Utangulizi wa Kuzingatia
( 24 Moduli )

moduli #1
Kuzingatia ni Nini?
Kufafanua umakinifu, mizizi yake, na faida zake

moduli #2
The Science Behind Mindfulness
Kuelewa msingi wa neva wa kuzingatia na athari zake kwenye ubongo

moduli #3
Kuzingatia dhidi ya. Kutafakari
Kuchunguza tofauti na ufanano kati ya umakini na mazoea ya kutafakari

moduli #4
Kuweka Mazoezi ya Kuzingatia
Kuunda mazingira yanayofaa na kuanzisha utaratibu wa kawaida wa mazoezi

moduli #5
Kuanza na Mazoezi ya Kuzingatia
Utangulizi wa mazoezi rahisi ya kuzingatia kwa wanaoanza

moduli #6
Tafakari ya Kuchambua Mwili
Kutafakari kwa uchunguzi wa mwili kwa mwongozo ili kukuza utulivu na ufahamu

moduli #7
Kupumua kwa Akili
Kuzingatia pumzi ili kutuliza akili na kupunguza msongo wa mawazo

moduli #8
Kuzingatia Hisia
Kutambua na kufanya kazi kwa hisia kwa njia ya akili

moduli #9
Wajibu wa Uakili katika Kupunguza Mfadhaiko
Kuelewa jinsi kuwa na akili kunapunguza msongo wa mawazo na wasiwasi

moduli #10
Kuzingatia katika Maisha ya Kila Siku
Kutumia kanuni za kuzingatia kwa shughuli na kazi za kila siku

moduli #11
Kutembea kwa Kuzingatia
Kutumia kutembea kama mazoezi ya kuzingatia ili kukuza ufahamu na utulivu

moduli #12
Kula kwa Akili
Kukuza uhusiano mzuri na chakula kupitia kula kwa uangalifu.

moduli #13
Umakini katika Mahusiano
Kuboresha mawasiliano na muunganisho na wengine kwa njia ya maingiliano ya kiakili

moduli #14
Uakili na Udhibiti wa Kihisia
Kujifunza kutambua na kudhibiti hisia kwa njia ya kuzingatia

moduli #15
Uakili na Ubinafsi. -Huruma
Kukuza wema na uelewaji kuelekea wewe mwenyewe

moduli #16
Kushinda Vikwazo vya Kuzingatia
Kutambua na kushinda changamoto za kawaida ili kudumisha mazoezi ya kuzingatia

moduli #17
Kuzingatia kwa Usingizi Ulioboreshwa
Kutumia uangalifu ili kuboresha ubora wa usingizi. na muda

moduli #18
Mindfulness for Pain Management
Kutumia uangalifu ili kupunguza maumivu ya muda mrefu na kuboresha ustawi wa jumla

moduli #19
Mindfulness in Workplace
Kutumia kanuni za kuzingatia ili kuboresha tija na kuridhika kwa kazi

moduli #20
Umakini kwa Wanariadha na Siha
Kutumia uangalifu ili kuimarisha utendaji na kupunguza majeraha

moduli #21
Mindfulness for Mental Health
Kuelewa manufaa ya kuwa na akili kwa hali ya afya ya akili kama vile wasiwasi na mfadhaiko

moduli #22
Kuzingatia na Kiroho
Kuchunguza uhusiano kati ya kuwa na akili na ukuaji wa kiroho

moduli #23
Kuendeleza Mazoezi ya Umakini
Vidokezo na mikakati ya kudumisha mazoea ya kuzingatia kwa wakati

moduli #24
Hitimisho na Hitimisho la Kozi
Kupanga hatua zinazofuata katika Utangulizi wa taaluma ya Umakini

Uko tayari kujifunza, kushiriki, na kushindana?

Hakimiliki 2025 @ wizape.com
Haki Zote Zimehifadhiwa