Modul #1 Aféierung zu Mindfulness-baséiert Stress Reduktioun Iwwersiicht vu MBSR, seng Geschicht a Virdeeler
Modul #2 Stress verstoen a säin Impakt Entdeckt d'Wëssenschaft vum Stress, seng Effekter op de Kierper, a wéi MBSR hëllefe kann
Modul #3 Mindfulness 101: Wat ass Mindfulness? Definitioun vu Mindfulness, seng Wuerzelen a Schlësselprinzipien
Modul #4 Opgepasst: D'Fondatioun vu Mindfulness D'Bewosstsinn vum haitege Moment z'entwéckelen an de Fokus ze kultivéieren
Modul #5 Body Scan Meditation: Eng Fundamental Praxis Aféierung fir Kierperscan Meditatioun a seng Virdeeler fir Entspanung a Stressrelief
Modul #6 Mindful Breathing: Den Anker vu Mindfulness Entdeckt d'Roll vum Atem an der Mindfulness Praxis an hiren Impakt op Stressreduktioun
Modul #7 Mindfulness an alldeeglechen Aktivitéiten: Sensibiliséierung am Alldag bréngen Ausüben Aacht an alldeeglechen Aktivitéiten wéi Iessen, Spazéieren, an Duschen
Modul #8 Schafft mat Gedanken an Emotiounen: Mindfulness vum Geescht Bewosstsinn vu Gedanken an Emotiounen entwéckelen, a léiere fir ze reagéieren anstatt ze reagéieren
Modul #9 Mindfulness an emotional Reguléierung Verstoen emotional Äntwerte op Stress a Léieren Emotiounen duerch Aacht ze reguléieren
Modul #10 D'Kraaft vu Mindful Movement: Yoga a Mindfulness Integratioun vu Yoga a Mindfulness Praktiken fir Stressreduktioun an allgemeng Wuelbefannen
Modul #11 Mindfulness a Relatiounen: Kommunikatioun a Verbindung Ausüben Aacht an interpersonal Bezéiungen, Verbesserung vun der Kommunikatioun an Empathie
Modul #12 Mindfulness an Self-Care: Prioritéit Wuelbefannen Entdeckt d'Wichtegkeet vun der Selbstversuergung a wéi d'Bewosstsinn d'allgemeng Wuelbefannen ënnerstëtzen kann
Modul #13 Mindfulness a Schlof: Verbesserung vun der Rou a Entspanung Strategien fir d'Schlofqualitéit ze verbesseren mat Hëllef vu Mindfulness Techniken
Modul #14 Walking Meditation: Bréngt Mindfulness zu alldeeglechen Aktivitéiten Ausübe vun der Aachtheet beim Spazéieren, Bewosstsinn a Präsenz ze kultivéieren
Modul #15 Léif Frëndlechkeet Meditatioun: Matgefill an Empathie kultivéieren Aféierung fir gnädeg Frëndlechkeet Meditatioun a seng Virdeeler fir Stressreduktioun an emotional Wuelbefannen
Modul #16 Schafft mat schwieregen Emotiounen: Mindfulness an emotional Widderstandsfäegkeet Kompetenzen entwéckelen fir mat schwieregen Emotiounen ze schaffen, wéi Angscht, Roserei an Angscht
Modul #17 Mindfulness a Mindful Iessen: Gesond Bezéiunge mat Iessen Entdeckt d'Relatioun tëscht Bewosstsinn, Iessen an allgemeng Gesondheet
Modul #18 Mindfulness op der Aarbechtsplaz: Stress reduzéieren a Produktivitéit verbesseren D'Uwendung vu Mindfulness Prinzipien fir d'Aarbecht-Liewen Gläichgewiicht a Produktivitéit ze verbesseren
Modul #19 Mindfulness an Technologie: Balance ze fannen an engem digitalen Zäitalter Strategien fir eng gesond Relatioun mat Technologie z'erhalen an den digitale Stress ze reduzéieren
Modul #20 Mindfulness a chronesch Schmerzmanagement Entdeckt Mindfulness als komplementär Approche fir chronesch Schmerzmanagement
Modul #21 Mindfulness an Besuergnëss: Strategie fir Reduktioun a Gestioun Benotze vu Mindfulness fir Angscht, Suergen an Angscht unzegoen
Modul #22 Mindfulness an Depressioun: Hoffnung an Heelung fannen Entdeckt Mindfulness als Tool fir Depressioun ze managen an d'mental Gesondheet ze verbesseren
Modul #23 Eng Mindfulness Praxis erhalen: Tipps fir laangfristeg Erfolleg Strategien fir eng konsequent Mindfulness Praxis z'erhalen an allgemeng Hindernisser ze iwwerwannen
Modul #24 Cours Ofschloss & Conclusioun Planung déi nächst Schrëtt an der Mindfulness-Based Stress Reduktioun Karriär
