Modul #1 Introduction to Sleep-Friendly Environments D'Wichtegkeet vun engem Schlof-förderend Ëmfeld ze verstoen an Ziler fir e rouegen Nuetsschlof ze setzen
Modul #2 The Science of Sleep and Environment D'Verbindung tëscht Schlof an Ëmwelt z'erklären, inklusiv Liicht, Kaméidi an Temperatur
Modul #3 Din aktuell Schlofëmfeld bewäerten Selbstbewäertung vun Ärem aktuelle Schlofzëmmer maachen an Beräicher fir Verbesserung z'identifizéieren
Modul #4 Designing for Dark, Quiet, and Cool Strategien fir d'Liicht, de Kaméidi an d'Temperatur an Ärem Schlofkummer ze optimiséieren
Modul #5 Beliichtung fir Schlof Den Impakt vum Liicht op de Schlof, dorënner natierlecht Liicht, kënschtlecht Liicht a blo Liicht
Modul #6 Blackout Gardinen a Schatten Effektiv Weeër fir Liicht ze blockéieren an en donkelt Schlofëmfeld ze kreéieren
Modul #7 White Noise and Sound Machines Benotzt Toun fir e Schlof-konduktivt Ëmfeld ze kreéieren an d'Geräischerverschmotzung ze reduzéieren
Modul #8 Temperature Control for Sleep Déi ideal Temperaturbereich fir de Schlof a wéi een et ënnerhält
Modul #9 Bett- a Matratz-Essentials Wiel vun der richteger Matratz a Bettgezei fir e gemittlechen a erhuelsamen Nuetsschlof
Modul #10 Creating a Calming Color Scheme D'Psychologie vun der Faarf an eng berouegend Atmosphär an Ärem Schlof ze kreéieren
Modul #11 Minimaliséierung vun Clutter a Maximaliséierung vum Raum Däi Schlofkummer fir e friddlecht an entspaant Ëmfeld organiséieren
Modul #12 Den Impakt vun der Technologie op Schlof Wéi technology can disrupt sleep and strategies for mitigating its effects
Modul #13 Creating a Bedtime Routine Establishing a consistent pre-sleep routine to signal to your brain that its time to sleep
Modul #14 Air Quality and Sleep The importance of good air quality for sleep and how to maintain it
Modul #15 Electromagnetic Fields (EMFs) and Sleep The potential impact of EMFs on sleep and strategies for reducing exposure
Modul #16 Sleep-Friendly Furniture and Decor Choosing furniture and decor that promotes relaxation and sleep
Modul #17 Plants and Sleep The benefits of having plants in your bedroom for improved sleep
Modul #18 Pets and Sleep The impact of pets on sleep and strategies for minimizing disruptions
Modul #19 Sleeping with a Partner Tips for creating a sleep-friendly environment when sharing a bed with a partner
Modul #20 Overcoming Common Sleep Obstacles Addressing common challenges to creating a sleep-friendly environment, such as travel or shift work
Modul #21 Sleep-Friendly Home Automation Using smart home devices to automate your sleep environment
Modul #22 Budget-Friendly Sleep Hacks Cost -effektiv Weeër fir e schloffrëndlecht Ëmfeld ze kreéieren
Modul #23 Designing for Sleep Accessibility Schafe vun engem schloffrëndlecht Ëmfeld fir Leit mat enger Behënnerung oder Mobilitéitsprobleemer
Modul #24 Maintaining Your Sleep-Friendly Environment Strategien fir Äert schloffrëndlecht Ëmfeld mat der Zäit z'erhalen
Modul #25 Cours Ofschloss & Conclusioun Planung déi nächst Schrëtt fir eng Schloffrëndlech Ëmweltkarriär ze kreéieren
