Obukodyo bw’okuddukanya situleesi
( 25 Modules )

module #1
Enyanjula mu kuddukanya situleesi
Okulaba obukulu bw’okuddukanya situleesi, ebitera okuvaako situleesi, n’emigaso gy’obukodyo obulungi obw’okuddukanya situleesi

module #2
Okutegeera situleesi n’enkosa yaayo
Ebikolwa by’omubiri n’eby’omwoyo ebya situleesi, okutegeera stress triggers, n’okuzuula enkola z’okussa situleesi y’omuntu

module #3
Obukodyo bw’okussa obw’okuwummulamu
Okwanjula mu kussa mu kifuba, okussa mu bbokisi, n’obukodyo bw’okussa 4-7-8 obw’okuwummulamu n’okukendeeza situleesi

module #4
Progressive Muscle Relaxation
Obukodyo bw’okusumulula okusika omuguwa kw’omubiri nga tuyita mu kuwummulamu kw’ebinywa okugenda mu maaso, omuli dduyiro w’ensingo, ebibegabega, n’omugongo

module #5
Okufumiitiriza mu birowoozo
Enyanjula mu kufumiitiriza mu birowoozo, omuli dduyiro w’okufumiitiriza okulung’amibwa okukendeeza situleesi n’okwongera obukkakkamu

module #6
Cognitive Restructuring
Obukodyo bw’okuzuula n’okusomooza enkola z’endowooza embi, okuddamu okuteekawo ebirowoozo ebibi, n’okulima okweyogerako okulungi

module #7
Time Management for Stress Reduction
Enkola z’okukulembeza emirimu, okuteekawo ebiruubirirwa ebituufu, n’okuddukanya obudde mu ngeri ennungi okukendeeza ku situleesi

module #8
Okuteekawo ensalo
Obukodyo bw’okuteekawo ensalo ennungi n’abalala, okuyiga okugamba nti nedda, n’okukulembeza okwefaako

module #9
Dduyiro ow’okumalawo situleesi
Okulaba emigaso gy’okukola dduyiro okusobola okumalawo situleesi, omuli yoga, okutambula, n’emirimu emirala egy’omubiri

module #10
Endya ennungi okusobola okuddukanya situleesi
Enkola z’endya ey’okuddukanya situleesi, omuli okuteekateeka emmere, okufuga ebitundu, n’emmere ekendeeza situleesi

module #11
Otulo ne Stress
Enkola z’okulongoosa obuyonjo mu tulo, okuteekawo enkola ewummuza nga tonnagenda kwebaka, n’okuddukanya obuteebaka obuva ku situleesi

module #12
Grounding Techniques
Dduyiro w’okwesimba ku ttaka mu kiseera kino, okukendeeza okweraliikirira n’okwongera okuwulira ng’oli mukkakkamu era safety

module #13
Journaling for Stress Relief
Obukodyo bw’okukozesa journaling okukola ku nneewulira, okuzuula enkola, n’okukulaakulanya okwemanya

module #14
Okwefaako n’Okwesaasira
Obukulu bw’okwefaako n’ okwesaasira mu kuddukanya situleesi, omuli okwegezaamu mu kwekolera ekisa n’okwesonyiwa

module #15
Okuzimba Omukutu gw’Obuwagizi
Enkola z’okuzimba n’okukuuma omukutu gw’obuyambi, omuli okuwuliziganya n’emikwano, ab’omu maka, n’abakugu mu by’obulamu bw’obwongo

module #16
Obukodyo bw‟okuwummulamu mu kweraliikirira
Obukodyo bw‟okuddukanya okweraliikirira, omuli okulaba, ebifaananyi ebilungamizibwa, n‟okutendekebwa mu ngeri ey‟okwekolako

module #17
Okuddukanya situleesi mu kifo ky‟emirimu
Enkola z‟okuddukanya situleesi mu kifo ky‟emirimu, omuli okukulembeza emirimu, okugaba emirimu obuvunaanyizibwa, n’okuwummulamu

module #18
Mindful Movement for Stress Relief
Obukodyo bw’okugatta entambula y’omubiri n’okulowooza, omuli yoga, tai chi, n’okutambula okulowooza

module #19
Coping with Trauma and PTSD
Strategies for okuddukanya situleesi eyeekuusa ku buvune ne PTSD, omuli okukola enteekateeka y‟obukuumi n‟okunoonya obuyambi bw‟abakugu

module #20
Okuddukanya situleesi mu mbeera ezenjawulo
Obukodyo bw‟okuddukanya situleesi mu mbeera ezenjawulo, omuli okwogera mu lujjudde, ebigezo, n‟okunyigirizibwa mu by‟ensimbi

module #21
Tekinologiya n’okuddukanya situleesi
Obukodyo bw’okukozesa tekinologiya okuddukanya situleesi, omuli apps, ebyuma ebyambala, n’ebikozesebwa mu digito

module #22
Okuteekawo ebisuubirwa ebituufu
Obukodyo bw’okuteekawo ebisuubirwa ebituufu n’okuddukanya okwagala okutuukiridde, omuli n’okuyiga okwogera nedda n‟okukulembeza okwerabirira

module #23
Okwegezaamu Okwebaza n‟Okulowooza Ennungi
Enkola z‟okulima okwebaza, okulowooza okulungi, n‟okubeera n‟essuubi, omuli okuwandiika mu jurnal n‟okukola dduyiro w‟okulowooza

module #24
Okukuuma Okukubiriza n‟Obuvunaanyizibwa
Obukodyo bw‟okukuuma okukubiriza n‟obuvunaanyizibwa mu kuddukanya situleesi, omuli okuteekawo ebiruubirirwa n‟okulondoola enkulaakulana

module #25
Okuzingako Omusomo & Okumaliriza
Okuteekateeka emitendera egiddako mu mulimu gwa Techniques for Managing Stress

Omuyambi w’okuyiga olulimi
nga balina Obuwagizi bw'Eddoboozi

Nkulamusizza! Mwetegefu okutandika? Ka tugezese akazindaalo ko.

EBINTU EBIKOLWA KU MUTIMBAGANO

EBIKWATA KU WIZAPE

OMUKUTU KU MUTIMBAGANO

Ekintu kye tukulembeza kwe kulima ekitundu ekijjudde obulamu nga tetunnalowooza ku kufulumya kabonero. Nga essira tulitadde ku kwenyigira n’okuwagira, tusobola okutondawo omusingi omunywevu ogw’enkulaakulana ey’olubeerera. Kino katukizimbe wamu!

Tuwa omukutu gwaffe endabika empya empya n'okuwulira! 🎉 Lindirira nga bwetukola emabega w'empenda okwongera ku bumanyirivu bwo.
Weetegekere omukutu erongooseddwa nga gunyuma, era nga gujjudde ebipya. Mwebale kugumiikiriza. Ebintu ebinene bijja!

Eddembe ly'okuwandiika 2024 @ WIZAPE.com
Eddembe lyonna liri mu buyinza bwaffe

TUUKIRIZA-TUTUKIRAKO ENKOZESA Y’EBY’EKYAAMA

Obukodyo bw’okuddukanya situleesi ( 25 Modules )

Omuyambi w’okuyiga oluliminga balina Obuwagizi bw'Eddoboozi

Obukodyo bw’okuddukanya situleesi
( 25 Modules )

Omuyambi w’okuyiga olulimi
nga balina Obuwagizi bw'Eddoboozi