiliana nayo
moduli #16 Kulala Bora na Mshirika au Mtu unayeishi naye chumbani Vidokezo vya kudumisha mazingira mazuri ya kulala unaposhiriki kitanda au chumba
moduli #17 Kurahisisha Asubuhi:Mwongozo wa Kuamka Ukiwa Umeburudishwa Mbinu za kuanza kujisikia siku nzima. zimepumzika na kutiwa nguvu
moduli #18 Hekaya za Kawaida za Usingizi Zimebatilishwa Kutenganisha ukweli kutoka kwa hadithi za uwongo inapokuja kwa taratibu za kulala na wakati wa kulala
moduli #19 Vifuatiliaji vya Kufuatilia Usingizi na Vifaa: Je, Vinafanya Kazi Kweli? Kutathmini ufanisi wa usingizi vifaa na programu za kufuatilia
moduli #20 Kudumisha Ratiba Bora ya Wakati wa Kulala Wakati Unasafiri Vidokezo vya kushikamana na utaratibu wa wakati wa kulala ukiwa safarini
moduli #21 Taratibu za Wakati wa Kulala kwa Hatua Maalum za Maisha:Watoto wachanga, Watoto na Vijana Kurekebisha taratibu za wakati wa kulala kwa vikundi tofauti vya umri
moduli #22 Taratibu za Wakati wa Kulala kwa Wafanyakazi wa Shift na Ratiba Zisizo za Kawaida Kushughulikia ratiba za kazi zisizo za kawaida na kutafuta njia za kutanguliza usingizi
moduli #23 Kuunda Ratiba ya Wakati wa Kulala kwa Afya Bora ya Akili Kutumia taratibu za wakati wa kulala kama zana ya kudhibiti afya ya akili
moduli #24 Kushinda Vikwazo vya Kuunda Ratiba ya Kiafya ya Wakati wa Kulala Kushughulikia changamoto za kawaida na kutafuta masuluhisho ya kushikamana na utaratibu wa kulala
moduli #25 Hitimisho na Hitimisho la Kozi Kupanga hatua zinazofuata katika taaluma ya Ratiba za Afya Wakati wa Kulala
